■崔 白

血液黏稠在醫(yī)學(xué)上叫高黏血癥，常見(jiàn)于中老年人。很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，但其實(shí)不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是由于一種或幾種血液粘滯因子升高，使血液過(guò)度黏稠、血流緩慢。高脂血癥的患者血液可能會(huì)黏稠，血液黏稠的患者不一定患有高脂血癥。但它們都可導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等疾病。

血液黏稠的常見(jiàn)癥狀

晨起頭暈、晚上清醒 臨床觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起床后會(huì)感到腦袋暈暈乎乎的，沒(méi)有力氣，沒(méi)有睡醒后神清氣爽、精力充沛的感覺(jué)。而吃過(guò)早飯后，大腦才逐漸變得清醒起來(lái)。等到晚飯過(guò)后，精神狀態(tài)反而最好，有的人甚至到了半夜都沒(méi)有困意，這可能就是血液黏稠增高向人體發(fā)出的信號(hào)。

下蹲困難、胸悶氣短 血液黏稠度高的人群中以肥胖者居多。這些人下蹲比較困難，有些人甚至無(wú)法蹲著干活，否則會(huì)感到胸悶氣短、呼吸不暢。這是因?yàn)檠吼こ矶雀叩娜?，下蹲時(shí)回到心臟的血液減少，加之血液過(guò)于黏稠，導(dǎo)致血液循環(huán)不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機(jī)體缺氧現(xiàn)象。

午飯后犯困 吃完飯后犯困，是由于消化食物讓大量血液流入胃腸血管，導(dǎo)致大腦血液減少。正常人也會(huì)有此癥狀，但血液黏稠或有腦動(dòng)脈硬化的人，這種困倦發(fā)作相對(duì)頻繁且難以緩解。

出現(xiàn)陣發(fā)性視力模糊 有些人平時(shí)視力不錯(cuò)，但常出現(xiàn)短暫性模糊，嚴(yán)重時(shí)甚至突然看不清東西，該情況普遍發(fā)生在65 歲以上老年人身上。隨著年齡增長(zhǎng)，大多數(shù)老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能及時(shí)供給視神經(jīng)，導(dǎo)致視神經(jīng)和視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧，醫(yī)學(xué)上稱為陣發(fā)性視力模糊。

3 個(gè)改善血稠的方法

多喝水

很多人血稠是因?yàn)楹人佟⒊龊苟?、血液濃縮所致，這種情況在夏天尤為明顯。飲水可使血液變稀，但要掌握好時(shí)機(jī)，可以在早晨起床后、三餐前（飯前1 小時(shí)）和就寢前，有意識(shí)地飲用200 毫升20℃～25℃的白開(kāi)水。

多運(yùn)動(dòng)

血液黏稠的人應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)高，散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運(yùn)動(dòng)即可，每周3～5 次，每次半小時(shí)到1 小時(shí)，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)后不要忘記補(bǔ)充水分。

飲食清淡

食用過(guò)多高脂類食物和甜食會(huì)增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、雜糧等則有助于降低血液濃稠度。蔬菜和水果里含有大量水分，還富含維生素C和粗纖維。維生素C 可以輔助降血脂，粗纖維可以阻止膽固醇吸收，都有利于降低血液的黏稠度。