呂克

最新研究顯示，老年人定期進(jìn)行舉重鍛煉可以有效預(yù)防過(guò)早死亡。據(jù)英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》27日?qǐng)?bào)道，通過(guò)長(zhǎng)期跟蹤研究10萬(wàn)名平均年齡為71歲的老年人，美國(guó)馬里蘭州羅克維爾國(guó)家癌癥研究所的科研人員發(fā)現(xiàn)，定期做負(fù)重運(yùn)動(dòng)的研究對(duì)象“全因死亡率”降低9%。這些參加研究的老人提供了自己日常鍛煉的信息，其中23%的人表示進(jìn)行過(guò)舉重鍛煉，16%的人表示自己每周至少舉重1次到6次。

報(bào)道稱,那些定期做舉重運(yùn)動(dòng)的老人，過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低14%;那些達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)水平的老人，過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低32%。研究人員認(rèn)為，舉重這種鍛煉方式不僅能讓人更瘦，而且，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)在健身房?jī)?nèi)進(jìn)行，也有利于鍛煉者之間進(jìn)行社交一能讓老人們更健康長(zhǎng)壽。這份發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的論文，鼓勵(lì)人們每周至少參加150分鐘以上的中等強(qiáng)度鍛煉和75分鐘以上的高強(qiáng)度鍛煉?！▍慰耍?/p>