陳司寇

我今年94歲了，現(xiàn)在一個(gè)人生活得很好，身體健康，頭腦清楚，除了一個(gè)鐘點(diǎn)工每周來做兩次清潔，我生活基本自理。

子女們每周都來看望我。我告訴兒子不用每周都來，兩周來一次就行了—他們也忙啊，而且他家離我這兒太遠(yuǎn)了。

我平時(shí)把自己的時(shí)間安排得滿滿的，讀書、看報(bào)、看電視、散步、做家務(wù)，保持著不緊不慢的生活節(jié)奏。

我沒有任何遺憾，現(xiàn)在只求活一天就要生活得有質(zhì)量。即便明天就走，今天也要活得有質(zhì)量。

從我55歲退休到現(xiàn)在，已經(jīng)快40年了。這些年我身體一直很好。我是怎樣做到的呢？

人的健康受三個(gè)方面的影響：第一是遺傳；第二是鍛煉；第三是生活習(xí)慣，例如，抽煙、喝酒、熬夜都會損害健康。

老年人一定要注意學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)、保健知識。要多看書，對人體的構(gòu)造與功能、食療方法、體育運(yùn)動、保健按摩、心理健康等有比較全面的了解。

此外，要全面掌握自己的身體狀況，綜合分析自己的問題，摸索規(guī)律，思考解決問題的辦法。

有些老人一心想靠名醫(yī)或者什么靈丹妙藥來保健康，經(jīng)常跑醫(yī)院，頻繁換醫(yī)生、換藥物，結(jié)果總是失望。因?yàn)樗欢?，想要健康，關(guān)鍵還是要發(fā)揮自己的主觀能動性。

我曾經(jīng)患過皮膚瘙癢癥。我分析了自己的疾病類型后，注意改變生活方式，適當(dāng)采取食療，保持心里的平靜，并學(xué)會了按摩相應(yīng)的穴位，后來慢慢地就好了。

俗話說久病成醫(yī)。我的體會是，身體是自己的，最好的保健醫(yī)生其實(shí)是自己。冷暖痛癢只有自己最清楚，運(yùn)動健身只有靠自己堅(jiān)持，心理健康也要靠自己調(diào)整。

任何企圖依靠他人養(yǎng)老的夢想都會落空，無論再好的醫(yī)生，再負(fù)責(zé)任的保姆，還是再孝敬的子女，都不要去靠。

而且要有毅力，要做自己應(yīng)該做的，而不是只做自己喜歡做的。

我至今自己買菜、做飯、洗碗，自己洗小件內(nèi)衣。我完全可以讓保姆幫我做這些事，但是只要一開始不自己做，以后就再也做不了了，所以我不到萬不得已就不開這個(gè)頭。

現(xiàn)在很多老年人特別寂寞，總盼望兒女回家看望，可是我不需要。

我關(guān)心時(shí)事政治，對文學(xué)、哲學(xué)、天文、地理、戲劇、體育都有興趣。我制訂了自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天忙忙碌碌，心里很充實(shí)。

我每天6：00—6：30起床，然后就按摩、做操、看電視新聞、做早飯。我一定會趕在9點(diǎn)之前吃完早飯，9點(diǎn)以后我就開始看書看報(bào)。

我訂了好幾份報(bào)紙雜志，每天不抓緊時(shí)間都看不完。看到欣賞的地方，我就摘抄下來，或者剪下來貼好，現(xiàn)在已經(jīng)積累了好幾大本。我經(jīng)常翻看，樂在其中。

我還愛看電視劇，看到難過處就跟著放聲哭，高興處就大聲笑。有時(shí)想不通編劇為什么這么處理，就自己琢磨，要是我做編劇，我會怎么處理。

你看，我平時(shí)有這么多事情要做，這么多新知識要學(xué)，哪里有時(shí)間感到寂寞呢？此外我還有個(gè)辦法，就是家里不要太寂靜。經(jīng)常開著電視，就好像總有人與你說話，對你唱歌，這樣你就不會感到孤獨(dú)。

我平時(shí)過得很充實(shí)、愉快，不希望別人來干擾我。老年人要熱愛生活、關(guān)心時(shí)事、心胸開闊、心情舒暢，這樣遇到疾病才能頂?shù)米　?/p>

死亡總是令人恐懼的，怕臨死前的病痛，怕與親人訣別時(shí)的撕心裂肺?？墒桥掠钟惺裁从?？這是自然規(guī)律，只能坦然面對。從70歲時(shí)我就想，人生七十古來稀，多活一天就賺一天。

人的生命既有數(shù)量又有質(zhì)量，我不在乎數(shù)量，只看重質(zhì)量。只要每天的生活都有質(zhì)量，什么時(shí)候“走”就順其自然。

要想不怕死，就必須擁有自己獨(dú)立的精神世界。只有精神上達(dá)到一定境界，人才能超越生死；超越了生死，才能輕松享受有限的生命。這個(gè)問題解決得好，就活得自在，活得痛快；解決不好，就會終日惶惶不安。我現(xiàn)在就活得很痛快。

我已經(jīng)94歲了，而中國人的平均壽命是77歲，我覺得自己賺到的已經(jīng)太多了！

（摘自微信公眾號“最后一支多巴胺”，大浪淘沙薦）