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。適量的飲水可以保持體內(nèi)水分平衡，還可以充分地滋潤聲帶。避免飲用酒精、咖啡等刺激性飲品。

。不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習慣。

。每天早上及睡前、飯后都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。

。不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，不要大喊大叫，更不要尖叫。另外，也不要故意輕聲說話——這對于保護嗓音而言也是不利的。