遲兆艷

1997年上映的美國影片《心靈捕手》是一部斬獲兩項(xiàng)奧斯卡金像獎(jiǎng)的電影佳作，也是一部以主人公的心靈成長為主線，探尋人性幽微的經(jīng)典心理電影。電影中的男主角威爾擁有過人的天賦，能解開名校教授出的數(shù)學(xué)難題，按常理來說，他的學(xué)習(xí)和工作應(yīng)該順風(fēng)順?biāo)?。然而，威爾只是大學(xué)里的清潔工，有暴力傾向，因?yàn)榇蚣芏痪齑?。在感情方面，威爾和在哈佛大學(xué)求學(xué)的女孩斯凱拉情投意合，但卻因?yàn)椴蛔孕哦鴤α藧廴?，差點(diǎn)錯(cuò)失終生。實(shí)際上，這些問題都與威爾的童年經(jīng)歷有關(guān)。他是孤兒，童年時(shí)期輾轉(zhuǎn)于多個(gè)寄居家庭，遭受了嚴(yán)重的虐待。雖然威爾擁有極高的智商，卻沒有健康的人格。如果沒有遇到心理學(xué)家肖恩，他的人生也許會(huì)一直伴隨著暴力和痛苦，以悲劇的方式落幕。

童年創(chuàng)傷會(huì)產(chǎn)生哪些問題

多年來，童年創(chuàng)傷一直是心理學(xué)研究者關(guān)注的重要問題，兒童在童年創(chuàng)傷下發(fā)展出來的信念系統(tǒng)以及成年后看待世界的方式，可能都是消極的。有研究表明，童年創(chuàng)傷特別是童年時(shí)期受到虐待的經(jīng)歷，會(huì)導(dǎo)致兒童在成年后出現(xiàn)各種各樣的心理問題。

暴力行為

受過虐待的孩子長大后有可能會(huì)有暴力行為，這也許是因?yàn)殚L期在暴力環(huán)境下不自覺的習(xí)得和潛意識(shí)的認(rèn)同。比如，小時(shí)候被父母打過的孩子，在成年后更容易以暴力的方式對(duì)待自己的子女。一些受虐者很難控制自己的情緒，如遇到?jīng)_突很容易暴怒，這是因?yàn)橥陼r(shí)期沒有習(xí)得正確處理情緒的方式。在影片里，威爾就有這樣的行為，他很容易和別人起沖突，遇到矛盾時(shí)會(huì)瞬間暴怒。

抑郁

沒有被父母善待的孩子也更容易抑郁。因?yàn)樗麜?huì)覺得自己沒有價(jià)值、特別糟糕，不值得被愛。河北尋親男孩劉學(xué)州就是這樣一個(gè)例子。2022年1月24日，劉學(xué)州自殺身亡的新聞引發(fā)關(guān)注。他出生不久就被父母拋棄，童年遭遇校園暴力，17歲時(shí)被生身父母再次拋棄后，他選擇了自殺。雖然他擁有健康的身體，也能獨(dú)立生活，但被拋棄的經(jīng)歷讓他陷入抑郁，對(duì)未來失去了希望。

負(fù)罪感和羞怯感

負(fù)罪感和羞怯感是童年創(chuàng)傷最嚴(yán)重的后遺癥，受害者可能一生都活在羞恥的陰影下。受害者之所以感到羞恥是因?yàn)樗赡軙?huì)把受虐的原因歸結(jié)到自己身上?！拔冶Ｗo(hù)不了自己，我真是個(gè)廢物?！薄叭绻易龅酶靡恍?，也許爸爸就不會(huì)再打我了?！彼麄?cè)馐芰松眢w和言語的暴力，卻將這些歸因于自己的無能和不聽話。這些不合理的思維方式在長大后會(huì)內(nèi)化成人格的一部分。當(dāng)再次遭受不幸時(shí)，這些受害者會(huì)相信“這是應(yīng)該的”；當(dāng)幸福降臨時(shí)，則會(huì)感到不舒服。

信任問題

如果在童年沒有與看護(hù)人建立安全的信任關(guān)系，長大后這些受害者也無法與其他人建立良好的關(guān)系。因?yàn)樗麄儠?huì)覺得，其他人都不值得信任，其他人都會(huì)拒絕自己。

無法建立親密關(guān)系

英國心理學(xué)家鮑爾比（依戀理論的創(chuàng)始人）研究發(fā)現(xiàn)，如果在嬰幼兒期，孩童受到了安全穩(wěn)定的照顧，那么等到成年期，他就會(huì)跟別人建立良好的關(guān)系；如果在嬰幼兒期養(yǎng)育者對(duì)孩童有虐待或者忽視的行為，那么在成年期他會(huì)過分擔(dān)憂被傷害和忽視，從而無法與他人建立親密關(guān)系。

研究親密關(guān)系的心理學(xué)家通過依戀理論發(fā)現(xiàn)，能夠形成安全依戀關(guān)系的人往往能夠信任自己的伴侶；焦慮矛盾型依戀者會(huì)過度依賴伴侶，而回避型依戀者則難以信任他人，也不喜歡依靠他人。有過童年受虐經(jīng)歷的人往往是焦慮矛盾型依戀者或回避型依戀者，他們無法相信自己值得被愛，從而無法建立長久的親密關(guān)系。

如何治愈童年創(chuàng)傷

雖然遭遇童年創(chuàng)傷會(huì)帶來各種各樣的心理問題，但這些問題是可以被解決的，創(chuàng)傷也有機(jī)會(huì)被治愈。多年來，不同學(xué)派的心理學(xué)家一直致力于運(yùn)用不同的心理療法幫助這些不幸的人。

認(rèn)知行為療法在治療童年創(chuàng)傷上具有顯著的效果，影片中的心理學(xué)家肖恩就是通過認(rèn)知行為療法幫助威爾走出了童年的陰影。

英國臨床心理治療師海倫·肯納利致力于研究和治療童年受虐者，并編寫了《治愈童年創(chuàng)傷》一書，她在書中詳細(xì)描述了治療童年創(chuàng)傷行之有效的方法，歸納起來，主要可以分為7個(gè)步驟。

了解自己的問題

童年的不幸經(jīng)歷會(huì)讓受害者對(duì)自我和他人產(chǎn)生錯(cuò)誤的信念，正是這些錯(cuò)誤的信念導(dǎo)致他們產(chǎn)生了不健全的心理。通常情況下，我們會(huì)有三種信念：關(guān)于自己的信念；關(guān)于他人和世界的信念；關(guān)于未來的信念。有童年創(chuàng)傷的人往往會(huì)有這樣的信念：我是不值得被愛的；他人是不值得信任的；未來是沒有希望的。這些受害者的日常行為會(huì)受到錯(cuò)誤信念的影響，從而產(chǎn)生不良后果。

認(rèn)知行為療法提出了“想法—感受—行為”循環(huán)系統(tǒng)理論，該理論認(rèn)為想法、感受和行為三者相互作用，相互影響。人的想法會(huì)影響感受，同時(shí)，人的想法和感受也會(huì)影響人的行為。例如，你身處一場結(jié)婚典禮活動(dòng)，現(xiàn)場氣氛溫馨浪漫，突然，你想到自己還沒找到另一半，焦慮或傷心的情緒就會(huì)浮上心頭。因?yàn)橥蝗缙鋪淼脑愀庑那椋憧赡軙?huì)坐在酒店的某個(gè)角落，不跟任何人交流。又因?yàn)槎阍诮锹洌瑹o人交流，你會(huì)覺得自己被冷落了，愈發(fā)傷感。

此外，人的生理狀況和所處環(huán)境也會(huì)影響想法、感受和行為。比如，宿醉之后，人往往會(huì)感到沮喪；工作壓力太大會(huì)讓人焦慮。認(rèn)知行為療法認(rèn)為，想法、感受、行為、生理狀況和所處環(huán)境這5個(gè)因素的相互作用會(huì)對(duì)人產(chǎn)生很大的影響。要想改變自我，必須從多方面做出調(diào)整，第一步是了解自己的5個(gè)因素是如何相互作用的。

童年創(chuàng)傷的受害者首先要做一些練習(xí)，了解自己的想法、感受、行為、生理狀況和所處環(huán)境。比如，寫下自己的經(jīng)歷、信念系統(tǒng)、情緒、行為以及和他人的關(guān)系，逐一分析自己有哪些問題。

電影中最動(dòng)人的一幕，就是當(dāng)威爾放下心理防御，向肖恩傾訴他曾經(jīng)受到過的虐待，肖恩抱住了威爾，一直在重復(fù)“這不是你的錯(cuò)”。因?yàn)樾ざ髦劳柊堰^去的不幸歸結(jié)到自己身上，對(duì)自己產(chǎn)生了錯(cuò)誤的信念，所以才會(huì)自暴自棄。

了解阻礙康復(fù)的因素

一般情況下，阻礙童年創(chuàng)傷受害者康復(fù)的主要原因是自身因素和生活壓力。比如，受害者害怕開始一段新的關(guān)系，擔(dān)心會(huì)受到傷害。受害者首先要分析自己有哪些擔(dān)憂，這些擔(dān)憂是不是實(shí)際存在；其次，可以找找有哪些解決方案。

電影中有一段經(jīng)典對(duì)話，是在肖恩幫助威爾看清他對(duì)新生活的恐懼和退縮時(shí)展開的。也正是這次交流幫助威爾鼓起勇氣，走向新生。以下對(duì)話是這次交流中肖恩對(duì)威爾感情問題的剖析。

威爾：在我眼中，這女孩現(xiàn)在很完美。我并不想破壞這種完美。

肖恩：也許現(xiàn)在你是很完美，也許你并不想破壞你自己的完美。但我覺得這是一個(gè)極妙的哲理，因?yàn)檫@樣你可以一輩子不用認(rèn)識(shí)任何人。人們稱之為“瑕疵”，但其實(shí)不然?！安煌昝馈辈攀呛脰|西，能選擇讓誰進(jìn)入我們的小世界。

你并不是完美的，我也不想吊你胃口。我想說的是，你認(rèn)識(shí)的那個(gè)女孩，也不是完美的，但關(guān)鍵是你們能否完美地適應(yīng)彼此。親密關(guān)系就是這么回事。你可以了解世間萬物，但追根溯源的唯一途徑便是親身嘗試。

在影片里，肖恩告訴威爾，雖然害怕改變，雖然可能會(huì)失去，但如果不親自嘗試，永遠(yuǎn)無法體會(huì)其中的美妙。這些臺(tái)詞作為心理治療的經(jīng)典范例毫不為過。

制定想要達(dá)到的目標(biāo)

受害者需要制定的目標(biāo)包括現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)、具體的目標(biāo)和可管理的目標(biāo)。

現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)就是可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，如對(duì)過去的事情不再有負(fù)罪感和學(xué)會(huì)管理憤怒。有了現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)之后，就可以針對(duì)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)制定具體的目標(biāo)，如要將每天發(fā)怒的次數(shù)減少到多少次。有了具體的目標(biāo)之后，則開始制定可管理的目標(biāo)，如學(xué)習(xí)溝通的技巧和控制情緒的方法以減少發(fā)怒的次數(shù)，從而實(shí)現(xiàn)具體目標(biāo)。

學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)技巧

童年創(chuàng)傷的受害者往往會(huì)采取錯(cuò)誤的方式應(yīng)對(duì)問題，如酗酒、逃避或者傷害別人和自己，毫無疑問，這些方法有害無益。只有學(xué)習(xí)行之有效的方法，才能改變現(xiàn)狀，如跑步、讀書、聽音樂和朋友聊天等。除此之外，臨床心理學(xué)家還提出了4種應(yīng)對(duì)技巧。

呼吸練習(xí) 這是一個(gè)非常簡單、有效的方法。在日常生活中堅(jiān)持練習(xí)腹式呼吸，熟練掌握這種方法后，既可以緩解焦慮和緊張，又能在發(fā)怒時(shí)及時(shí)控制情緒。

簡單的放松程序 通過音樂和想象進(jìn)行全身放松，可以達(dá)到撫慰情緒的效果。

控制自己“游離在外” “游離在外”是受害者經(jīng)常采取的一種應(yīng)對(duì)方式，被虐待時(shí)他們往往會(huì)想象被打的人不是自己，假裝自己是旁觀者，以此來減輕痛苦。當(dāng)他們長大成人遇到痛苦時(shí)，也會(huì)采取這種方法。如果能控制自己“游離在外”，逐漸學(xué)會(huì)面對(duì)恐懼，對(duì)自我成長非常有好處。

建立社會(huì)關(guān)系 走出家門，結(jié)交朋友，發(fā)展親密關(guān)系，在現(xiàn)實(shí)中提高自己的社交能力。

管理“問題回憶”

那些童年痛苦的回憶如影隨形，總是會(huì)在不經(jīng)意間涌上心頭，受害者似乎對(duì)它們無計(jì)可施。實(shí)際上，這些回憶是可以被管理的。

臨床心理學(xué)家提出了三種管理“問題回憶”的方法。首先，認(rèn)清觸發(fā)痛苦回憶的情景和人。如果自己當(dāng)下無法應(yīng)對(duì)這種痛苦，可以選擇回避這些情景和人，等到自己有足夠勇氣時(shí)再直接面對(duì)。其次，可以采取一種讓自己舒服的策略來直面這種痛苦，如隨身攜帶自己喜愛的玩具，痛苦時(shí)可以握緊它，從而讓受害者從痛苦的回憶中脫離出來，或者采取擁抱和握手等方式獲得他人的撫慰。最后，如果受害者足夠有勇氣，可以把以往的創(chuàng)傷經(jīng)歷寫下來，做深入的剖析，直面自己的痛苦和恐懼，從而消解“問題回憶”。

影片中，在肖恩的幫助下，威爾逐漸打開塵封已久的痛苦回憶。通過分析“問題回憶”的方式，威爾最終能夠直面自己的心理問題。

改善自我意象

受害者對(duì)自己的評(píng)價(jià)往往是負(fù)面的，覺得自己沒有價(jià)值，不值得被愛，這些負(fù)面評(píng)價(jià)會(huì)帶來大量負(fù)面情緒。這種自我評(píng)價(jià)也可稱為自我意象。受害者可以通過很多方式改善自我意象。比如，找到自己喜歡和擅長的活動(dòng)，在持續(xù)的活動(dòng)中，找到自己的快樂和自我的價(jià)值；找到那些自己喜歡、尊重并理解自己的人，跟他們相處，從而改善自我意象；列一個(gè)清單，記錄生活中點(diǎn)滴的美好；重新評(píng)估自我意象，花一點(diǎn)時(shí)間分析自我意象，看看哪些意象是不真實(shí)的，是錯(cuò)誤的。

獲得平衡視角

錯(cuò)誤的信念系統(tǒng)會(huì)形成錯(cuò)誤的觀念，讓受害者產(chǎn)生許多錯(cuò)誤的判斷，常見的錯(cuò)誤判斷有以下幾種。

全部肯定或者否定的觀念，看問題非黑即白、缺少彈性。

災(zāi)難化觀念，遇到事情只想到最糟糕的結(jié)果。比如，我做錯(cuò)了事情，老板會(huì)很生氣，然后會(huì)把我辭退了，我就失業(yè)了，沒錢了，失去了生活來源。實(shí)際上，這些可能都不會(huì)發(fā)生。

過度泛化，總是由一件事情推到所有的事情上。比如，失戀了就覺得世界上再也沒有人愛自己了。

給自己貼標(biāo)簽，常給自己貼上各種負(fù)面標(biāo)簽。比如，我太笨了，根本不會(huì)有人喜歡我。

認(rèn)為事情都是針對(duì)自己，常常假設(shè)，如果有糟糕的事情發(fā)生，都是自己造成的。比如，你在演講，突然有人離開，你會(huì)覺得他是因?yàn)槟阒v得不好才走的，而不是因?yàn)橄肷蠋?/p>

這些錯(cuò)誤的判斷會(huì)讓人在細(xì)微小事上產(chǎn)生很大的負(fù)面情緒，讓微不足道的事情影響自己的心情。要應(yīng)對(duì)錯(cuò)誤觀念，就需要受害者自我審視，審視自己存在的錯(cuò)誤判斷，看看自己是否存在錯(cuò)誤的思維方式。如果找到了，就嘗試換個(gè)思維方式，并且在現(xiàn)實(shí)中檢驗(yàn)一下。比如，一位童年創(chuàng)傷的受害者感覺朋友在疏遠(yuǎn)自己，理由是“今天碰面時(shí)，他沒有跟我微笑”。這位受害者因?yàn)檫@件小事就不跟朋友來往了。實(shí)際上，受害者可以重新審視這個(gè)問題，也可以找朋友溝通，看看朋友的真實(shí)感受是什么；如果朋友真的有意疏遠(yuǎn)自己，可以找到問題的癥結(jié)，嘗試改善關(guān)系。

當(dāng)然，除了認(rèn)知療法，還有很多心理治療方法可以應(yīng)用于治愈童年創(chuàng)傷，如美國心理學(xué)家貝弗利·恩格爾提出的悲憫自愈項(xiàng)目以及正念療法、精神分析等。

對(duì)受害者來說，童年固然有諸多不幸，但還是有很多方法和時(shí)間治愈創(chuàng)傷。在艱難的境遇中，萬萬不可自暴自棄。世間縱有恨我棄我之人，但也有愛我惜我之人；世間縱有痛苦萬千，但也抵擋不住人心對(duì)幸福和快樂的向往和追尋。只要對(duì)未來充滿希望，苦難將只屬于過去，就像在影片的最后，威爾的創(chuàng)傷得以療愈，他戰(zhàn)勝了恐懼，奔向了屬于自己的成功和幸福。