夏龍峰 曹蓉 王大志

（云南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院 云南 昆明 650201）

引言

隨著時代的發(fā)展，人們越來越強(qiáng)調(diào)運動和健康的重要性。近幾年，我國體育事業(yè)不斷發(fā)展，因籃球運動有獨特的健身性、觀賞性、娛樂性，廣受歡迎，成為我國三大球類之一，特別在校園內(nèi)，是校園體育運動中最廣泛的運動項目?；@球運動不僅能增強(qiáng)中學(xué)生的體魄，加強(qiáng)他們的體格鍛煉，也能加強(qiáng)學(xué)生之間的交流，增進(jìn)同學(xué)之間的感情。但作為一種競技性和對抗性的體育運動，學(xué)生容易在運動中產(chǎn)生損傷，運動損傷不僅會影響學(xué)生的身心健康，損傷后如果沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚砗椭委?，還可能影響學(xué)生后期身體發(fā)育，成為體育運動發(fā)展和學(xué)生健康成長的阻礙因素。本文從中學(xué)生運動損傷的產(chǎn)生原因進(jìn)行研究，結(jié)合受傷部位具體分析，探索適合的解決渠道，有效預(yù)防籃球運動損傷。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

以昆明各中學(xué)參與籃球運動的學(xué)生作為研究對象，隨機(jī)抽樣調(diào)查云南師范大學(xué)附屬中學(xué)（呈貢校區(qū)）、昆明市第二中學(xué)、云南民族大學(xué)附屬中學(xué)（呈貢校區(qū)）、云南大學(xué)附屬中學(xué)、四川師范大學(xué)附屬中學(xué)（天嬌校區(qū)）、呈貢區(qū)第一中學(xué)、昆明市第八中學(xué)、昆明市實驗中學(xué)等10所中學(xué)共計500名學(xué)生，以不記名的方式進(jìn)行問卷調(diào)查并適當(dāng)結(jié)合訪問，重點研究學(xué)生運動中發(fā)生的損傷部位、產(chǎn)生原因等，探析籃球運動損傷產(chǎn)生的規(guī)律和相應(yīng)規(guī)避的建議。

1.2、研究方法

文章通過問卷調(diào)査法、數(shù)理統(tǒng)計法、文獻(xiàn)資料法、訪談法、邏輯分析法進(jìn)行調(diào)査研究。

（1）文獻(xiàn)資料法。

本次研究過程中，在中國知網(wǎng)、百度學(xué)術(shù)，萬方數(shù)據(jù)和維普數(shù)據(jù)、掌橋科研等數(shù)據(jù)庫查閱近百篇期刊論文和碩士論文，同時查閱籃球運動以及運動醫(yī)學(xué)、體育心理學(xué)等多方面的相關(guān)書籍，對資料進(jìn)行整理分析，為確定本論文的研究任務(wù)和研究重點提供了理論依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法。

為更好地了解中學(xué)生籃球運動損傷的情況，在條件允許的情況下，在昆明本市隨機(jī)抽取10所中學(xué)進(jìn)行了不記名的隨機(jī)問卷調(diào)查（問卷詳見附錄）。

問卷以調(diào)查各所中學(xué)參與籃球運動的學(xué)生情況為主，現(xiàn)場發(fā)放，參與者立即填寫并收回，累計發(fā)放500份，回收477份，回收率為95.4%。為達(dá)到問卷調(diào)查的科學(xué)性和有效性，在回收的477張問卷中，有亂答、漏答的情況的視為無效，其中有效問卷有450份，有效率達(dá)到90%，具有一定的研究參考意義（如表1所示）。

表1 問卷的發(fā)放與回收情況表

（3）訪談法。

在各個中學(xué)對籃球運動情況設(shè)計合適的訪談提綱，對各個學(xué)校的籃球愛好者、籃球比賽負(fù)責(zé)人，以及教師進(jìn)行訪談，聽取他們對籃球運動損傷的建議和看法。通過和他們的訪談,進(jìn)一步了解籃球參與者運動損傷的原因、損傷的性質(zhì)以及運動損傷后帶給他們身體和心理的一些影響。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

通過對調(diào)研收回的450份調(diào)查問卷以及搜集到的有關(guān)數(shù)據(jù)和資料進(jìn)行統(tǒng)計與分析，用Excel進(jìn)行求平均數(shù)、百分比等，分析籃球運動損傷的現(xiàn)狀、原因及部位等，探索籃球運動損傷規(guī)律。

（5）邏輯分析法。

合理、科學(xué)、有邏輯地分析收集到的資料，依據(jù)研究對象淺析產(chǎn)生原因和提供一些相對應(yīng)的措施。

2、相關(guān)概念闡述

2.1、運動損傷

運動損傷，就是人在運動過程中出現(xiàn)的各種損傷，在參與各項體育運動的過程中，由于某些原因，致使身體某些部位受到損傷的情況，這種情況一般不會影響人的壽命，但是會對人的繼續(xù)運動產(chǎn)生影響。通常，此類損傷容易出現(xiàn)在專門從事體育運動相關(guān)工作的人員以及熱愛運動的青少年，特別對于特別好動的青少年，如果損傷部位處理不及時或處理不當(dāng)，可能影響后期生長發(fā)育。常見的損傷部位包括肩關(guān)節(jié)損傷、肘關(guān)節(jié)損傷，及其一些長骨。

2.2、籃球運動

籃球運動作為一項集體運動項目，以得分多少決定勝負(fù)。一般以5人為一支隊伍，雙方以籃球為競賽工具，力爭在攻守交替和對抗中獲得球和展開投籃得分。主要特征為快速、強(qiáng)烈的身體對抗，注重速度與準(zhǔn)度的統(tǒng)一。

3、損傷分析

3.1、運動員損傷位置分析

通過數(shù)據(jù)調(diào)查可知，在籃球運動中,指腕特別容易受傷，在男生中占受傷部位的35%，女生中占30%；其次是踝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)容易扭傷，占男生受傷的25%，女生受傷的20%；第三是膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)受傷更容易發(fā)生在女籃球運動員身上，占20%。由此可知，指腕、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的損傷在籃球運動身體損傷中占據(jù)絕大多數(shù)。尤其是在球體運行時，賽場上快速移動身體、搶著傳接球、扣籃、蓋帽、補(bǔ)籃等過程中都可能造成損傷，特別是一些比較敏感靈活的部位，中學(xué)生好勝心強(qiáng)，但是技術(shù)動作不完善，心理壓力較大，在強(qiáng)競爭下，極其容易受到損傷。

表2 運動部位損傷情況調(diào)查表（N=450）

由上表可知，在籃球運動中，男生女生受傷人數(shù)較多。作為對抗性運動，籃球運動損傷較為普遍，因此，研究受傷相關(guān)規(guī)律并給予對應(yīng)解決方法是十分具有必要性的。

3.2、運動員場上運動位置損傷分析

根據(jù)現(xiàn)場情況，我們對學(xué)校教師以及經(jīng)常參加籃球賽的一些球員進(jìn)行了對話訪談，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：在正式籃球比賽或?qū)褂?xùn)練中，不同運動員在場上位置不同，損傷頻率也不一致。由于籃球運動的對抗性，前鋒和中鋒容易產(chǎn)生身體對抗，損傷概率較大，后衛(wèi)運動員相對來說對抗較少，受到損傷的概率也比較小。

3.3、運動員損傷類型分析

經(jīng)過問卷調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，在運動員損傷情況中，肌肉拉傷、軟組織挫傷、關(guān)節(jié)扭傷的占比較大，多數(shù)情況下，籃球運動存在較強(qiáng)的對抗性和競爭性。在運動過程中，進(jìn)攻和防守的交替，突然起動和停止，不斷地變換動作和交替位置，對于身體體能素質(zhì)和節(jié)奏控制以及機(jī)能和對抗力要求都較高，強(qiáng)烈的運動和激烈的對抗，經(jīng)常造成關(guān)節(jié)扭傷和肌肉拉傷，稍不注意摔倒容易導(dǎo)致軟組織挫傷，甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)脫位、骨折的情況。

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有3項部位損傷的比例最高，累計高達(dá)80%，其中關(guān)節(jié)扭傷占比36%，肌肉拉傷占比28%，軟組織挫傷占比16%，在籃球運動損傷中最容易出現(xiàn)，少數(shù)中學(xué)生容易出現(xiàn)骨折、關(guān)節(jié)脫位、撕裂傷等，這些相對嚴(yán)重的運動損傷容易對后期運動和學(xué)習(xí)產(chǎn)生影響，在籃球運動中要注意避免運動造成的嚴(yán)重?fù)p傷。

表3 籃球運動損傷類型調(diào)查表（N=450）

從籃球運動損傷類型調(diào)查結(jié)果來看，學(xué)生受損程度也有所不同，其中，輕度損傷占比較高，占比61%，中度損傷及重度損傷次之，分別占比傷 36%、2%、1%。

4、運動損傷原因分析

在這次問卷調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)，由于沒有熱身運動導(dǎo)致籃球運動過程中產(chǎn)生損傷的達(dá)到50%，除此之外，由于直接對抗、個人情緒和注意力因素產(chǎn)生損傷的仍然較多。還有少數(shù)同學(xué)是因為間接受力或前期受傷未好，疲勞導(dǎo)致?lián)p傷等多種原因。

表4 籃球運動損傷原因調(diào)查表（N=450）

為了使數(shù)據(jù)更具有說服力，綜合考慮各方面因素，經(jīng)過數(shù)據(jù)對比后，又再次在學(xué)校找到學(xué)?；@球教師及學(xué)校校醫(yī)室醫(yī)生進(jìn)行了簡單的訪談?wù){(diào)查，將原因歸納為以下幾類。

4.1、準(zhǔn)備活動不充分

在這次調(diào)查中，數(shù)據(jù)顯示，在籃球運動中，70%以上的中學(xué)生是沒有進(jìn)行熱身活動的，僅有少數(shù)中學(xué)生在籃球運動前進(jìn)行了熱身運動。在進(jìn)行籃球運動之前沒有做好充分的運動準(zhǔn)備，更容易造成運動損傷。在嚴(yán)峻的學(xué)業(yè)壓力下，中學(xué)生的運動時間較少，在進(jìn)行籃球比賽時，直接參與運動，容易造成肌肉拉傷。加之籃球運動較為激烈，運動量比較大，中學(xué)生體力無法跟上，容易疲勞導(dǎo)致運動損傷。影響學(xué)生運動技能發(fā)揮，也容易產(chǎn)生不必要的運動損傷。

4.2、心理因素影響

中學(xué)生普遍處于14-19歲期間，在此階段的中學(xué)生，心理上還未成熟、不斷變化，中學(xué)生既渴望獨立，又需要依賴；幼稚與成熟矛盾相織，他們的情緒控制仍然存在一定的限制性。在此階段，心理因素成為運動損傷的主要原因之一。心理素質(zhì)、精神狀態(tài)、心理發(fā)育等都是重要影響因素。

（1）不成熟的心理狀態(tài)。

中學(xué)階段，學(xué)生的心理發(fā)展尚未成熟，集體榮譽(yù)感強(qiáng)，虛榮心和好勝心也較為突出，在籃球運動中爭強(qiáng)好勝、急于取勝，心理狀態(tài)不穩(wěn)定，在緊張的氛圍下，容易不知所措、無法冷靜，尤其是打球過程中容易受到對手得分的影響，心態(tài)急躁，從而導(dǎo)致技術(shù)動作不規(guī)范，造成受傷情況的出現(xiàn)。

（2）缺乏集中的注意力。

整個籃球運動過程中，不僅僅需要消耗體力和體能，還有腦力活動，籃球運動更是一場心理上的博弈，籃球運動員在賽場奔跑的過程中，還需要保持沉著冷靜的頭腦，考慮進(jìn)攻和防守策略的同時，集中注意力，才能確保靈活應(yīng)對瞬息萬變的賽場。從中學(xué)生的心理發(fā)育來看，中學(xué)生缺乏參賽經(jīng)驗，在外界條件的影響下，臨場反應(yīng)、技術(shù)技能也會受到注意力變化的影響，高壓狀態(tài)下容易造成中學(xué)生籃球運動的損傷。

4.3、外部條件限制

在昆明的很多中學(xué)，場地較為老舊、磨損較多，在球場上奔跑，由于場地光滑，導(dǎo)致滑倒摔傷，還有一些場地不平，導(dǎo)致摔傷。標(biāo)準(zhǔn)籃球場地的缺乏、籃球場地的建設(shè)材料、籃球場地面的光滑程度等等，都是各學(xué)校籃球運動基礎(chǔ)設(shè)施層次參差不齊的原因。特別是在下雨天，地面有水的情況下，更容易造成損傷。還有一部分同學(xué)受到鞋子等因素的影響，在快速運動的過程中容易摔倒造成損傷。

4.4、籃球運動中不規(guī)范的動作和犯規(guī)動作

在籃球運動過程中，無論是進(jìn)攻還是防守，都需要一定的技能技巧，但是這些技巧和動作技術(shù)并不是一蹴而就的，技術(shù)在一次一次的實戰(zhàn)中慢慢訓(xùn)練和提升，在進(jìn)攻中運球、持球突破等都是需要慢慢精進(jìn)，不能盲目地用身體去對抗，用身體對抗容易造成損傷。再者，學(xué)生在體育課過程中，基礎(chǔ)性的技術(shù)動作沒有太注重和在意，致使很多中學(xué)生基本功不扎實,動作技術(shù)不規(guī)范。例如，在移動技術(shù)中走、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、跨步和滑步等各種腳步動作，看似簡單，實則要在理論指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，然后在臨場時要根據(jù)實際的情況來調(diào)整腳步的使用。而且，中學(xué)生在籃球運動中，沒有學(xué)會規(guī)范的技術(shù)動作，盲目地模仿籃球明星們的高度動作，給自己帶來不必要的運動損傷。

此外，犯規(guī)動作對學(xué)生造成的損傷也是不可忽略的，尤其在籃球比賽這種劇烈運動中，處于凌空、快速移動或突破狀態(tài)的學(xué)生，極容易意識到對手的犯規(guī)動作，此時任何極其細(xì)微的犯規(guī)動作都有可能損害學(xué)生的身體；其次，部分中學(xué)生在比賽中看到對手即將得分，容易在場上做出犯規(guī)動作，比如，推、拉、絆等犯規(guī)動作這些動作往往會造成同一賽場中自己和別人的損傷。

5、損傷預(yù)防對策

運動損傷對學(xué)生的身心發(fā)展和學(xué)習(xí)跟進(jìn)都有一定程度的影響，為了更好地促進(jìn)籃球運動發(fā)展，提升學(xué)生的籃球運動技能，我們應(yīng)在學(xué)習(xí)過程中，做好預(yù)防措施，盡量減少和避免學(xué)生的運動損傷。

5.1、做好充分地賽前準(zhǔn)備

熱身運動是一切運動的前提，也是有效減少肌肉損傷的常見方法，它可以降低肌肉的黏滯性,同時提前使身體的各部分機(jī)能接收到運動信息，縮短身體各部分機(jī)能進(jìn)入工作的時間，從而有效地保護(hù)運動員減少損傷的發(fā)生。教師要督促學(xué)員在平時訓(xùn)練及比賽前一定要做好準(zhǔn)備活動，隊員之間也應(yīng)相互提醒，特別是在劇烈運動和激烈對抗之前，切忌不進(jìn)行準(zhǔn)備活動就開始。只有身體完全活動開，才能保證學(xué)生在接下來的運動中減少損傷。重視熱身運動的重要性，無論在平時訓(xùn)練時，還是在比賽前，都要積極做準(zhǔn)備運動，培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣。

5.2、加強(qiáng)學(xué)生心理素質(zhì)鍛煉

良好的心理素質(zhì)是避免意外運動損傷的重要因素，在籃球運動場上，考驗的不僅是運動員的籃球運動技能，還有身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)既能讓自己減少意外損傷，也能幫助球員在賽場上制勝。在良好的心理狀態(tài)下，靈活應(yīng)對賽場上的各種情況，把自己已經(jīng)掌握的技能發(fā)揮到極致，自如地穿梭在賽場上，對于比賽的取勝有很大優(yōu)勢，籃球運動員在平時的訓(xùn)練中，要注意鍛煉自己的心理素質(zhì)，在賽場上保持頭腦清醒、冷靜執(zhí)著，能運用正確的戰(zhàn)術(shù)和節(jié)能去應(yīng)對比賽，保持良好的心態(tài)，不慌不忙、不驕不躁，科學(xué)合理地完成比賽。在保證比賽成功進(jìn)行的同時，保護(hù)自己不受到傷害。

5.3、提高和改善學(xué)生的籃球裝備和場地標(biāo)準(zhǔn)

預(yù)防和減少學(xué)生運動損傷，從籃球裝備和運動場地開始做起。較為標(biāo)準(zhǔn)的籃球場地，比如，木質(zhì)或者橡膠塑料等材料的場地，能極大有效確保場地的平整和干燥。尤其是避免在濕滑的場地上進(jìn)行比賽，能有效地減少運動損傷。場地較為平整、摩擦力較大,學(xué)生在運動過程中就不易滑倒摔傷，當(dāng)然，在比賽開始前,要注意掃除籃球場地的垃圾和異物，保持場地清潔，避免異物影響導(dǎo)致運動損傷。同時，學(xué)生可以通過配備防震減震性能較好的鞋子參加籃球運動的方式，減少籃球運動對膝蓋帶來的沖擊。

5.4、加強(qiáng)對學(xué)生的體能訓(xùn)練和專業(yè)技能訓(xùn)練

“打鐵還需自身硬”，有效預(yù)防運動損傷，學(xué)生要有足夠的專業(yè)技能和較強(qiáng)的身體素質(zhì)。在日常訓(xùn)練中，要不斷加強(qiáng)自身體能訓(xùn)練，對專業(yè)技能要進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，確保技能的熟練度和規(guī)范性，在比賽場上使用技能時能靈活自如地運用。教師在上課時要注重進(jìn)行籃球講解示范,不斷組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí),在學(xué)生進(jìn)行練習(xí)時要多做巡視，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不規(guī)范動作，幫助學(xué)生分析原因，糾正動作技巧、及時更正，并嚴(yán)管嚴(yán)教，確保獲得規(guī)范的動作，加強(qiáng)專業(yè)技能訓(xùn)練，避免在籃球比賽中因為動作不規(guī)范而造成損傷。