進入高三以來，媽媽明顯對我更關(guān)注了。她每天都變著花樣給我做飯，雖然有時候并不合我的胃口。每逢天氣變化，她總是早早把我的衣服準(zhǔn)備好，把“有一種冷叫你媽覺得你冷”演繹得淋漓盡致。她也擔(dān)心我的成績，每次看到她比我還緊張，我都說不出內(nèi)心是什么感覺。我理解她的辛苦，可是我的壓力也很大。有時候成績退步，心里很煩，我就忍不住對媽媽發(fā)火，但每次發(fā)火之后又有些后悔。我控制不住自己的情緒，該怎么辦呢？

你對媽媽是理解的，但還是把最差的脾氣給了愛你的媽媽，這可能是因為你的內(nèi)心還不夠成熟，畢竟你還是個孩子，不能很好地管理自己的情緒。那么，當(dāng)你感覺情緒快要失控的時候，可以試一試深呼吸：深深吸氣，迅速吐氣，再深深吸氣，再迅速吐氣……這樣重復(fù)幾次，你就能在短時間內(nèi)冷靜下來。然后回想一下每次對媽媽發(fā)脾氣之后自己的感受，回想自己那種后悔的心情，同時提醒自己，這次不能再陷入發(fā)脾氣的泥淖。

平靜下來之后，你可以分析一下，是什么導(dǎo)致了壞脾氣的發(fā)作？是心情不好？學(xué)習(xí)壓力太大？人際關(guān)系緊張？找出具體原因，分析自己需要做什么才能改善現(xiàn)狀，從根源上避免重蹈覆轍。同時，你可以在學(xué)習(xí)之余進行一些體育鍛煉，運動不僅能釋放你積累的壓力，也可以提高你的情緒控制能力。

另外，你也要學(xué)會跟自己和解，不要糾結(jié)于過去、深陷在懊惱中。我想，就算你對媽媽發(fā)脾氣，媽媽也不會真的跟你計較，她知道你處于人生中的關(guān)鍵階段，也能理解你在特殊時期的敏感。試試通過練習(xí)來管理好自己的情緒吧，媽媽一定會很欣慰的！

宋憲萍，中學(xué)高級教師，國家二級心理咨詢師。著有《柔和堅定靜待花開》等暢銷書。

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