想要長(zhǎng)壽，睡眠質(zhì)量不可小覷。哥倫比亞廣播公司2月27日?qǐng)?bào)道稱，根據(jù)美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)發(fā)布的研究結(jié)果，每晚獲得足夠時(shí)間的“好睡眠”可以讓心臟和其他身體部分更健康,進(jìn)而延年益壽。數(shù)據(jù)還表明，大約8%的死亡可歸因于睡眠不良。

對(duì)于“好睡眠”的定義，研究團(tuán)隊(duì)有5個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)——每晚睡眠7-8小時(shí)；每周入睡困難不超過2次；每周保證長(zhǎng)睡眠不少于5次；不使用藥物助眠；每周至少5天醒來時(shí)精力充沛。

研究發(fā)現(xiàn)，與那些只滿足上述一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)或一項(xiàng)都不滿足的人相比，滿足5項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)的人，男性壽命多4.7年,女性壽命多2.4年。團(tuán)隊(duì)研究員錢博士表示：“我們每個(gè)人都可能會(huì)熬夜做事或?yàn)榈诙旄械浇箲]，如果每周發(fā)生這種情況的天數(shù)有限，那似乎沒問題，但如果它發(fā)生得很頻繁，那也許就是我們的問題所在?！薄▌㈤L(zhǎng)煌）