關(guān)梅林博士

當(dāng)婚姻“生病”了，你會(huì)選擇積極治療還是無奈放棄？

如果問“一個(gè)人生病了，該怎么辦”，大家肯定會(huì)覺得很奇怪，因?yàn)椤吧∫メt(yī)院”恐怕是小朋友都懂的道理。如果繼續(xù)追問“要是他得了非常嚴(yán)重的病呢”，可能很多人會(huì)回答：“那就找最好的醫(yī)院、最好的醫(yī)生，想辦法把病治好！”這樣看來，大家在疾病面前普遍選擇積極治療，至少肯定不會(huì)輕易放棄。

那如果是婚姻“生病”了呢？比如：夫妻間溝通不良、在重要事件的看法上出現(xiàn)分歧、情感不復(fù)親密、一方遇到誘惑等，我們該怎么辦呢？這時(shí)，恐怕很多人選擇的就不是積極治療了，而是沖突、回避、麻木和輕易放棄。

所以今天，我們想在這里說，一旦婚姻出現(xiàn)問題，夫妻需要像給身體治病一樣尋求專業(yè)干預(yù)，用婚姻治療去解決問題，并且借機(jī)讓婚姻獲得更好的成長。

大部分婚姻不幸福的夫妻不能和顏悅色地相處，經(jīng)典的治療方法—夫妻行為治療（BCT）可以幫助他們學(xué)會(huì)用更積極的行動(dòng)取代懲罰性行動(dòng)，并鼓勵(lì)雙方做對伴侶有益或令其愉快的事情。比如安排“愛情日”，讓一方當(dāng)天全部按對方的要求去行動(dòng)，以表示對伴侶的關(guān)切和善意。

相較夫妻行為治療，夫妻認(rèn)知行為治療（CBCT）增加了改變伴侶思考模式的干預(yù)。這種治療強(qiáng)調(diào)幫助夫妻覺察他們注意選擇的傾向性。即他們可能更多關(guān)注伴侶消極的一面，而無意中對其積極的一面視而不見，使得伴侶感覺沒有受到公平對待。

同時(shí)，夫妻認(rèn)知行為治療也關(guān)注讓夫妻形成對婚姻的合理期待（如婚姻不能滿足一個(gè)人對異性的所有幻想），對出現(xiàn)的問題做出更理性、更寬容的歸因（如伴侶工作壓力大時(shí)才會(huì)缺少耐心），同時(shí)形成更具有適應(yīng)意義的關(guān)系信念（如經(jīng)?？隙ò閭H，會(huì)幫助他提高自尊并愿意自律），等等。夫妻產(chǎn)生沖突時(shí)，雙方都先反思一下“自己是否存在不合理認(rèn)知和不理性歸因”的做法，將有助于伴侶用更平和的方式解決遇到的各種問題。

夫妻行為整合治療（IBCT）則是一種既鼓勵(lì)夫妻通過成長做出更有益的婚姻行為，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)伴侶要寬容地接納對方難以改變的脾氣秉性的治療技術(shù)。健康的夫妻關(guān)系首先要求雙方都是獨(dú)立、健康的個(gè)體，婚姻關(guān)系中肯定會(huì)有因?yàn)橄嗷ビH密、依賴而導(dǎo)致放棄自己一部分需要的情境，比如為了愛人而看一場自己不太喜歡的電影。但是，過度回應(yīng)、討好伴侶會(huì)導(dǎo)致自己情緒壓抑、期望回報(bào)、心理不平、滋生怨恨等不利于婚姻長久和諧的狀況，更何況有些先天的人格特質(zhì)并不容易一下子改變。

所以，健康的婚姻一定不是利用婚姻承諾把伴侶塑造、矯正成自己期待的樣子，利用伴侶來滿足自己的所有需要，而是在婚姻關(guān)系中尊重個(gè)體的獨(dú)立性，能夠共情對方，寬容對方的非原則問題，并用積極合作的方式進(jìn)行互動(dòng)。

以情緒為中心的夫妻治療（EFCT）強(qiáng)調(diào)識別出導(dǎo)致婚姻功能不良的根源（早期的問題依戀模式），并幫助伴侶覺察到幼年未被滿足的安全感和被接納感是很多夫妻沖突的根源，通過幫助伴侶重建安全感來解決婚姻問題。

總之，出現(xiàn)問題不意味著婚姻一定要解體，而是提醒伴侶雙方要基于對婚姻的鄭重承諾，通過自身努力或?qū)で髮I(yè)幫助進(jìn)行心理成長，即從認(rèn)知、情感、行為全方位地進(jìn)行心理建設(shè)，去除挑戰(zhàn)婚姻的不合理觀念，把婚姻中的積極情感挖掘出來，做出有益婚姻的切實(shí)行動(dòng)。

通過婚姻治療，婚姻中的“?！睍?huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樾腋５摹皺C(jī)”。希望大家都能學(xué)會(huì)運(yùn)用科學(xué)方法解決問題，并且早日擁有一個(gè)甘之如飴的幸福婚姻。

“道”是事物發(fā)展的根本、本源和機(jī)理?；橐隹此坪唵?，卻有其自身的特點(diǎn)和規(guī)律。夫妻想要擁有幸福婚姻，悟道是前提。2022年，本刊邀請著名心理學(xué)家關(guān)梅林老師，為您解析婚姻之道。