本刊編輯部

一個(gè)人待著是否就算是獨(dú)處呢？這當(dāng)然算是一種獨(dú)處，但這只是獨(dú)處最初級(jí)的意義。

真正的獨(dú)處，是一種選擇，也是一種能力。這項(xiàng)能力需要我們主動(dòng)去學(xué)習(xí)和培養(yǎng)。例如，如果我們獨(dú)處時(shí)只能發(fā)呆，或者剛剛獨(dú)處一會(huì)兒就厭煩了，這都說(shuō)明我們獨(dú)處的能力還沒(méi)有鍛煉好。

其實(shí)獨(dú)處的能力也是有層次的，我們可以把獨(dú)處的能力大致分為7個(gè)層次?？靵?lái)看看你獨(dú)處的能力到達(dá)了第幾層吧！

獨(dú)處能力的幾個(gè)層次

1.能不借助游戲、電視等轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)真正地獨(dú)處。

2.不畏懼獨(dú)處，在獨(dú)處時(shí)能感到舒服，

3.能找到適合自己的獨(dú)處方式。

4.享受獨(dú)處，通過(guò)獨(dú)處讓自己身心放松，緩解煩躁與壓力。

5.通過(guò)自己的獨(dú)處方式提升自己的眼界、知識(shí)，讓內(nèi)心變得豐富。

6．在獨(dú)處中了解自己內(nèi)心真實(shí)的想法，認(rèn)識(shí)自己，接納自己，提升自己。

7.通過(guò)獨(dú)處讓自己的精神世界變得強(qiáng)大，面對(duì)外界更加勇敢、從容不迫。

興趣愛(ài)好篇（室內(nèi)活動(dòng)）

讀書：找一本書，帶有思考地閱讀，可以對(duì)好的段落和詞句反復(fù)推敲。

寫作：寫自己真正想要表達(dá)的話。

繪畫：發(fā)散想象力，畫畫。

書法：寫字可以讓你心境平和。

聽(tīng)音樂(lè)：跟著節(jié)拍讓身心律動(dòng)起來(lái)吧！

做模型……

（室外活動(dòng)）

觀察昆蟲(chóng)、鳥(niǎo)類。

收集花朵樹(shù)葉，制作植物標(biāo)本。

練習(xí)攝影，拍攝自然風(fēng)景。

散步或者跑步……

特立獨(dú)行篇

思考一些自己感興趣的問(wèn)題。

發(fā)現(xiàn)身邊的美。

自省，反思自己日常的行為。

自己發(fā)現(xiàn)生活與學(xué)習(xí)中的問(wèn)題并解決問(wèn)題。

制訂計(jì)戈……

獨(dú)處的方式多種多樣，選擇哪一種方式可以根據(jù)自己的心境自由選擇，但是我們獨(dú)處要達(dá)到的目的并不只是為了培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，而是為了放松身心，調(diào)整心情，增強(qiáng)內(nèi)心的豐富性與力量感。

放松心情篇

1.播放一首輕松的音樂(lè)調(diào)節(jié)氛圍

2.盡量讓自己忘卻煩惱，放空自己的大腦。

3.專注于自己獨(dú)處時(shí)所做的事情。

練習(xí)書法就是一個(gè)絕佳的獨(dú)處方式。古人講究練習(xí)書法時(shí)要先準(zhǔn)備好“文房四寶”，甚至還要求做好心理上的準(zhǔn)備工作。