Q1：如何應(yīng)對畢業(yè)季焦慮

我從小“社恐”內(nèi)向，自卑而缺乏自信。去年我參與秋招實(shí)習(xí)工作，多次被同事指出“不好相處”，大家也不愿意跟我搭檔工作，最終沒能獲得就業(yè)機(jī)會。即將大四畢業(yè)，我想在春招中努力一把，卻怎么也走不出內(nèi)心的“牢籠”。我很急，又覺得無能為力……

從你的提問來看，問題主要集中在兩方面。一方面，你迫切希望得到就業(yè)機(jī)會，努力實(shí)現(xiàn)自立。這一點(diǎn)非常好，說明你已經(jīng)具備了積極的就業(yè)心態(tài)，并且愿意為之付出相應(yīng)的努力和改變。春招在即，如果“社恐”“不善與同事相處”依舊困擾你，且短期內(nèi)又無法改變，不如選擇一些能充分體現(xiàn)個(gè)人能力又不需要太多團(tuán)隊(duì)合作的崗位，揚(yáng)長避短，有利于你在短時(shí)間內(nèi)獲得就業(yè)機(jī)會。

另一方面，你太渴望從心底拔除“社恐”。但這是一個(gè)相對長期的過程，因?yàn)椤傲_馬不是一天建成的”，一個(gè)人的性格也不是一朝一夕養(yǎng)成的，要想改變，就得有規(guī)劃地做好以下幾點(diǎn)：

一是要在自卑中建立自信。“天生我材必有用”，不要總是自我否定、認(rèn)為自己不行，要善于發(fā)現(xiàn)身上的優(yōu)點(diǎn)和才能，哪怕這個(gè)優(yōu)勢在別人看來不值一提，但通過不斷地自我認(rèn)可慢慢就能重塑自信。二是要在日常中懂得禮貌。盡管“社恐”與講禮節(jié)、懂禮貌是兩碼事，但在相對陌生的情況下，不擅長與人溝通很可能被人誤解為“沒禮貌”“不好相處”。三是在交流中學(xué)會傾聽?！岸涫峭ㄏ蛐撵`的路”，很多人認(rèn)為與人溝通最重要的是表達(dá)自我，卻并不知善于傾聽的人才更容易打動對方，被對方所接受。四是在實(shí)踐中注重總結(jié)。人際交往也是一門學(xué)問，交往過程中難免會磕磕絆絆，但不要就此打退堂鼓，要主動思考究竟是哪些方面做得不好，經(jīng)常性地總結(jié)反思，才能讓自己得到更快提升。

你若盛開，蝴蝶自來。相信通過長時(shí)間的堅(jiān)持和努力，你一定會變得自信陽光起來，也一定會受到周圍同事的歡迎。

Q2：分手后如何找回快樂的能力

分手以后，不管是工作還是生活，我都感覺不到快樂。在與前任的聊天過程中，他偶爾回復(fù)我，我的心情會開心一會，但很快又意識到，我不能靠他的回復(fù)來讓自己快樂。我仿佛失去了快樂的能力，甚至覺得只有死亡才能解決問題……

分手以后，大部分人都有像你這樣復(fù)雜的心情。悲傷、空虛、孤獨(dú)……這些我們在分手中經(jīng)歷的情感，不僅是因?yàn)槭グ閭H，還來自一部分自我的破碎、確定感的消失和對未來的期待化為泡影。相愛容易相處難，任何人都會或多或少經(jīng)歷一段失敗的愛情，可是，如何從痛苦中走出并成長，如何學(xué)習(xí)不靠忍耐維持好的親密關(guān)系，如何從親密關(guān)系中學(xué)習(xí)愛自己、愛他人的方法，也許更加重要。

詩人約瑟夫·布羅茨基在他的一篇演講《頌揚(yáng)苦悶》里提到：“在遇到不愉快的事情時(shí)，你們會發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)法則，即你們越早沉到水底，便能越快浮到水面?！比绾巍澳坎晦D(zhuǎn)睛地直面糟糕”，你可以嘗試以下方法：

一是大膽表達(dá)痛苦，釋放悲傷和痛苦。哀悼失去，才能再次體驗(yàn)喜悅和希望。如果你暫時(shí)想不到真正可以信任的人，或者不愿意與他人分享你的感受，也可以寫下來。二是嘗試做些小的改變，比如收拾屋子，擺脫舊的不需要的東西，為生活中的新事物創(chuàng)造空間，甚至可以做一些平日覺得很傻的事情。三是當(dāng)情緒有些許穩(wěn)定的時(shí)候，你就需要回顧一下前一段的情感，包括愛和恨的部分，搞清楚這些情感究竟來源于何處、對雙方都產(chǎn)生了哪些影響，及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)。