王劭亮

精子產(chǎn)生于男性的睪丸。精子在睪丸內(nèi)逐漸發(fā)育，從幼稚到成熟約需要2.5個月。由于精子發(fā)育成熟后才會運送出睪丸，所以伴隨男性每次射精，都是發(fā)育成熟的精子。然而，精子也有喜怒哀樂，喜樂的生存環(huán)境有利于精子的健康，可以為生育一個健康寶寶提供優(yōu)良的“種子”;而怒哀的生存環(huán)境則會傷害精子，甚至引起男性不育。

精子喜歡你穿質(zhì)地柔軟、透氣良好的內(nèi)褲，松緊要適度。太松的內(nèi)褲，容易使睪丸下垂，導(dǎo)致精子活力下降;太緊的內(nèi)褲則不利于陰囊皮膚“呼吸”，同樣不利于精子的發(fā)育。

精子喜歡你穿寬松的長褲。如果你想早日當爸爸，那就盡量不要穿牛仔褲、緊身褲。因為牛仔褲不透氣，致使陰囊的溫度較高，不利于精子生成。同理，準爸爸也要盡量避免泡溫泉和桑拿浴。

精子喜歡你規(guī)律作息。最適當?shù)囊归g睡眠時間在7—8小時，切忌熬夜。尤其要避免燈紅酒綠的夜生活。因為五彩斑斕的霓虹燈，盡管隔著衣物，但仍可照射于陰囊，對男性的生精功能有很大影響。

精子最惱怒你抽煙。根據(jù)科學(xué)研究和臨床資料，長期吸煙且每天吸煙20支以上的人，很多人的精子活動率低于50%，活動力也明顯下降。吸煙可直接損害睪丸與精子。精子的產(chǎn)生依賴睪丸的功能;同時，精子的產(chǎn)生表現(xiàn)為細胞數(shù)量的急劇增殖與細胞的分化和成熟，這個過程需要大量的DNA和蛋白質(zhì)。煙霧濃縮物中含有誘發(fā)細胞畸形、阻礙淋巴細胞合成DNA的物質(zhì)，對精子的產(chǎn)生、成熟和畸形精子的比例有顯著的、不可小覷的、“肉眼可見”的不良影響。

煙草中有很多有害物質(zhì)，其中尼古丁的毒性特別強，一支煙的尼古丁含量約為1毫克。尼古丁具有抑制性激素分泌和殺害精子的作用。在煙霧濃縮物或大量煙民的尿液提取物中，含有誘發(fā)細胞畸變和抑制淋巴細胞脫氧核酸合成的物質(zhì)，使睪丸生精上皮受到毒害，降低精液質(zhì)量。煙草中的有害物質(zhì)，通過抑制睪酮的分泌和損傷陰莖動脈管壁等作用，導(dǎo)致男性陰莖勃起功能障礙，同時可以阻礙精子和卵子的結(jié)合，大大降低女性懷孕的機會。

美國哥倫比亞大學(xué)生命醫(yī)學(xué)院喬治·布萊恩博士的研究團隊分析了5000多名孕婦，發(fā)現(xiàn)丈夫每天吸煙10支以上，胎兒產(chǎn)前死亡率大幅增加。吸煙越多，死亡率也越高。丈夫抽煙的妻子，生育缺陷兒的比例比丈夫不抽煙的高2.5倍左右。

研究人員將煙草毒素——多環(huán)芳香烴（PAH）注射到雌鼠體內(nèi)，發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)，最終雌鼠體內(nèi)卵子死亡。研究報告證明，多環(huán)芳香烴對雌鼠的影響長達6年。證實該毒素對雌鼠卵子的反應(yīng)后，科學(xué)家將人類卵巢組織植入雌鼠皮下。結(jié)果，里面的卵子在注射該毒素三天后死亡。研究表明，該毒素附著在子宮內(nèi)卵細胞表面的受體上，該附著作用引起化學(xué)反應(yīng)后，卵子死亡。

準爸爸如果有長期的吸煙史，想生健康嬰兒一定要盡快地改掉吸煙的壞習慣。因為抽煙還會讓家人被動抽“二手煙”，不僅很可能導(dǎo)致不育，而且研究發(fā)現(xiàn)，有抽煙史的爸爸，寶寶先天畸形的發(fā)生率也會隨著爸爸抽煙量的增加而相對增加。所以為了家人和后代的健康考慮，應(yīng)當早日戒煙。

一言以蔽之，吸煙不僅可能導(dǎo)致男性陽痿，而且可導(dǎo)致不育，也增加了嬰兒出生畸形的可能。

吸煙對精子非常不利，那么飲酒對精子有利嗎？實際上，飲酒對精子的危害也是巨大的。酒精本身可以直接影響精子質(zhì)量。飲酒對精子的影響有多個方面。首先，酒精可以導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生改變，導(dǎo)致雄激素下降、雌激素增高，而雄激素下降對精子質(zhì)量有影響;其次，酒精可以促進男性前列腺、生殖管道充血、水腫，加重患者的炎癥，炎癥加重對精子質(zhì)量就會有非常嚴重的影響;再次，酒精本身的毒素可以對精子有直接影響。

所以，如果想要一個健康的孩子，也一定要戒酒。因為醫(yī)學(xué)研究也證實，過度飲酒的男性生出的孩子，通常出現(xiàn)先天畸形問題的概率更高。

精子喜歡你多吃水果、蔬菜和谷物等食品。水果和蔬菜富含水、抗氧化的維生素（維生素C、維生素A、胡蘿卜素、多酚等）、抗氧化礦物質(zhì)（鉀、鎂）、葉酸和纖維素。不少研究顯示，氧自由基會損傷精子DNA質(zhì)量，進而影響精子的密度、活率等，甚至可能造成孕婦流產(chǎn)、胎兒畸形等問題。食物中的抗氧化物質(zhì)可以對抗自由基，并且消除自由基產(chǎn)生的不良影響。因此，多吃富含抗氧化物質(zhì)的水果和蔬菜可以提高精液質(zhì)量。葉酸主要存在于綠葉蔬菜中，而葉酸在DNA合成中有著重要的作用，攝取足夠的葉酸同樣有利于提高精液質(zhì)量。同時，水果、蔬菜和全麥食品富含纖維素，纖維素可以降低血液中的雌激素水平，這對于提高男性精液質(zhì)量來說也很重要。

DHA（全名二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，對嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要）與EPA（全名二十碳五烯酸，也是人體必需的多不飽和脂肪酸，被譽為“血管清道夫”）是人類的必需脂肪酸，在抗炎及抗氧化方面發(fā)揮著重要作用。其中，DHA可以顯著提高精子密度和精子活動率。魚類、貝殼類及海產(chǎn)品中富含DHA和EPA，多吃這類食品可以顯著提高精液質(zhì)量。有些食品則會降低精液質(zhì)量，例如全脂牛奶、奶酪和大豆制品。奶制品品種繁多，可分為全脂類、脫脂類和奶酪類等品類。全脂牛奶及奶酪對精液質(zhì)量有著不利影響，因為它們富含雌激素。對男性而言，過多的雌激素在一定程度上會影響精液質(zhì)量。大豆制品同樣富含植物性雌激素，也會影響精液質(zhì)量。相反，低脂奶制品及脫脂牛奶則有利于提高精液質(zhì)量。紅肉（豬、牛、羊肉）及深加工的肉制品雖然富含蛋白質(zhì)，但是同樣也含有聯(lián)苯胺及外源性雌激素，這些東西會降低精液質(zhì)量。糖及含糖類零食會增加肥胖的風險，從而影響人體代謝系統(tǒng)，而且容易引起2型糖尿病，導(dǎo)致胰島素抵抗;而糖與胰島素的失衡則會影響精子生成，降低精液質(zhì)量。

因此，如果想提高精子質(zhì)量，應(yīng)該適量攝取水果、蔬菜、魚類、蛋類和脫脂牛奶，并注重葷素搭配、飲食均衡。