主持人：查新萍? ? 趙書(shū)華

小雯：老師，您好！最近我和男朋友分手了，我想把精力放在學(xué)習(xí)上?？墒牵质种?，他常常在班里到處說(shuō)我脾氣不好，讓其他人不要和我玩。我氣不過(guò)，于是也在同學(xué)面前回?fù)羯踔凉羲?。最后弄得我們的關(guān)系很緊張，像仇人一樣，怎么會(huì)變成這樣呢？

知心老師：小雯，你好！謝謝你向老師敞開(kāi)心扉，讓老師有機(jī)會(huì)深入了解你最近的困惑。讓你困惑的主要原因是和異性同學(xué)的人際關(guān)系，當(dāng)初深愛(ài)的戀人，分手之后反目成仇，這種感受是非常不舒服的，但也是一種正?，F(xiàn)象。其實(shí)很多青春期的同學(xué)也會(huì)碰到和你類似的困惑。

心理學(xué)有一個(gè)很有意思的效應(yīng)是“鐘擺效應(yīng)”，也叫“心理擺效應(yīng)”。其內(nèi)容是指當(dāng)受到刺激時(shí)，人的情感會(huì)往反方向轉(zhuǎn)化，如同鐘擺被高高拎起，然后蕩下去一樣。情緒的力量越大，這個(gè)反向轉(zhuǎn)化的程度就越大。就像生活中常說(shuō)的“愛(ài)得越深，也就恨得越深”。你的故事剛好體現(xiàn)了“鐘擺效應(yīng)”。產(chǎn)生“鐘擺效應(yīng)”的原因主要有：1.人的心理具有時(shí)而低潮、時(shí)而高潮的固有特點(diǎn)，這種變化導(dǎo)致人在心理的兩端來(lái)回體驗(yàn)，從而產(chǎn)生了“鐘擺效應(yīng)”;2.“鐘擺效應(yīng)”的產(chǎn)生與自身的人格密切相關(guān)，性格“兩極化”的人更容易產(chǎn)生“鐘擺效應(yīng)”;3.與環(huán)境、角色反差較大有關(guān)系。如戀愛(ài)中的雙方，被愛(ài)占據(jù)了頭腦，會(huì)相信對(duì)方是沒(méi)有任何瑕疵的，彼此忽略了不完美的部分。因此，不舒服的感受被壓抑和積累了。當(dāng)分手后，打破了之前的完美形象，壓抑的不滿就會(huì)傾瀉而出，形成了最深的恨。那如何正確對(duì)待這個(gè)問(wèn)題呢？老師有以下建議。

1.轉(zhuǎn)換思維，形成正確的認(rèn)知。人生是跌宕起伏的，人的情感也會(huì)有起伏的變化，時(shí)而低谷、時(shí)而高潮，這是一種正常的人生現(xiàn)象。正所謂“有喜有悲才是人生，有苦有甜才是生活”。有這樣的認(rèn)知，我們的心境自然也就不會(huì)因生活環(huán)境的變化而大起大落。

2.享受生活，尋找不同狀態(tài)的生活妙趣。如在熱戀狀態(tài)中體驗(yàn)著戀愛(ài)激情的熱烈奔放，在失戀狀態(tài)下感受失去的痛苦，學(xué)會(huì)如何去珍惜以后所擁有的愛(ài)情。如此一來(lái)，當(dāng)面對(duì)生活環(huán)境發(fā)生重大轉(zhuǎn)變時(shí)，我們的心理才不會(huì)產(chǎn)生巨大的失落感和極端的情緒。

3.提升情緒控制能力，成為自我情緒的主人。無(wú)論我們處在人生的低谷還是高潮，情緒也會(huì)隨之受到影響。因此我們可以學(xué)習(xí)一些調(diào)適情緒的方法，如做運(yùn)動(dòng)、深呼吸等。