□ 歐陽晨煜

你知道嗎？在我們大腦的長時段記憶中，好消息總比壞消息晚到12 秒!

試想一下，在生活中，我們很容易因為夾雜在一堆正面評論中的某個負(fù)面評論而感到痛苦。一點壞的因素都會像洪水一樣，輕而易舉地沖垮快樂的小屋，這說明我們天生就對壞消息非常敏銳，而對好消息相對遲鈍。

這并不是我們主觀的錯，一切都源于大腦的消極性偏見。協(xié)助我們辨識面部表情的器官位于大腦區(qū)域中的杏仁核，它是產(chǎn)生情緒、識別情緒和調(diào)節(jié)情緒的腦部組織。研究表明，杏仁核中三分之二的神經(jīng)元都是專為處理負(fù)面消息而配備的，以便我們及時對壞消息做出反應(yīng)，并將它存放于長時段記憶中。相比之下，好消息則要12 秒才能從臨時記憶轉(zhuǎn)換為長時段記憶。

同時，我們會發(fā)現(xiàn)，自己對好消息的喜悅持續(xù)時間不會很久，而壞消息有時不僅會在白天讓人提不起精神，還會悄悄潛入我們的夢境，糾纏不休。這是因為，相較于正面信息而言，我們處理負(fù)面信息的能力要快速、徹底得多，由此壞消息對我們的影響也就更加持久。相反，人們很快就會適應(yīng)好消息，同時會產(chǎn)生更高的期待，從而降低喜悅感。因此，好消息如煙霧一樣很快散去，壞消息卻總?cè)缲瑝粢话闳缬半S形。

作家雅各布斯發(fā)現(xiàn)了自己身上的這個現(xiàn)象。他意識到自己喜歡抱怨，擅長挑出別人的失誤并為之憤怒，而總是忽略做得好的部分。他決心改變這樣的消極狀態(tài)。于是，雅各布斯選擇在餐前做感恩儀式，感謝每一個把美味送上餐桌的人，提醒自己關(guān)注生活中原以為理所當(dāng)然的不起眼事物。

某天，雅各布斯的兒子對他說：“爸爸，這些人不在我們家，他們聽不到你的感謝，你應(yīng)該當(dāng)面去感謝這些人!”

雅各布斯恍然大悟，他決定開啟一個感恩挑戰(zhàn)。為了縮小目標(biāo)，他選中了每天早晨自己桌上都必不可少的那杯香醇咖啡，打算感恩每一個為這杯咖啡做出貢獻的人。雅各布斯原以為這是一件非常簡單的事，他只需要花上幾個小時打電話、發(fā)郵件，然后開車去拜訪這些人。誰知道，這個挑戰(zhàn)竟然花費了他幾個月的時間去環(huán)游世界!

雅各布斯的咖啡感恩之路是按順序進行的。首先，他找到了當(dāng)?shù)氐目Х葞?，感謝她做出如此美味的咖啡，沒想到咖啡師說：“如果沒有人挑選好的咖啡豆，我也做不成?！庇谑牵鸥鞑妓谷ジ兄x咖啡豆供應(yīng)商，供應(yīng)商又告訴他：“如果沒有種植咖啡果的農(nóng)民，我也做不成。”雅各布斯發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)他去感謝一個人，這個人都會說“如果沒有某某人，我也做不成這件事”，以此類推，從本地的咖啡師開始，他拜訪了1000多個人，包括為咖啡店供電的人、卡車司機、鋪路的人、咖啡商標(biāo)的設(shè)計師、咖啡杯蓋和隔熱套的設(shè)計者，甚至是為咖啡倉庫里做害蟲防控的女士、在路上畫黃線以保證裝載咖啡豆的車輛平安通過的人。雅各布斯的感恩之路從家門口的咖啡店開始，一直到走出了他所在的城市，甚至走出了所在的國家，來到了世界各地。

雅各布斯?jié)u漸發(fā)現(xiàn)，一杯再也熟悉不過的咖啡，竟然是借以全世界的力量而誕生。我們所習(xí)以為常又理所當(dāng)然的事物背后，藏匿著太多需要感恩的細(xì)碎環(huán)節(jié)。而大部分人，在收到他的感謝后，在開心感動之余都感到驚訝，因為在此之前他們從未因為自己的工作而被專門感謝過，也從來沒有人會為了一杯小小的咖啡而特意捎來謝意。

在感謝之路上，雅各布斯收獲了非常多的驚喜。比如，咖啡杯蓋的發(fā)明者道格·弗萊明教給雅各布斯關(guān)于咖啡杯蓋的新知識——倒置六邊形的蓋子設(shè)計是為了最大限度地讓人們聞到咖啡溢出的香氣。雅各布斯驚訝于這些藏在他生活里卻從未被留意過的杰作和發(fā)明，由此他知道了應(yīng)該更加仔細(xì)地觀察日常之物?？Х葞煾翟谑盏窖鸥鞑妓沟母兄x后向他袒露了自己平常的工作感受——很多客人在買單的時候甚至從不抬頭看她，而是忙著刷手機。雅各布斯意識到自己之前常常這么做，他感到后悔，明白了眼神的接觸和交流是人與人尊重和幸福的聯(lián)結(jié)。

在為一杯咖啡進行的“千人感恩計劃”結(jié)束后，雅各布斯有了很大變化，他不再亂發(fā)脾氣抱怨他人，不再順從大腦的消極性偏見，而是用感謝順利進行的日常事務(wù)的方式努力延長那些遲來12 秒的積極感受。

12 秒，或許非常短暫，很難做什么，但轉(zhuǎn)變自己看待消極問題的角度，留意并向一個習(xí)以為常擁有的事物說聲感謝，時間卻恰好足夠。正像雅備布斯所說：“如果我們用感恩之線聯(lián)結(jié)這個世界，謝意就會像毯子般覆蓋整個地球。”披著這塊溫暖的毯子，你將永遠不會被負(fù)面的雨滴淋到!