太極球套路教學(xué)探討
——以28式太極球?yàn)槔?/h1>
2022-11-05 01:40張繼華
武術(shù)研究 2022年4期
張繼華
信陽(yáng)師范學(xué)院體育學(xué)院，河南 信陽(yáng) 464000
1 前言
太極球這項(xiàng)古老且只有絕世武功高手才能觸碰的神秘太極項(xiàng)目，讓許多太極拳愛(ài)好者可望而不可及(由于過(guò)去封建保守意識(shí)嚴(yán)重，其功法、套路和秘訣不輕易示人，許多優(yōu)秀的太極球功法和套路沒(méi)能傳承下來(lái)）。如今，有許多的有識(shí)之士有著對(duì)太極拳的熱愛(ài)與追求，紛紛加入到太極球研究的行列，如安陽(yáng)市殷都太極拳俱樂(lè)部總教練史曉明老師；焦作理工大學(xué)王永勝教授和楊艷博士等通過(guò)他們的不懈努力，結(jié)合太極拳的經(jīng)典動(dòng)作，化繁為簡(jiǎn)，創(chuàng)編了適合現(xiàn)代人的28式和29式太極球套路，讓神奇的圓運(yùn)動(dòng)煥發(fā)了青春活力，成為大眾健身的新選擇，其中28式太極球套路，是以傳統(tǒng)太極球?yàn)榛A(chǔ)，依據(jù)周易陰陽(yáng)思想結(jié)合王宗岳的太極拳論，以八卦、五行跟太極拳的八法五步結(jié)合，把太極球的動(dòng)作完美融入在一起。全套動(dòng)作簡(jiǎn)單大方，易學(xué)易練，集文化性、健身性、競(jìng)技性、欣賞性為一體，是學(xué)練太極球的入門(mén)套路。
2 太極球教學(xué)
武術(shù)教學(xué)是師生為了完成一定的教學(xué)任務(wù)，以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)練，并對(duì)學(xué)習(xí)效果及時(shí)評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上再指導(dǎo)、再學(xué)習(xí)以逐步掌握專項(xiàng)技術(shù)認(rèn)識(shí)和實(shí)踐的探究活動(dòng)。太極球是中華武術(shù)的一個(gè)重要組成部分。因此，太極球教學(xué)也要根據(jù)人的認(rèn)識(shí)規(guī)律由易到難、由淺入深、循序漸進(jìn)、動(dòng)靜結(jié)合，兼顧太極球技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)來(lái)確定其教學(xué)步驟與內(nèi)容。
2.1 理論講授（認(rèn)識(shí)太極球）
理論教學(xué)是認(rèn)識(shí)太極球的開(kāi)始，傳統(tǒng)的術(shù)科教學(xué)價(jià)值取向是“技術(shù)記憶”式，教師和學(xué)生追求的是運(yùn)動(dòng)技術(shù)的鞏固、熟練與提高。經(jīng)過(guò)教師扎實(shí)的理論教學(xué)，學(xué)生對(duì)理論知識(shí)的掌握，術(shù)科教學(xué)的價(jià)值體現(xiàn)才能更好地（記憶性和創(chuàng)造性）理解技術(shù)動(dòng)作。因此，在太極球教學(xué)上首先要基于一點(diǎn)，就是應(yīng)力求并有助于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)熱情，調(diào)動(dòng)其自覺(jué)鉆研的主動(dòng)性和不懈練習(xí)的積極性，這有助于太極球知識(shí)的掌握和練習(xí)效果的提高。在教學(xué)中，教師應(yīng)系統(tǒng)地向?qū)W生講授有關(guān)太極球的基本理論知識(shí)。如“太極球”的起源、發(fā)展和現(xiàn)狀，健身價(jià)值和特點(diǎn)等讓學(xué)生盡快了解所學(xué)知識(shí)，尤其是教學(xué)時(shí)利用中醫(yī)學(xué)知識(shí)講解太極球在手部運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身心健康的影響，學(xué)生對(duì)這些內(nèi)容非常感興趣。教師可適當(dāng)結(jié)合人體手部穴位講解，如持球手的掌心、手指末端和手背等處的經(jīng)絡(luò)上布滿了重要的穴位，將五指握拳，中指對(duì)應(yīng)的位置是勞宮穴，勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，活動(dòng)發(fā)熱后有提神醒腦、清心安神，助睡眠的功效；屬手太陰肺經(jīng)的大拇指端側(cè)的“少商穴”，活動(dòng)發(fā)熱后有清肺止咳、利咽消腫、醒腦開(kāi)竅的功效；屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)食指末節(jié)橈側(cè)距指甲角0.1寸的“商陽(yáng)穴”，活動(dòng)發(fā)熱后有退熱解毒、聰耳止痛的功效；屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)大拇指與食指之間的原穴“合谷穴”，活動(dòng)發(fā)熱后有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的功效等；這些內(nèi)容很容易吸引學(xué)生的注意力，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)練太極球的積極性。
2.2 套路傳授
2.2.1 體驗(yàn)學(xué)習(xí)—基本動(dòng)作
太極球的教學(xué)應(yīng)從基本手型、手法、步型和步法入手，再進(jìn)入組合動(dòng)作和成套動(dòng)作的學(xué)習(xí)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)先掌握基本手型：掌（因太極球是雙手或單手的持械運(yùn)動(dòng)）。五指自然舒展分開(kāi)，掌心微含，虎口撐圓，形如荷葉，整個(gè)手型如同扣于自己頭頂狀。正確的手型有助于手臂骨骼、肌肉處于松沉自然的狀態(tài)，動(dòng)作能夠因形而變，節(jié)節(jié)貫穿，通過(guò)外形引導(dǎo)內(nèi)氣、經(jīng)氣的運(yùn)行，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血?；臼址ǎ喝嗲?、平圓揉球、立圓揉球、立圓順（逆）時(shí)針揉球、單手順（逆）時(shí)針平圓揉球、左右云球、抖球等。太極球運(yùn)動(dòng)是練習(xí)者采用單手或雙手對(duì)球的支配和步型、步法及身法等的協(xié)同配合，內(nèi)蘊(yùn)外動(dòng)的形式，體悟螺旋纏繞，并對(duì)太極拳的八種勁法：棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠做更深地理解和體悟。其次五種步型：弓、馬、仆、虛、歇；三種步法：進(jìn)步、退步、側(cè)行步。步法練習(xí)是最基礎(chǔ)、最重要的教學(xué)環(huán)節(jié)。實(shí)踐證明，步法和腿步姿勢(shì)的好壞將直接影響到全身姿勢(shì)是否正確，動(dòng)作是否穩(wěn)定，呼吸是否順暢，勁力是否協(xié)調(diào)完整等，也直接影響太極球?qū)W習(xí)的質(zhì)量。
2.2.2 修煉專項(xiàng)—基本功練習(xí)
俗話說(shuō)“磨刀不誤砍柴工”?；竟κ峭瓿珊驼莆栈緞?dòng)作所必備的專項(xiàng)素質(zhì)。太極球的基本功練習(xí)主要有腿功、樁功和手功等。練好基本功也能有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。首先腿功，有些人不注重腿功練習(xí)，或是不了解腿功練習(xí)的方法，一起腿就搖搖晃晃站立不穩(wěn)。太極球的腿功練習(xí)相當(dāng)重要，動(dòng)作是否松沉有度、虛實(shí)得當(dāng)、是否立身中正都可以從中得到檢驗(yàn)。腿功練習(xí)的基本方法有壓、耗、搬、踢、控等。其次，樁功，樁功是太極拳內(nèi)功練習(xí)的方法，也是太極球入門(mén)練習(xí)的方法。拳諺說(shuō)“練拳無(wú)柱步，房屋無(wú)立柱”。通過(guò)樁功練習(xí)，可以讓練習(xí)者平和心態(tài)，增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐步消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。樁功練習(xí)一般有站樁-行樁-化樁三個(gè)層次，由于練習(xí)者自我修煉的層次不同、要求不同，樁功修煉的境界也不盡相同。最后手功，練習(xí)者手持球做各種動(dòng)作，練一些手上的特殊功法，或用球協(xié)調(diào)身體，使人體內(nèi)外與球合為一體。太極球手的鍛煉方法有五指捏球、虎口夾球、雙手搓球、單手拋接球、五指轉(zhuǎn)球等，練習(xí)者通過(guò)有形有相的雙手或單手運(yùn)球，意動(dòng)球動(dòng)，球動(dòng)身動(dòng)，最后達(dá)到身球合一。
2.2.3 領(lǐng)悟技術(shù)—組合學(xué)習(xí)
在正確掌握單個(gè)動(dòng)作動(dòng)力定型形成的前提下，太極球教學(xué)還不能完全適應(yīng)套路演練中千變?nèi)f化的需求，更不能完美地達(dá)到套路結(jié)構(gòu)的技術(shù)要求。因此，為了能達(dá)到基本動(dòng)作的規(guī)范實(shí)現(xiàn)其價(jià)值，就需要采用以該動(dòng)作為主體的組合動(dòng)作學(xué)習(xí)，通過(guò)組合動(dòng)作教學(xué)，學(xué)生反復(fù)實(shí)踐練習(xí)形成新的規(guī)范化的動(dòng)作組合動(dòng)力定型，從而使單個(gè)動(dòng)作技術(shù)提高到一個(gè)較高的水平。因此，為了更好地掌握太極球套路，在掌握必要的基本動(dòng)作后應(yīng)循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)若干個(gè)組合動(dòng)作。如：平分陽(yáng)陰式-陰陽(yáng)抱球式；棚-捋-擠-按式；進(jìn)步轉(zhuǎn)球-進(jìn)步送球；左云球-左平衡抱球-右云球-右平衡抱球等組合，最大限度地讓學(xué)生掌握多些組合，初步掌握太極球套路的動(dòng)作風(fēng)格、方向、路線及基本手法和基本步型。在學(xué)習(xí)與練習(xí)中反復(fù)進(jìn)行組合動(dòng)作練習(xí)有利于學(xué)生更好地掌握、改進(jìn)和提高技術(shù)技能。
2.2.4 協(xié)調(diào)掌握—套路學(xué)習(xí)
在掌握了一定的基本技術(shù)、基本動(dòng)作和組合動(dòng)作的素材后，教師就可以教授太極球套路。對(duì)于套路的學(xué)習(xí)應(yīng)從基礎(chǔ)的套路開(kāi)始（個(gè)人認(rèn)為28式太極球可以作為入門(mén)套路），對(duì)套路的學(xué)習(xí)不僅是基本動(dòng)作、組合動(dòng)作的串聯(lián)，更是需要學(xué)生掌握太極球的技術(shù)特點(diǎn)和演練風(fēng)格。因此，在套路的教學(xué)中教師要追求學(xué)生練習(xí)時(shí)動(dòng)作、身械是否協(xié)調(diào)配合，節(jié)奏、韻律是否完美展現(xiàn)，內(nèi)外兼修的攻防技擊是否領(lǐng)會(huì)。28式太極球全套共28個(gè)動(dòng)作，可分為3個(gè)組合教學(xué)，組合1無(wú)極式-太極起勢(shì)-托陽(yáng)式-平分陽(yáng)陰式-陰陽(yáng)抱球式-棚-捋-擠-按；組合2采-挒-肘-靠-陰陽(yáng)抱球式-進(jìn)步轉(zhuǎn)球-進(jìn)步送球-左右拍腳；組合3退步托球-退步推球-轉(zhuǎn)體擺球-左云球-左平衡抱球-右云球-右平衡抱球-中定回歸式-蹬腿抖球-纏絲繞球-收式。太極球的練習(xí)和太極拳一樣，應(yīng)遵循太極理論，動(dòng)作柔和，圓活連貫，人隨球走，球隨人轉(zhuǎn)，人球一體，最后達(dá)到人球合一的境界。
3 教學(xué)注意事項(xiàng)
3.1 重視基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)
學(xué)生在學(xué)練太極球組合和套路前必須練習(xí)并逐步掌握必要的太極基本功法和基本動(dòng)作，它是掌握太極球技法和提高太極球動(dòng)作質(zhì)量最重要的一環(huán)。太極球基本動(dòng)作和基本功的內(nèi)容較多，教師可根據(jù)教材的內(nèi)容確定教學(xué)的重點(diǎn)組合，如組合1-平分陽(yáng)陰式，教學(xué)中教師要圍繞此動(dòng)作左右重心移動(dòng)和身械的變換重點(diǎn)選擇相應(yīng)的基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)，以此逐步提升學(xué)生的動(dòng)作質(zhì)量。
3.2 突出太極球基本技法的教學(xué)
器械運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)就是通過(guò)持械手對(duì)器械的支配和身法、步法等的協(xié)調(diào)配合，表現(xiàn)其技法特色。太極球是一個(gè)球體狀圓形，由兩種顏色組成陰陽(yáng)魚(yú)圖案（古代太極圖本身就是內(nèi)含陰陽(yáng)魚(yú)的球體運(yùn)動(dòng)），練習(xí)者通過(guò)雙手或單手持球的內(nèi)蘊(yùn)外動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，體悟螺旋纏繞、內(nèi)外兼修、追求人球合一的境界。因此，對(duì)于初學(xué)太極球的練習(xí)者首先應(yīng)學(xué)習(xí)太極球的基本技法（使學(xué)生了解和掌握太極球各部位的名稱、規(guī)格以及持械的方法），初步掌握并盡量做到持械方法準(zhǔn)確，身械配合協(xié)調(diào)。在上肢的運(yùn)球過(guò)程中配合下肢的步型步法練習(xí)，達(dá)到里轉(zhuǎn)外纏，體繞球旋，根穩(wěn)球順，忽開(kāi)忽黏的境界。
3.3 強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范
教師在進(jìn)行組合教學(xué)時(shí)要特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，要求學(xué)生動(dòng)作符合規(guī)范，做到“勢(shì)正招圓”。技術(shù)動(dòng)作掌握的規(guī)范程度來(lái)自兩方面：一是教師傳授動(dòng)作的規(guī)范程度，二是學(xué)生感受動(dòng)作的真實(shí)程度。在教學(xué)中，教師要認(rèn)真?zhèn)湔n，示范動(dòng)作要規(guī)范正確，必要時(shí)借助于現(xiàn)代化的教育技術(shù)手段，力求傳授技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范。同時(shí)，學(xué)生也要仔細(xì)體會(huì)技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化內(nèi)隱式心理學(xué)習(xí)，力求做到內(nèi)化于心、外化于形。
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張繼華
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1 前言
太極球這項(xiàng)古老且只有絕世武功高手才能觸碰的神秘太極項(xiàng)目，讓許多太極拳愛(ài)好者可望而不可及(由于過(guò)去封建保守意識(shí)嚴(yán)重，其功法、套路和秘訣不輕易示人，許多優(yōu)秀的太極球功法和套路沒(méi)能傳承下來(lái)）。如今，有許多的有識(shí)之士有著對(duì)太極拳的熱愛(ài)與追求，紛紛加入到太極球研究的行列，如安陽(yáng)市殷都太極拳俱樂(lè)部總教練史曉明老師；焦作理工大學(xué)王永勝教授和楊艷博士等通過(guò)他們的不懈努力，結(jié)合太極拳的經(jīng)典動(dòng)作，化繁為簡(jiǎn)，創(chuàng)編了適合現(xiàn)代人的28式和29式太極球套路，讓神奇的圓運(yùn)動(dòng)煥發(fā)了青春活力，成為大眾健身的新選擇，其中28式太極球套路，是以傳統(tǒng)太極球?yàn)榛A(chǔ)，依據(jù)周易陰陽(yáng)思想結(jié)合王宗岳的太極拳論，以八卦、五行跟太極拳的八法五步結(jié)合，把太極球的動(dòng)作完美融入在一起。全套動(dòng)作簡(jiǎn)單大方，易學(xué)易練，集文化性、健身性、競(jìng)技性、欣賞性為一體，是學(xué)練太極球的入門(mén)套路。
2 太極球教學(xué)
武術(shù)教學(xué)是師生為了完成一定的教學(xué)任務(wù)，以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)練，并對(duì)學(xué)習(xí)效果及時(shí)評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上再指導(dǎo)、再學(xué)習(xí)以逐步掌握專項(xiàng)技術(shù)認(rèn)識(shí)和實(shí)踐的探究活動(dòng)。太極球是中華武術(shù)的一個(gè)重要組成部分。因此，太極球教學(xué)也要根據(jù)人的認(rèn)識(shí)規(guī)律由易到難、由淺入深、循序漸進(jìn)、動(dòng)靜結(jié)合，兼顧太極球技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)來(lái)確定其教學(xué)步驟與內(nèi)容。
2.1 理論講授（認(rèn)識(shí)太極球）
理論教學(xué)是認(rèn)識(shí)太極球的開(kāi)始，傳統(tǒng)的術(shù)科教學(xué)價(jià)值取向是“技術(shù)記憶”式，教師和學(xué)生追求的是運(yùn)動(dòng)技術(shù)的鞏固、熟練與提高。經(jīng)過(guò)教師扎實(shí)的理論教學(xué)，學(xué)生對(duì)理論知識(shí)的掌握，術(shù)科教學(xué)的價(jià)值體現(xiàn)才能更好地（記憶性和創(chuàng)造性）理解技術(shù)動(dòng)作。因此，在太極球教學(xué)上首先要基于一點(diǎn)，就是應(yīng)力求并有助于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)熱情，調(diào)動(dòng)其自覺(jué)鉆研的主動(dòng)性和不懈練習(xí)的積極性，這有助于太極球知識(shí)的掌握和練習(xí)效果的提高。在教學(xué)中，教師應(yīng)系統(tǒng)地向?qū)W生講授有關(guān)太極球的基本理論知識(shí)。如“太極球”的起源、發(fā)展和現(xiàn)狀，健身價(jià)值和特點(diǎn)等讓學(xué)生盡快了解所學(xué)知識(shí)，尤其是教學(xué)時(shí)利用中醫(yī)學(xué)知識(shí)講解太極球在手部運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身心健康的影響，學(xué)生對(duì)這些內(nèi)容非常感興趣。教師可適當(dāng)結(jié)合人體手部穴位講解，如持球手的掌心、手指末端和手背等處的經(jīng)絡(luò)上布滿了重要的穴位，將五指握拳，中指對(duì)應(yīng)的位置是勞宮穴，勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，活動(dòng)發(fā)熱后有提神醒腦、清心安神，助睡眠的功效；屬手太陰肺經(jīng)的大拇指端側(cè)的“少商穴”，活動(dòng)發(fā)熱后有清肺止咳、利咽消腫、醒腦開(kāi)竅的功效；屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)食指末節(jié)橈側(cè)距指甲角0.1寸的“商陽(yáng)穴”，活動(dòng)發(fā)熱后有退熱解毒、聰耳止痛的功效；屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)大拇指與食指之間的原穴“合谷穴”，活動(dòng)發(fā)熱后有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的功效等；這些內(nèi)容很容易吸引學(xué)生的注意力，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)練太極球的積極性。
2.2 套路傳授
2.2.1 體驗(yàn)學(xué)習(xí)—基本動(dòng)作
太極球的教學(xué)應(yīng)從基本手型、手法、步型和步法入手，再進(jìn)入組合動(dòng)作和成套動(dòng)作的學(xué)習(xí)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)先掌握基本手型：掌（因太極球是雙手或單手的持械運(yùn)動(dòng)）。五指自然舒展分開(kāi)，掌心微含，虎口撐圓，形如荷葉，整個(gè)手型如同扣于自己頭頂狀。正確的手型有助于手臂骨骼、肌肉處于松沉自然的狀態(tài)，動(dòng)作能夠因形而變，節(jié)節(jié)貫穿，通過(guò)外形引導(dǎo)內(nèi)氣、經(jīng)氣的運(yùn)行，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血?；臼址ǎ喝嗲?、平圓揉球、立圓揉球、立圓順（逆）時(shí)針揉球、單手順（逆）時(shí)針平圓揉球、左右云球、抖球等。太極球運(yùn)動(dòng)是練習(xí)者采用單手或雙手對(duì)球的支配和步型、步法及身法等的協(xié)同配合，內(nèi)蘊(yùn)外動(dòng)的形式，體悟螺旋纏繞，并對(duì)太極拳的八種勁法：棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠做更深地理解和體悟。其次五種步型：弓、馬、仆、虛、歇；三種步法：進(jìn)步、退步、側(cè)行步。步法練習(xí)是最基礎(chǔ)、最重要的教學(xué)環(huán)節(jié)。實(shí)踐證明，步法和腿步姿勢(shì)的好壞將直接影響到全身姿勢(shì)是否正確，動(dòng)作是否穩(wěn)定，呼吸是否順暢，勁力是否協(xié)調(diào)完整等，也直接影響太極球?qū)W習(xí)的質(zhì)量。
2.2.2 修煉專項(xiàng)—基本功練習(xí)
俗話說(shuō)“磨刀不誤砍柴工”?；竟κ峭瓿珊驼莆栈緞?dòng)作所必備的專項(xiàng)素質(zhì)。太極球的基本功練習(xí)主要有腿功、樁功和手功等。練好基本功也能有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。首先腿功，有些人不注重腿功練習(xí)，或是不了解腿功練習(xí)的方法，一起腿就搖搖晃晃站立不穩(wěn)。太極球的腿功練習(xí)相當(dāng)重要，動(dòng)作是否松沉有度、虛實(shí)得當(dāng)、是否立身中正都可以從中得到檢驗(yàn)。腿功練習(xí)的基本方法有壓、耗、搬、踢、控等。其次，樁功，樁功是太極拳內(nèi)功練習(xí)的方法，也是太極球入門(mén)練習(xí)的方法。拳諺說(shuō)“練拳無(wú)柱步，房屋無(wú)立柱”。通過(guò)樁功練習(xí)，可以讓練習(xí)者平和心態(tài)，增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐步消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。樁功練習(xí)一般有站樁-行樁-化樁三個(gè)層次，由于練習(xí)者自我修煉的層次不同、要求不同，樁功修煉的境界也不盡相同。最后手功，練習(xí)者手持球做各種動(dòng)作，練一些手上的特殊功法，或用球協(xié)調(diào)身體，使人體內(nèi)外與球合為一體。太極球手的鍛煉方法有五指捏球、虎口夾球、雙手搓球、單手拋接球、五指轉(zhuǎn)球等，練習(xí)者通過(guò)有形有相的雙手或單手運(yùn)球，意動(dòng)球動(dòng)，球動(dòng)身動(dòng)，最后達(dá)到身球合一。
2.2.3 領(lǐng)悟技術(shù)—組合學(xué)習(xí)
在正確掌握單個(gè)動(dòng)作動(dòng)力定型形成的前提下，太極球教學(xué)還不能完全適應(yīng)套路演練中千變?nèi)f化的需求，更不能完美地達(dá)到套路結(jié)構(gòu)的技術(shù)要求。因此，為了能達(dá)到基本動(dòng)作的規(guī)范實(shí)現(xiàn)其價(jià)值，就需要采用以該動(dòng)作為主體的組合動(dòng)作學(xué)習(xí)，通過(guò)組合動(dòng)作教學(xué)，學(xué)生反復(fù)實(shí)踐練習(xí)形成新的規(guī)范化的動(dòng)作組合動(dòng)力定型，從而使單個(gè)動(dòng)作技術(shù)提高到一個(gè)較高的水平。因此，為了更好地掌握太極球套路，在掌握必要的基本動(dòng)作后應(yīng)循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)若干個(gè)組合動(dòng)作。如：平分陽(yáng)陰式-陰陽(yáng)抱球式；棚-捋-擠-按式；進(jìn)步轉(zhuǎn)球-進(jìn)步送球；左云球-左平衡抱球-右云球-右平衡抱球等組合，最大限度地讓學(xué)生掌握多些組合，初步掌握太極球套路的動(dòng)作風(fēng)格、方向、路線及基本手法和基本步型。在學(xué)習(xí)與練習(xí)中反復(fù)進(jìn)行組合動(dòng)作練習(xí)有利于學(xué)生更好地掌握、改進(jìn)和提高技術(shù)技能。
2.2.4 協(xié)調(diào)掌握—套路學(xué)習(xí)
在掌握了一定的基本技術(shù)、基本動(dòng)作和組合動(dòng)作的素材后，教師就可以教授太極球套路。對(duì)于套路的學(xué)習(xí)應(yīng)從基礎(chǔ)的套路開(kāi)始（個(gè)人認(rèn)為28式太極球可以作為入門(mén)套路），對(duì)套路的學(xué)習(xí)不僅是基本動(dòng)作、組合動(dòng)作的串聯(lián)，更是需要學(xué)生掌握太極球的技術(shù)特點(diǎn)和演練風(fēng)格。因此，在套路的教學(xué)中教師要追求學(xué)生練習(xí)時(shí)動(dòng)作、身械是否協(xié)調(diào)配合，節(jié)奏、韻律是否完美展現(xiàn)，內(nèi)外兼修的攻防技擊是否領(lǐng)會(huì)。28式太極球全套共28個(gè)動(dòng)作，可分為3個(gè)組合教學(xué)，組合1無(wú)極式-太極起勢(shì)-托陽(yáng)式-平分陽(yáng)陰式-陰陽(yáng)抱球式-棚-捋-擠-按；組合2采-挒-肘-靠-陰陽(yáng)抱球式-進(jìn)步轉(zhuǎn)球-進(jìn)步送球-左右拍腳；組合3退步托球-退步推球-轉(zhuǎn)體擺球-左云球-左平衡抱球-右云球-右平衡抱球-中定回歸式-蹬腿抖球-纏絲繞球-收式。太極球的練習(xí)和太極拳一樣，應(yīng)遵循太極理論，動(dòng)作柔和，圓活連貫，人隨球走，球隨人轉(zhuǎn)，人球一體，最后達(dá)到人球合一的境界。
3 教學(xué)注意事項(xiàng)
3.1 重視基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)
學(xué)生在學(xué)練太極球組合和套路前必須練習(xí)并逐步掌握必要的太極基本功法和基本動(dòng)作，它是掌握太極球技法和提高太極球動(dòng)作質(zhì)量最重要的一環(huán)。太極球基本動(dòng)作和基本功的內(nèi)容較多，教師可根據(jù)教材的內(nèi)容確定教學(xué)的重點(diǎn)組合，如組合1-平分陽(yáng)陰式，教學(xué)中教師要圍繞此動(dòng)作左右重心移動(dòng)和身械的變換重點(diǎn)選擇相應(yīng)的基本功和基本動(dòng)作的練習(xí)，以此逐步提升學(xué)生的動(dòng)作質(zhì)量。
3.2 突出太極球基本技法的教學(xué)
器械運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)就是通過(guò)持械手對(duì)器械的支配和身法、步法等的協(xié)調(diào)配合，表現(xiàn)其技法特色。太極球是一個(gè)球體狀圓形，由兩種顏色組成陰陽(yáng)魚(yú)圖案（古代太極圖本身就是內(nèi)含陰陽(yáng)魚(yú)的球體運(yùn)動(dòng)），練習(xí)者通過(guò)雙手或單手持球的內(nèi)蘊(yùn)外動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，體悟螺旋纏繞、內(nèi)外兼修、追求人球合一的境界。因此，對(duì)于初學(xué)太極球的練習(xí)者首先應(yīng)學(xué)習(xí)太極球的基本技法（使學(xué)生了解和掌握太極球各部位的名稱、規(guī)格以及持械的方法），初步掌握并盡量做到持械方法準(zhǔn)確，身械配合協(xié)調(diào)。在上肢的運(yùn)球過(guò)程中配合下肢的步型步法練習(xí)，達(dá)到里轉(zhuǎn)外纏，體繞球旋，根穩(wěn)球順，忽開(kāi)忽黏的境界。
3.3 強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范
教師在進(jìn)行組合教學(xué)時(shí)要特別強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，要求學(xué)生動(dòng)作符合規(guī)范，做到“勢(shì)正招圓”。技術(shù)動(dòng)作掌握的規(guī)范程度來(lái)自兩方面：一是教師傳授動(dòng)作的規(guī)范程度，二是學(xué)生感受動(dòng)作的真實(shí)程度。在教學(xué)中，教師要認(rèn)真?zhèn)湔n，示范動(dòng)作要規(guī)范正確，必要時(shí)借助于現(xiàn)代化的教育技術(shù)手段，力求傳授技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范。同時(shí)，學(xué)生也要仔細(xì)體會(huì)技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化內(nèi)隱式心理學(xué)習(xí)，力求做到內(nèi)化于心、外化于形。
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