◎朱曉東

少林十三抓單趟，是由龍行、鳳展、虎撲、豹躥、蛇盤、鶴立、猴閃、馬奔、鷹捉、兔脫、燕抄、雞蹬、牛抵共十三形組成。

十三抓對拆，是在“單趟”的基礎(chǔ)上，以“單趟”的主體動作技擊法為內(nèi)容，由二人按固定的動作編排而成套路進行練習(xí)，以便加深練習(xí)者對十三抓的技擊招勢變化及運用靈活。

一、左右拍云

預(yù)備勢：甲乙雙方側(cè)面平行相對，橫向距離約兩步；面向相反方向站立。

【練法分解】

1.甲方、乙方左臂內(nèi)旋、略屈肘從身前向右、向上、向左弧形搖膀至左肩外側(cè)處立腕成爪，爪心向左；同時，兩腿屈膝略蹲，上身左擰。

2.甲方、乙方右臂內(nèi)旋、略屈肘從身前向左、向上、向右弧形搖膀至右肩外側(cè)處立腕成爪，爪心向右；同時，左爪向下、向右屈肘落至腹前，爪心向下，上身右擰。

二、夜叉探海

【練法分解】

1.甲方、乙方左腳尖點地，兩腿屈膝成左丁步；同時，右爪直臂、外旋向下經(jīng)身前向左撩抓，爪心向上；左爪屈肘上提至右肩前，爪心向右，上身左擰。

2. 甲方、乙方左爪直臂向左側(cè)平直推抓，爪心向左；右爪屈肘回收至右腰側(cè)，爪心向上；上身右擰。

三、乙方：弓步推抓；甲方：踩腿撲抓

【練法分解】

1.乙方左腳向左橫跨一步，上體左轉(zhuǎn)90度成左弓步；同時，左爪肘部略屈，向左外摟甲方的左爪腕部，右爪直臂向前推抓甲方的面部。

2.甲方左腳向左上一小步，上體左轉(zhuǎn)90度，右腿向前踩踢乙方的左小腿脛骨處；同時，左爪屈肘向上、向左纏壓乙方的右爪腕部，右爪直臂向后、向上、向前抄抓乙方的頭頂部。

四、乙方：退步推抓；甲方：上步撩抓

【練法分解】

1.乙方左腳向后腿一步成右弓步，以避開甲方右腿踩踢；同時，左爪屈肘向上、向左格開甲方右撲抓，右爪向甲方的面部推抓。

2.甲方右腳向前上半步，左腳跟進半步，兩腿屈膝成半蹲步；同時，左爪屈肘上架乙方的右推抓，右爪直臂向后、向下經(jīng)體右側(cè)向前撩抓乙方的襠部。

五、乙方：退步按壓；甲方：上步蓋抓

【練法分解】

1.乙方右腳后退一步成左弓步；同時，左爪屈肘向下按壓甲方的右撩抓。

2.甲方右腳向前上一大步，左腳跟進小半步，成右弓步；同時，左爪向左下方纏壓乙方的右爪腕部，右爪直臂向后、向上、向前、向下蓋抓乙方的頭頂部。

六、乙方：馬步推抓；甲方：弓步下推

【練法分解】

1.乙方左腳向前上一小步，腳尖內(nèi)扣住甲方右腳跟內(nèi)側(cè)，上身右轉(zhuǎn)略后仰，以避閃甲方右爪蓋抓；同時，兩爪一起向左、向上、向前下按壓甲方的右爪前臂；兩腿屈蹲成馬步。

2.乙方左爪沿甲方的右臂向上推抓甲方的面部。甲方右腳提起回收半步，上身后仰重心移至左腿；同時，左爪屈肘上架乙方的左推抓，右爪屈肘回收至右耳旁。

3.甲方右腳向前上半步成右弓步；同時，右爪直臂向前推抓乙方的上腹部。乙方左腳后退一步，左爪屈肘向下按壓甲方的右推抓；同時，右爪向前推抓甲方的面部。

七、甲方：弓步上推；乙方：退步架推

【練法分解】

1.甲方右腳回收小半步，上身后縮；同時，左爪屈肘向下按壓乙方的右推抓，右爪屈肘回收至右耳旁。

2.甲方右腳向前上一大步，左腳跟進小半步，成右弓步；同時，右爪直臂向前推抓乙方的面部。乙方右腿后退一步成左弓步；同時，左爪屈肘向上、向左撥開甲方的右推抓，右爪向前推抓甲方的面部。

八、甲方：弓步推抓；乙方：下蹲撩抓

【練法分解】

1.甲方右腳回收小半步；同時，左爪屈肘上架乙方的右推抓，右爪屈肘回收至右耳旁。

2.甲方右腳向前上小半步，成右弓步；同時，右爪直臂向前推抓乙方的胸部。乙方左腳后退半步，右腳隨即向前上步，兩腿屈膝成蹲步；同時，左爪屈肘上架甲方的右推抓，右爪直臂向后、向下經(jīng)體右側(cè)向前撩抓甲方的襠部。

九、乙方：彈踢推抓；甲方：提膝下拍

【練法分解】

1.甲方上體左轉(zhuǎn)，右腿向左蓋步；同時，右爪向下、向右用前臂外側(cè)撥開乙方的右撩抓，左爪屈肘、外旋向上擺至左肩前。

2.乙方重心移至左腿，抬右腳向前彈踢甲方的腰部；同時，右爪屈肘回收至右腰側(cè)，左爪向甲方的后腦部推抓。甲方上體左轉(zhuǎn)，右腿直立，左腿屈膝在身前提起；同時，左爪向下拍擊乙方的右腳背。

十、乙方：躍起推抓；甲方：退步閃撲

【練法分解】

1.乙方右腳落步蹬地跳起，左腿屈膝在身前提起，上體左轉(zhuǎn)；同時，右爪向右推抓甲方的面部。甲方上體左轉(zhuǎn)，左腳向左落步，成左弓步；同時，左、右爪一起向左平擺至左膝外側(cè)，上身左側(cè)以閃避乙方的右推抓。

2.乙方右腳落步，左腳向左落步，兩腿屈膝成馬步。甲方趁勢右腳回收半步，上體右轉(zhuǎn)，左腳向前上一步；同時，左、右爪一起向上、向前、向下?lián)浒匆曳降挠冶邸?/p>

十一、乙方：左右摟抓；甲方：左右外格

【練法分解】

1.乙方上體右轉(zhuǎn)，左腳向前上步成左弓步；同時，左爪直臂向左、向前摟抓甲方的右耳部，右爪屈肘回收至腹前。甲方上體左轉(zhuǎn)，左腳后退一步成右弓步；同時，右爪屈肘向上、向右外格乙方的左摟抓，左爪屈肘回收至腹前。

2.乙方左腳后退半步，右腳向前上步成右弓；同時，右爪向右、向前直臂摟抓甲方的右耳門部，左爪屈肘回收至腹前。甲方左爪屈肘向上、向左外格乙方的右摟抓，右爪屈肘回收至腹前。

十二、乙方：三推抓；甲方：退步下按

【練法分解】

1.乙方左腳向前上步；同時，左爪向前推抓甲方的胸部，右爪屈肘回收至胸前。甲方右腳后退一步；同時，右爪屈肘由外向里下按乙方的左推抓，左爪屈肘回收至腹前。

2.乙方右腳向前上步；同時，右爪向前推抓甲方的胸部，右爪屈肘回收至胸前。甲方左腳后退一步；同時，左爪屈肘由外向里下按乙方的右推抓，右爪下落至腹前。

3.乙方左腿向前上步；同時，左爪向前推抓甲方的胸部，右爪屈肘回收至胸前。甲方右腿后退一步；同時，右爪屈肘由外向里下按乙方的右推抓，左爪下落至腹前。

十三、乙方：弓步推抓；甲方：下蹲推抓

【練法分解】

1.乙方左腳向前上半步，右腳跟進半步成左弓步；同時，右爪向前推抓甲方的面部，左爪屈肘回收至腹前。

2.甲方右腿向前上半步，兩腿屈膝成下蹲步；同時，左爪屈肘上架乙方的右推抓，右爪向前推抓乙方的上腹部。

十四、甲方：弓步左右探身抓；乙方：退步左右下?lián)?/h2>

【練法分解】

1.乙方左腿向左后方退一步，上體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時，左爪屈肘下按甲方的右推抓，與右爪一起向左回帶至身左側(cè)。

2.甲方右腳向前上半步，成右弓步，上體左轉(zhuǎn)，向右側(cè)傾；同時，左爪屈肘向上抓擊乙方的面部，右爪屈肘向前掏抓乙方的襠部。

3.乙方右腳從身后向左倒步，上體右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝成馬步；同時，左爪屈肘向前、向下按壓甲方的右掏抓，右爪屈肘向前、向右外撥甲方的左爪。

4.甲方左腳向右上步，上體右轉(zhuǎn)，向左側(cè)傾成左弓步；同時，左爪屈肘向下、向前掏抓乙方的襠部，右爪內(nèi)旋，屈肘向上抓擊乙方的面部。

5.乙方左腳后退一步，上體左轉(zhuǎn)成左弓步；同時，左爪屈肘向上、向左外格甲方的右爪，右爪直臂、外旋向下、向左外撥甲方的左掏抓。

十五、乙方：抬腿彈踢；甲方：虛步下砸

【練法分解】

乙方兩爪一起向左回帶至身左側(cè)；同時，右腳向前彈踢甲方的襠部。

甲方重心后移，左腳回收半步成左虛步；同時，左、右爪一起外旋、屈肘用爪背向下砸擊乙方的右腳背。

十六、乙方：弓步雙撲；甲方：弓步雙架

【練法分解】

乙方右腳在身右側(cè)落步，上體右轉(zhuǎn)成右弓步；同時，左、右爪一起直臂向上、向前、向下?lián)渥ゼ追降念^部。

甲方左腳后退半步，右腳再向后退一大步成左弓步；同時，左、右爪內(nèi)旋、屈肘交叉上架乙方的雙撲抓。

十七、甲方：下蹲掏抓；乙方：丁步后撩

【練法分解】

1.甲方左腳后退半步，右腳向前上步，兩腿屈膝成下蹲步；同時，左、右爪從身兩側(cè)向下再向前掏抓乙方的襠部。

2.乙方右腳后退一步，上體右轉(zhuǎn)，左腳向右腳內(nèi)側(cè)回收，兩腿屈膝成左丁步；同時，左爪直臂向下、向左后方撩撥甲方的雙掏抓，右爪外旋、屈肘回帶至右肩外側(cè)。

十八、甲方：弓步雙推；乙方：閃身外格

【練法分解】

1.甲方右腳向前半步跺腳，左腳跟進小半步，成右弓步；同時，左、右爪一起內(nèi)旋、屈肘上提翻腕向前推抓乙方的頭部。

2.乙方右腳向右跨步，左腳向前上一步腳尖著地，兩腿成左點步；同時，左爪屈肘、外旋向上、向左后外格甲方的雙推抓，右爪內(nèi)旋、直臂下落至右胯旁，上身左擰略后仰。

十九、乙方：插步后撩；甲方：馬步下?lián)?/h2>

【練法分解】

1.乙方左腳踏實，右腳從身后向左側(cè)插步，成交叉步；同時，左爪內(nèi)旋、直臂向下、向左側(cè)反撩抓甲方的襠部，上身前俯。

2.甲方左腳后退半步，右腳也后退半步，上體左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝成馬步；同時，左爪直臂向下、向前撥開乙方的左撩抓，左爪外旋、屈肘回帶至左肩外側(cè)。

二十、乙方：翻身掄劈；甲方：左右上架

【練法分解】

1.乙方左、右腳尖一起碾地，上體向右翻轉(zhuǎn)，成右弓步；同時，右爪直臂向前劈抓甲方的頭部，左爪直臂向前擺至身后側(cè)。甲方兩腿略屈，上體右轉(zhuǎn)；同時，右爪屈肘上架乙方的右劈抓，左爪屈肘內(nèi)旋向下按至左胯旁。

2.乙方左腳向前上步，成左弓步；同時，左爪外旋、直臂向上、向前、向下劈抓甲方的頭部，右爪直臂下落至右胯旁。甲方右腳后退一步成左弓步；同時，左爪屈肘上架乙方的左劈抓，右爪屈肘回收至右胯旁。

二十一、甲方：蹬踹撩抓；乙方：下蹲后撩

【練法分解】

1.甲方右爪外旋，直臂向前、向上撩抓乙方的下腭處，左爪屈肘回收至腹前；同時，右腿向前踩踢乙方的左小腿前脛。

2.乙方左腳后退一步成右弓步，以躲避甲方的右腿踩踢；同時，右爪屈肘上架甲方的右撩抓，左爪屈肘回收至腹前。

3.甲方右腳在身前屈膝、屈踝里纏，上體左轉(zhuǎn)側(cè)傾，右腳向右側(cè)踹擊乙方的腹部；同時，右爪屈肘、內(nèi)旋回收至身前向右側(cè)推抓乙方的面部，左爪屈肘、外旋向左擺至左肩外側(cè)。

4.乙方左腳向后退半步，上體左轉(zhuǎn)，右腳向左腳回收半步，兩腿屈膝成下蹲步；同時，右爪直臂向下、向右后撩抓甲方的右腳后跟，左爪外旋、屈肘向左擺至左肩前。

二十二、甲方：弓步前撲；乙方：馬步上架

【練法分解】

甲方右腳在右側(cè)落地，上體右轉(zhuǎn)，成右弓步；同時，左爪直臂向前、向下?lián)渥ヒ曳降念^部，右爪屈肘回收至左肩腋下，上身前壓。

乙方左腳從身后向右插步，上體左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝成馬步；同時，左爪內(nèi)旋、屈肘上架甲方的左撲抓，右爪向左擺至右胯旁。

二十三、乙方：踩踢撩抓；甲方：退步上架

【練法分解】

1.乙方上體左轉(zhuǎn)，右爪外旋、直臂向前、向上撩抓甲方的下腭處；同時，右腿向前踩踢甲方的右小腿脛骨。

2.甲方右腳后退一步，成左弓步，以躲避乙方右腳踩擊；同時，左爪屈肘上架乙方的右撩抓。

二十四、乙方：進步撩抓；甲方：馬步下?lián)?/h2>

【練法分解】

1.乙方右腳在身前落步，左腳向前上步，兩腿屈膝成下蹲步；同時，左爪屈肘上托甲方的左爪，右爪屈肘、內(nèi)旋向后、向下、向前撩抓甲方的襠部。

2.甲方左腳后退一步，上體左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝成馬步；同時，右爪內(nèi)旋、直臂向前撥開乙方的右撩抓，左爪屈肘，外旋向左回帶至左肩外側(cè)。

二十五、甲方：弓步推抓；乙方：弓步按壓

1.甲方上體右轉(zhuǎn)，右腳向前上半步成右弓步；同時，左爪直臂向前推抓乙方的面部，右爪屈肘回收至腹前。

2.乙方右腳后退半步成左弓步；同時，左爪屈肘向下按壓甲方的左推抓，右爪屈肘回收至腹前。

二十六、乙方：彈踢雙撲；甲方：退步閃身

【練法分解】

1.乙方右腳向前彈踢甲方襠部；同時，左、右爪一起向右擺至身右側(cè)。甲方右腳后退一步成右弓步；同時，右爪向下拍擊乙方的右腳背，左爪屈肘回收至頭前方。

2.乙方右腳在身前落步，上身前傾成右弓步；同時，左、右爪一起直臂向上、向前、向下?lián)渥ゼ追降念^部。甲方右腳后退半步，左腳回收半步，上身后仰，以閃避乙方的雙撲抓。

二十七、甲方：進步蓋抓；乙方：弓步下推

【練法分解】

1.甲方左腳向前上半步，上身前壓，成左弓步；同時，左爪直臂向前、向下蓋抓乙方的頭部。乙方右腳回收半步，上身后仰，重心移至左腿；同時，左爪屈肘上架甲方的左蓋抓，右爪屈肘回收至右耳旁。

2.乙方右腳向前上半步成右弓步；同時，右爪直臂向前推抓甲方的上腹部。甲方左腳后退一步成右弓步；同時，左爪屈肘向下按壓乙方的右推抓，右爪向前推抓乙方的胸部。

二十八、乙方：弓步上推；甲方：退步架推

【練法分解】

1.乙方右腳回收小半步，上身后縮；同時，左爪屈肘向下按壓甲方的右推抓，右爪屈肘回收至右耳旁。

2.乙方右腳向前上半步成右弓步；同時，右爪直臂向前推抓甲方的面部。 甲方左爪上架乙方的右推抓，右爪屈肘略回收再向前推抓乙方的胸部。

二十九、乙方：弓步推抓；甲方：弓步外格

【練法分解】

1.乙方右腳回收小半步，上身后仰，重心移至左腿；同時，左爪屈肘上架甲方的右推抓，右爪屈肘回收至右耳旁。

2.乙方右腳向前上半步成右弓步；同時，右爪直臂向前推抓甲方的胸部，左爪屈肘下落至左胯旁。甲方左爪屈肘向上，向左外格乙方的右推抓，右爪屈肘下落至右胯旁。

三十、甲方：左右摟抓；乙方：左右搖膀

【練法分解】

1.甲方上身左擰；同時，右爪直臂、外旋向右、向前、向左摟抓乙方的左耳門部。

2.乙方上身左擰，左爪屈肘，內(nèi)旋向上、向左外格甲方的右摟抓，右爪回收至右胯旁。

3.甲方上身右擰；同時，左爪直臂外旋向左、向前、向右摟抓乙方的右耳門部，右爪屈肘回收至右腰側(cè)。

4.乙方上身右擰；同時，右爪屈肘內(nèi)旋、向上、向右外格甲方的左摟抓，左爪向下落至左胯旁。

三十一、甲方：馬步推抓；乙方：弓步按壓

【練法分解】

甲方上體左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝成馬步；同時，右爪直臂向右側(cè)推抓乙方的腹部，左爪屈肘向左回帶至頭上方。

乙方左腳后退半步成右弓步；同時，左爪屈肘下按甲方的右推抓。

三十二、夜叉探海

【練法分解】

1.甲方、乙方右腳后退一步，上體右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝成半馬步；同時，右爪直臂向上、向右、向下經(jīng)身前向左撩抓，爪心向上；左爪屈肘回收至右肩前，爪心向右。

2.甲方、乙方左腳向右腳并步，腳尖著地，兩腿屈膝成左丁步；同時，左爪直臂向左側(cè)推抓，爪心向左；右爪屈肘回收至右腰側(cè)，爪心向上。

3.甲方、乙方兩腿并步，正身直立，兩爪變掌垂于體側(cè) ，收勢。