作息時(shí)間影響青少年大腦發(fā)育

●張佳欣

據(jù)發(fā)表在《兒童心理學(xué)和精神病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)新研究，青少年成為“夜貓子”多年后，這種睡眠模式的轉(zhuǎn)變?cè)黾恿饲啻浩诤笃诔霈F(xiàn)行為問(wèn)題和大腦發(fā)育延遲的風(fēng)險(xiǎn)。

人們的睡眠模式在青少年時(shí)期會(huì)發(fā)生變化。許多青少年從早起的“百靈鳥”變成了“夜貓子”。他們感覺在晚上更有效率，警覺性更高，但睡得更晚，第二天醒得也更晚。

這種向“夜貓子”作息的轉(zhuǎn)變可能會(huì)與青少年的學(xué)習(xí)和工作發(fā)生沖突。由于這種不匹配的睡眠時(shí)間表而導(dǎo)致的長(zhǎng)期睡眠不足，可以解釋為什么這類青少年比早起的青少年更容易出現(xiàn)情緒和行為問(wèn)題。

研究發(fā)現(xiàn)，在青春期早期（大約12—13 歲）轉(zhuǎn)變?yōu)椤耙关堊印钡那嗌倌旮锌赡茉趲啄旰蟪霈F(xiàn)行為問(wèn)題，包括更大的攻擊性、違反規(guī)則和反社會(huì)行為，但他們發(fā)生情緒問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)并沒有增加，比如焦慮或情緒低落。

新研究還表明，早起的“百靈鳥”和晚睡的“夜貓子”的大腦結(jié)構(gòu)和發(fā)育速度不同，包括灰質(zhì)和白質(zhì)的差異，這與記憶、情緒健康、注意力和同理心的差異有關(guān)。“夜貓子”青少年的腦白質(zhì)沒有增加到與早起的青少年相同的程度。事實(shí)上，在青少年時(shí)期，腦白質(zhì)的發(fā)育對(duì)于支持認(rèn)知、情感和行為的發(fā)展非常重要。

這些發(fā)現(xiàn)突顯了關(guān)注青少年在青春期早期的睡眠習(xí)慣的重要性，以支持他們后來(lái)的情緒和行為健康。充足的睡眠對(duì)心理和大腦健康都非常重要。