劉滔

（江西建設(shè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，江西南昌 330200）

中國已逐漸進(jìn)入人口老齡化大國，并呈現(xiàn)快速發(fā)展趨勢(shì)，到2050年，老年人的健康問題日益突出。老年人的身心健康已經(jīng)成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，如何有效、科學(xué)、個(gè)性化地引導(dǎo)老年人參加體育鍛煉成為社會(huì)需求。根據(jù)老年人的身心狀況、心理特征、生活環(huán)境條件、體育愛好等特征因素，依據(jù)科學(xué)健身的基本原則指導(dǎo)老年人有針對(duì)性地調(diào)整運(yùn)動(dòng)方法，突出運(yùn)動(dòng)處方的針對(duì)性和適宜性的科學(xué)鍛煉十分重要和必要[1-2]。為了解老年人的體育鍛煉和指導(dǎo)需求，調(diào)查了江西省南昌市紅谷灘新區(qū)的老年人，以點(diǎn)代面，結(jié)合國內(nèi)外現(xiàn)有的研究與調(diào)查老年人體育活動(dòng)的具體情況，探索老年人體育鍛煉的發(fā)展對(duì)策。

1.研究對(duì)象與方法

本文以江西省南昌市紅谷灘新區(qū)老年人體育鍛煉需求狀況為研究對(duì)象，以江西省南昌市紅谷灘新區(qū)的391名老年鍛煉者為調(diào)查對(duì)象。

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織2021公布了新的年齡劃分標(biāo)準(zhǔn)，將老年人的年齡劃為80～99歲，中年人為66～79歲；本文仍以我國《老年人權(quán)益保障法》第2條規(guī)定老年人的年齡起點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)是60周歲。調(diào)查時(shí)，在盡量分散到各街道、盡量男女均衡的原則下，抽取了江西省南昌市紅谷灘區(qū)的22個(gè)鍛煉場(chǎng)所，早練時(shí)段、晚練時(shí)段各隨機(jī)發(fā)放調(diào)查問卷10份左右，共發(fā)問卷450份，收回有效問卷391份，其中女士189人，占48.34%，男202人，占51.66%。具體調(diào)查對(duì)象信息如表1所示，同時(shí)也可以看出，隨著年齡的增大，參與鍛煉的人數(shù)有逐漸減少的趨勢(shì)。

表1 參與體育鍛煉的老年人性別、年齡及人數(shù)分布情況（n=391）

在研究過程中，采用了查詢文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查、專家訪談、統(tǒng)計(jì)分析等方法，對(duì)我國老年人鍛煉研究成果，南昌市紅谷灘區(qū)的基本情況、鍛煉場(chǎng)地器材、鍛煉者的需求狀況等文獻(xiàn)資料進(jìn)行匯總、統(tǒng)計(jì)、綜合分析。

2.南昌市紅谷灘新區(qū)大眾健身基礎(chǔ)條件情況

從南昌市體育局了解到，截至2020年12月28日，紅谷灘全區(qū)共有各類體育場(chǎng)地面積87.954萬平方米，體育場(chǎng)地872處，健身綠道1687m，人均場(chǎng)地面積2.61m2，社區(qū)體育健身設(shè)施覆蓋率達(dá)到100%，公共體育場(chǎng)館面向社會(huì)開放達(dá)100%。另外，2017年紅谷灘新區(qū)專門成立了體育總會(huì)，先后成立了11個(gè)行業(yè)協(xié)會(huì)、12個(gè)專業(yè)俱樂部，江西省有公益性社會(huì)體育指導(dǎo)員84123人，其中南昌市紅谷灘新區(qū)有社會(huì)體育指導(dǎo)員750人左右。國務(wù)院于2014年發(fā)布的《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見》提到的，到2025年，我國人均體育場(chǎng)地面積要達(dá)到2m2[3]；全國文明城市要求每千人擁有2個(gè)社會(huì)體育指導(dǎo)員，健康中國行動(dòng)計(jì)劃中要求到2030年每千人擁有社會(huì)體育指導(dǎo)員2.3人[4]；2020年第七次全國人口統(tǒng)計(jì)南昌市紅谷灘新區(qū)有55.58萬人，南昌市紅谷灘新區(qū)人均體育場(chǎng)地面積已經(jīng)達(dá)到我國的發(fā)展規(guī)劃要求，人均體育社會(huì)指導(dǎo)員方面達(dá)到了每740人擁有1個(gè)社會(huì)體育指導(dǎo)員，已經(jīng)接近全國文明城市的要求。由此也可看出，南昌市紅谷灘新區(qū)為大眾健身提供了充足的體育鍛煉場(chǎng)地器材，在引導(dǎo)大眾健身鍛煉方面做了充分的準(zhǔn)備。

3.南昌市紅谷灘新區(qū)老年人參與體育鍛煉的現(xiàn)狀

3.1 老年人參與體育鍛煉的項(xiàng)目情況（見表2）

表2 老年人體育鍛煉的項(xiàng)目調(diào)查情況（n=391，多選）

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人選擇的鍛煉項(xiàng)目前3名的是散步與健步走類、健身操舞與廣場(chǎng)舞類、乒乓球、羽毛球、氣排球類，其中選擇散步與健步走鍛煉的老人們占82.36%，是最受老年人鐘愛的鍛煉項(xiàng)目。從選擇前5名的項(xiàng)目來看，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，一般以低、中強(qiáng)度為主，多具有場(chǎng)地器材要求不高、經(jīng)濟(jì)投入較少等，也符合老年人的身體發(fā)展和鍛煉需求的特點(diǎn)。

3.2 老年人參與體育鍛煉的頻率與時(shí)長狀況（見表3）

表3 老年人參與體育鍛煉的頻率與時(shí)長狀況（n=391）

從老年人的體育鍛煉次數(shù)上看，選擇每周鍛煉1～2次最多，占到了40.15%，每周鍛煉5次以上的人占到了29.92%，根據(jù)自己的需求能夠堅(jiān)持鍛煉；從鍛煉頻次上看，老年人們鍛煉時(shí)長主要集中在每次1h以內(nèi)，占到了84.40%，主要以活動(dòng)健身為主，量力而行；推斷其中能達(dá)到我國體育人口標(biāo)準(zhǔn)的鍛煉者的約為54.73%。

3.3 老年人參與體育鍛煉的動(dòng)機(jī)情況（見表4）

表4 老年人參加體育鍛煉的主要目的（n=391，限選2項(xiàng)）

調(diào)查結(jié)果顯示，“強(qiáng)身健體”“消遣娛樂打發(fā)時(shí)間”“調(diào)節(jié)情緒”等是老年人參加體育鍛煉較為普遍的體育動(dòng)機(jī)。隨著年齡的增長，老年人們想通過參加體育活動(dòng)來治療疾病的動(dòng)機(jī)越來越強(qiáng)烈，表明老年人們隨著年齡的增長，身體狀況每況愈下；對(duì)體育功能的認(rèn)識(shí)在逐步加深，注重身體內(nèi)在的健康，希望通過體育鍛煉強(qiáng)身健體提高機(jī)體抵抗力，延緩衰老。

4.南昌市紅谷灘新區(qū)老年人參與體育鍛煉的需求狀況（見表5）

表5 老年人體育鍛煉的影響因素調(diào)查情況（n=391，多選）

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老年人們參與體育鍛煉比較注重的是場(chǎng)地設(shè)施、時(shí)間和組織、運(yùn)動(dòng)伙伴等條件，這些因素也影響著參與鍛煉的積極性。特別是體育鍛煉的場(chǎng)地器材，目前部分鍛煉場(chǎng)所的器材離滿足老年人的體育鍛煉需求還有一定的差距，期待豐富公共體育健身器材的品種與數(shù)量。

追蹤跟進(jìn)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在場(chǎng)地器材需求方面，老年人主要想在小區(qū)周邊、方便、離家比較近的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉（見表6）；在鍛煉時(shí)間的選擇上，由于60歲以上的老年人，還有白天在家管孫子、居家生活的任務(wù)，孩子的父母白天上班，社區(qū)老年人只有以早、晚為主才有時(shí)間體育鍛煉，老年人們自己的支配時(shí)間也是比較緊張，參加鍛煉也是一種奢求，還要合理規(guī)劃生活、鍛煉節(jié)奏，這也與人們對(duì)“一天之計(jì)在于晨”以及“晚飯后適當(dāng)活動(dòng)有助于消化”的普遍認(rèn)識(shí)有關(guān)。

表6 期待的體育鍛煉場(chǎng)所（n=391）

體育鍛煉的同伴需求方面（見表7），個(gè)人參與是鍛煉的主要形式，喜歡獨(dú)自鍛煉，也有節(jié)約時(shí)間、不受干擾的意愿，余暇時(shí)間較少，且不固定，所以多選擇相對(duì)自由的鍛煉形式；同時(shí)其他選項(xiàng)也反映出，選擇與家人和朋友一起鍛煉的也占相當(dāng)?shù)谋戎?，老年人們還是抱持與人交流，通過體育鍛煉凝聚家人、朋友的親情與友誼的意愿。

表7 老年人參加體育鍛煉的同伴需求情況（n=391）

隨著年齡的增大，老年人鍛煉還必須重視科學(xué)健康的鍛煉方式，避免不合理的鍛煉引發(fā)各類有損健康的情況。從鍛煉指導(dǎo)需求情況（見表8）來看，老年人們還是首選自己熟悉的體育專業(yè)人士來指導(dǎo)鍛煉，一是好交流，便于了解一些隱性的健康問題，同時(shí)也方便于因材施教，針對(duì)性地選擇鍛煉項(xiàng)目、內(nèi)容、計(jì)劃并落地實(shí)施。其次，熟悉的體育健身指導(dǎo)人員也更容易得到信任，心理上易于接受。

表8 老年人參加體育鍛煉的鍛煉指導(dǎo)需求情況（n=391）

5.結(jié)論

（1）江西省南昌市紅谷灘新區(qū)體育指導(dǎo)機(jī)構(gòu)人員、鍛煉場(chǎng)地器材等，基本能滿足國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的要求。

（2）老年人體育鍛煉以活動(dòng)強(qiáng)度小、場(chǎng)地器材要求不高的項(xiàng)目為主，以追求健康、身心娛樂為目標(biāo)，半數(shù)鍛煉者能達(dá)到體育人口的標(biāo)準(zhǔn)。

（3）鍛煉需求方面，目前體育場(chǎng)地建設(shè)、管理、引導(dǎo)大眾健身方面與老年人體育鍛煉者以住家周邊方便、節(jié)約時(shí)間的場(chǎng)所需求，健身指導(dǎo)的需求還有一定的差距。

因此，需要社區(qū)投入更多的管理精力、更多更方便的場(chǎng)地器材等引導(dǎo)、服務(wù)于老年人體育鍛煉，加強(qiáng)加大宣傳社區(qū)體育活動(dòng)的力度、活動(dòng)的組織力度，吸引老年人們參與體育健身鍛煉。