[素食減肥]

“長期堅持素食有助于維持更好的血脂、血糖和適宜的體重指標(biāo)。但不均衡的長期素食可能會導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)及維生素的缺乏，尤其是鐵元素和維生素B12缺乏，會增加貧血概率。”

——重慶市人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科副主任營養(yǎng)師黃陳表示，比起選擇素食，更重要的是根據(jù)個體情況測算全天的能量消耗，計劃好全天的食物總量及各種食物比例，也就是制訂個性化食譜。

[血糖指數(shù)]

“對于血糖標(biāo)準(zhǔn)，只要記住兩個數(shù)字：7.0和11.1。空腹血糖大于7，餐后2小時血糖大于11.1，就需要到醫(yī)院就診，進一步檢查明確是不是有糖尿病。如有反復(fù)發(fā)作的餐前低血糖、莫名的皮膚瘙癢、反復(fù)感染等也需要進行血糖篩查。”

——解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌科主任醫(yī)師方毅說，糖尿病是終身慢性疾病，需要終身管理和治療，不要誤信“早期用藥會產(chǎn)生依賴”，也別誤入“偏方可治愈”等歧途。

[冬季骨折]

“冬季氣候寒冷，氣溫較低，日照時間較短，人因防寒而減少戶外活動，從而導(dǎo)致紫外線照射不足，維生素D合成不足。肌肉缺乏鍛煉，骨骼內(nèi)血循環(huán)減少，骨骼的鈣容易析出，可能會加重骨質(zhì)疏松癥的進程，使得骨骼強度和剛度下降，稍有碰摔，即會出現(xiàn)骨折?！?/p>

——上海市第五人民醫(yī)院副院長、骨病防治專家洪洋說，老年人補充鈣和維生素D是基礎(chǔ)，使用抗骨質(zhì)疏松癥藥物治療、加強戶外運動和采取防跌措施是預(yù)防脆性骨折的有效手段之一。