宋崇升

隨著智能手機的普及，老年人的生活發(fā)生了巨大改變。其中，短視頻成了老年群體主要的線上娛樂方式之一。

短視頻為什么這么受老年人青睞呢？

從設(shè)計上看，這些短視頻既善于“察言觀色”，又會“投其所好”。比如，老年人反復(fù)觀看了關(guān)于廚藝的視頻，并以“點贊”“關(guān)注”等方式積極參與，類似的內(nèi)容就會被高頻推送過來。對這樣默默“示好”的短視頻，想不喜歡都難。

另外，短視頻讓人不僅當(dāng)觀眾，還能做主角。在拍攝、分享的過程中，人的視覺、觸覺、情緒等心理活動參與得越多，就越沉迷。如果再得到關(guān)注、點贊、留言等鼓勵，這種行為就會進一步被強化而欲罷不能。

除此之外，有的短視頻也確實能夠提供一些知識和趣事等，如健康科普知識、有趣的新鮮事或歷史典故等，而且是免費的。這讓老年人很有獲得感，也是短視頻吸引他們的地方。

要讓短視頻“為我所用”

老年人在退休后，時間充裕了，生活節(jié)奏變慢了。短視頻可以讓老年人找到新的生活樂趣，甚至活躍在新的舞臺。將制作的短視頻推送給親朋好友，并獲得關(guān)注，會讓老年人感覺不再孤獨；若能得到支持、關(guān)注，更會增加老年人的存在感。

但是，短視頻的缺點同樣不容忽視。有些老年人沉迷于此，飯后不再出去散步，而是躺在床上目不轉(zhuǎn)睛地盯著手機……時間久了這些老年人的頸椎、眼睛出現(xiàn)了問題；有的老年人迷上了虛擬交流，對現(xiàn)實交流漸漸沒了興趣，對身邊的人也沒有了耐心；有些老年人被短視頻中的廣告誘導(dǎo)，買了一些便宜但不實用，甚至來路不明的保健品。另外，老年人因為短視頻交友出現(xiàn)情感糾葛、財物損失的情況也屢見不鮮。

如何進行自我管理？

看前設(shè)置鬧鈴 看短視頻之前設(shè)置鬧鈴，比如計劃看半小時就設(shè)置半小時的鬧鈴。其實，只要在開始的時候就有了結(jié)束的準備，停下來就沒有太大的難度。

合理安排時間 如果有大段的時間可以消遣，那么一定要進行合理安排，動靜結(jié)合。比如下午沒事，可以安排健身、購物、訪友、閱讀、整理房間，以及看短視頻。

借助外援 請身邊的人提醒自己。比如邀請家人幫助自己管理時間，如果看視頻過久，就提醒自己去做其他事情。

人的行為習(xí)慣是可以調(diào)整的，好習(xí)慣的養(yǎng)成需要一段時間，而一旦養(yǎng)成，則會讓人更加受益。