李施漫

用科學(xué)拆解“奇怪”，用知識(shí)解釋“神奇”。奇奇怪怪研究所，帶你用科學(xué)的知識(shí)探索生活，點(diǎn)燃學(xué)習(xí)熱情，喚醒內(nèi)驅(qū)力，原來知識(shí)這么有意思！

隨著年級(jí)的增加，課業(yè)加重，越來越多的人提倡“利用好碎片化時(shí)間來學(xué)習(xí)”，于是我們很容易看到在食堂，在走廊，在公交車地鐵上，在吃飯路上都有人在一邊看書一邊排隊(duì)。但是一邊排隊(duì)一邊看書這種學(xué)習(xí)方式真的能入腦嗎？特別是處于這種需要保持緊張感的時(shí)候，是不是單詞更難記住了？不僅僅是這種學(xué)習(xí)的方式，在我們?nèi)粘５钠渌袨橹幸矔?huì)如此。自己越是處于緊迫的狀態(tài)，就越容易把事情搞砸。比如考試，越是到最后的5分鐘，就越容易犯涂錯(cuò)答題卡、寫錯(cuò)題號(hào)、抄錯(cuò)數(shù)字等這種低級(jí)錯(cuò)誤，而當(dāng)我們忘記時(shí)間，慢悠悠地去解題時(shí)，居然很容易就把題寫出來了。這是為什么呢？

這是因?yàn)樵诙嗳蝿?wù)同時(shí)進(jìn)行或者是一定的時(shí)間壓力下，我們很容易做出不理智的或者錯(cuò)誤的決策。行為科學(xué)家愛爾達(dá)·沙菲爾（Eldar Shafir）將這種現(xiàn)象描述為“認(rèn)知帶寬”。認(rèn)知帶寬是指心智認(rèn)知的寬度和容量，我們可以把它理解為人的心智的“內(nèi)存”，內(nèi)存如果太滿了就容易出現(xiàn)故障?！罢J(rèn)知帶寬”支撐著人的認(rèn)知力、行動(dòng)力和自控力，當(dāng)認(rèn)知帶寬被繃緊變窄時(shí)，人很容易喪失判斷力或者變得急于求成了。

我們生活的世界是一個(gè)無邊無際的豐富的世界，我們總是有讀不完的書，寫不完的作業(yè)，追不完的新劇、游戲等等。無論是在家、在學(xué)校、在游樂場、在興趣班，我們總是被各種事圍繞著，結(jié)果就是我們不得不去看表，去計(jì)算時(shí)間，給自己的行動(dòng)定上一個(gè)個(gè)DDL，讓自己看起來像個(gè)天賦異稟的“超人”。而心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這種緊迫的時(shí)間觀念更容易削弱人對工作或者學(xué)習(xí)的熱情，導(dǎo)致效率低下、水平下滑，這就是我為什么不建議你利用碎片化時(shí)間來學(xué)習(xí)的原因。

因?yàn)椤罢J(rèn)知帶寬”告訴我們，人們對于知識(shí)的容量是有限的，對于事物處理的精力是有限的，這決定了我們很難可以實(shí)現(xiàn)自己所期望的一心多用帶來的高效率和高回報(bào)。如果過分苛求自己，不僅不會(huì)把事情辦好，還容易搞砸。那么我們要怎么讓自己的“認(rèn)知帶寬”維持在一個(gè)合理的范圍內(nèi)呢？最重要的就是克制住自己的欲望，不要“都想要”，要給自己留有余地。比如說，都已經(jīng)學(xué)了一整天了，此時(shí)此刻我們走出校門已經(jīng)一身疲憊了，那就沒有必要再利用那一丟丟的空余時(shí)間去見縫插針地再背書、再想題。我們之所以陷入一個(gè)“想依靠長時(shí)間去補(bǔ)足知識(shí)或者搶跑其他人”的誤區(qū)，是因?yàn)槲覀兛创挛锏臉?biāo)準(zhǔn)是付出時(shí)間的多少，而不講究“精”。

但學(xué)習(xí)知識(shí)本身是一件需要集中注意力的事情，碎片化的學(xué)習(xí)雖然增加了時(shí)間，卻必然會(huì)出現(xiàn)效率低下的問題，就需要我們花費(fèi)更多的時(shí)間去鞏固。而此時(shí)，我們既失去了放松的機(jī)會(huì)，也浪費(fèi)了時(shí)間，其實(shí)是得不償失的。歸根結(jié)底，提高效率最好的辦法是讓自己的腦袋放空一下。比如回歸到最初的走路、吃飯、排隊(duì)，在該休息的時(shí)候休息，去看看路邊的風(fēng)景，觀察有趣的人，讓緊繃著的神經(jīng)松一松，讓身體的CPU散散熱，才能在下一次開機(jī)時(shí)更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。