叢非從

隨著社會進步和心理學的普及，越來越多的人開始關(guān)注“愛自己”這個話題。那么，什么才是真正的愛自己呢？

要知道怎樣才是愛自己，我們就需要先理解什么是被愛。被愛有兩個層面：現(xiàn)實層面上，對方對你做了某些事、說了某些話；情感層面上，讓你感覺到了被尊重、被在乎、被認可等。這兩者并不一定會同步發(fā)生。

媽媽覺得自己愛孩子，為孩子做很多事，可孩子覺得很煩，不被尊重。伴侶為賺錢天天加班，說是為了你，你卻覺得被忽視。一個瘋狂追求你的人說自己多么在乎你，為了你茶飯不思，你不會感受到被愛，只會毛骨悚然。還有一種情況是，父母之愛子，則為之計深遠。當時的愛未必被孩子識別，后來孩子懂了父母的用意，才體驗到被愛。

你感覺到被愛，是因為對方做了某些事，讓你產(chǎn)生了愉悅、幸福、快樂、輕松、有意義等正向的感覺。同樣，愛自己就是為自己做一點事情，讓自己感受到快樂、輕松、幸福、享受、有意義。所以，愛自己就是圍繞著會給自己帶來什么感覺而做事，而非做什么事就是愛自己。

給自己花錢是愛自己嗎？不是給自己花錢，買好吃的，買名牌包包，穿著講究，就是愛自己。如果你為自己做這些時，感覺到放松與愉悅，那就是愛自己；但如果你感到焦慮與壓力、心疼與不舍，買了之后看著衣柜里那么多衣服會罵自己，看著銀行卡數(shù)字減少而后悔剁手，那就不是愛自己。因為花錢帶給你的并不是愉悅，而是非常糟糕的感受。這時候，如果你發(fā)現(xiàn)節(jié)約錢反而會讓你有心安感和成就感，那么，不買東西就是愛自己。

休息度假是愛自己嗎？不一定。如果你在休息時感到舒服與放松，那是愛自己，因為你在享受休息；但如果你在休息時，總是想工作而無法放松，那么這并非是愛自己。如果你在焦慮的時候開始工作，獲得了成就感，那么工作就是愛自己。

獨立是愛自己嗎？有人說，愛自己就是要保持自己的獨立。如果你面對生活游刃自如，或者獨自克服困難后成就感爆棚，那么獨立就是愛自己，因為你真的在享受獨立的過程和感覺；可如果獨立的過程讓你感覺到壓力、寂寞、委屈，那么，獨立的過程就是自虐，是被雞湯學家們的謊言控制而不能做自己。這時候，依賴一個可靠的人才是愛自己。

愛自己不是一種形式主義。愛自己的內(nèi)核是，問問此刻的自己做什么會舒適與快樂。

但有些事情是矛盾的。做一些事情，既感覺到痛苦又感覺到安心，比如，上進、不浪費時間、節(jié)約、勤勞、堅強、健身等。那么，你就要判斷更想要哪種感覺。你更想要此刻的輕松，那么，你就躺平，此刻別做了；你更想要內(nèi)心的安心，那么，你就動起來安撫自己的焦慮。

愛自己，就是當我的身體和心情需要的時候，我愿意去照顧它；當我沒做好的時候，我愿意放過自己；當我沒有實現(xiàn)自己要求的時候，我愿意告訴自己，這是可以的。無論選了哪個，你都是做一些讓自己感覺更好的事，這就是在愛自己。然后，你可以欣賞自己的選擇，為讓自己的感受更好做一些努力。而不愛自己的動作則是：我選了一個，卻評判著這個。我選擇了躺平，卻依然焦慮；我選擇了努力，卻懷疑自己。

愛自己，就是問清楚自己：此刻，我想要什么？我更想要什么？最想要什么？對此，我可以做什么？為自己的感受負責，為自己的需要負責，就是愛自己。

（摘自《婚姻與家庭》2021 年第12 期，黃雞蛋殼圖）