匯編｜朝暮

感染新冠病毒之后，常見癥狀包括咽痛、發(fā)熱、鼻塞、咳嗽、全身酸痛等，會給人體帶來一定的不適感。那么，如何在不服用藥物的情況下緩解這些不適感呢？下面，針對感染新冠病毒之后的常見癥狀，專家為你一一支招。

嗓子疼

喝金銀花水

專家介紹，金銀花具有很好的清熱解毒效果，無論是病毒感染還是咽炎導致的嗓子疼，都可以喝點金銀花水來緩解癥狀。

高滲鹽水漱口

專家表示，用濃度達到3%～5%的高滲鹽水漱口可有效緩解咽痛。咽痛人群可用鹽水漱口，將5～6克食鹽加入250毫升溫開水中充分溶解，將鹽水含于口腔和舌根處20～30秒后吐出，然后再用清水漱口。這樣做可以減輕局部炎癥反應，緩解劇烈咽痛，加速康復過程。

吃潤喉糖

病毒一般通過鼻腔或喉嚨進入體內(nèi)。含潤喉糖時，口腔會分泌更多唾液，有助于抑制喉嚨中的微生物。

適當多喝水

飲水有助于咽痛的緩解，還可以讓咽部黏膜保持濕潤，在一定程度上稀釋痰液，利于黏稠痰液的排出。

鼻塞

鹽水洗鼻

鹽水洗鼻可有效地清洗整個鼻腔，及時將鼻腔內(nèi)的過敏原和致病菌清除掉，從而在一定程度上防止病毒和細菌在鼻腔內(nèi)聚積，減少對鼻黏膜的刺激，消除水腫和炎癥。

熱敷鼻部

專家表示，熱敷鼻根處可以促進局部血液循環(huán)，有利于腫脹的黏膜消退，對于緩解鼻塞有較好的作用。熱敷的時候一定要注意水溫，避免發(fā)生燙傷。

使用加濕器

微量的濕氣能緩解鼻部不適，必要時可使用加濕器，嘗試把室內(nèi)空氣的濕度控制在40%左右。

發(fā)燒

溫水擦浴

專家表示，發(fā)燒是感染新冠病毒后最常見的癥狀之一。這時，可用32～34 ℃的溫水擦拭皮膚，促進散熱。

擦拭時，按雙上肢、背部、雙下肢的順序進行，腋窩、肘窩、手心、腹股溝、腘窩（膝蓋后方凹陷處）等部位可稍用力。一般擦浴時間不要超過20分鐘。

冰袋冷敷

如果出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，可用冰袋冷敷。使用冰袋時，最好用干毛巾將其包裹起來，每次冷敷10～20分鐘，以免造成局部凍傷。

橘子煮水

專家表示，新冠病毒感染者出現(xiàn)發(fā)燒癥狀時，可以自制橘子糖鹽水補充營養(yǎng)，提高抗病能力。

準備1 000毫升食用水，加9克食用鹽、50克葡萄糖（或白糖）和一些洗干凈的橘皮，一起放到鍋中煮開，煮開后撈出橘皮，加100～150克橘子肉，煮5分鐘即可，煮透的橘子可以一同吃掉。

少量多次飲用溫開水

發(fā)燒時，身體會出很多虛汗，飲用溫開水可以補充體內(nèi)丟失的水分，防止虛脫，而且有利于通過代謝幫助人體散熱。此外，飲水還能增加尿量，尿液可以幫助人們帶走體內(nèi)的病毒和細菌。飲用溫開水時要少量多次飲用，切忌暴飲。

咳嗽

墊高頭部

很多人在感染新冠病毒的后期會出現(xiàn)咳嗽癥狀，并且久咳不止，調(diào)整體位可以幫助患者減輕咳嗽癥狀。平躺時，呼吸道中的分泌物容易積聚，會加重咳嗽，尤其在晚上，咳嗽癥狀往往比白天更重。這種時候，最好將頭頸和背部從高到低同時墊高，比如，用兩個枕頭，一個橫放，另一個豎著搭在上面，呈“T”字形。

做吞咽動作

一旦覺得有咳嗽的沖動，就閉上嘴，用手捂住嘴，同時做吞咽動作，暫時屏住呼吸。再次開始呼吸時，用鼻子輕柔地吸氣和呼氣。

冰糖燉雪梨

干咳時，可以將一只生梨挖空，中間放點冰糖，外面放點水一起燉熟，還可以放點百合、金銀花。

全身酸痛

注意休息

感染新冠病毒后，機體會產(chǎn)生免疫應答，釋放細胞因子，產(chǎn)生炎癥反應，從而引起骨骼肌收縮，導致大量乳酸堆積，出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀。這種時候，要好好休息，保證充足睡眠，避免劇烈運動，同時注意保暖，保持樂觀心態(tài)，可以做一些自己感興趣的事情來轉移注意力。

合理膳食

飲食方面一定要盡可能確保營養(yǎng)的充足和全面，從而為機體提供能量，有利于病情好轉。專家建議，可以多攝入富含維生素C、維生素B、維生素E和?；撬岬氖澄铮欣谌樗岽x，減輕肌肉酸痛的癥狀。

按摩或熱敷

對于肌肉酸痛的癥狀，可以適當進行按摩或者用暖水袋進行局部熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張的狀態(tài)。