林君姐：

你好！那天和幾個朋友聚會，大家突然聊起，在喜歡的人面前，會難以自控地自卑。這個話題引起了大家強(qiáng)烈的共鳴。原來，戀愛中的自卑感，是無論男女都會有的現(xiàn)象。不敢對喜歡的人提要求，也不知道如何拒絕對方的要求，有些要求被動接受了，又擔(dān)心自己做得不夠好，對方會覺得自己很差勁，諸如此類。戀愛明明是件快樂的事，可是戀愛中的自卑感真的讓人很不快樂，要怎么破？

悄悄

親愛的悄悄：

你好！你觀察到的現(xiàn)象確實比較普遍，我曾經(jīng)也是這樣的女孩，越是喜歡的男孩，我越是裝得若無其事，甚至退避三舍，以至于失去了很多好機(jī)會。不知道為什么，面對喜歡的人，我們會無來由地感覺自卑，覺得自己配不上對方，一味地迎合對方，不敢說拒絕的話，甚至為了表明自己的好，違心做了很多事來證明自己的愛。這種揮之不去的自卑感，常常讓我們不知所措，錯失良緣。

為什么會出現(xiàn)這樣的情況呢？大體來說，不外乎以下幾種情況：

1．原生家庭從小管得過嚴(yán)，父母擔(dān)心孩子犯錯，總會用指責(zé)代替教育，從而使孩子不敢犯錯，認(rèn)為犯錯是非?？植赖氖?，所以孩子長大后總希望自己是完美的，似乎一定要完美才能得到別人的喜愛和欣賞。這就會讓人變得自卑，擔(dān)心因此不被人喜歡；在親密關(guān)系中，會擔(dān)心自己因不夠完美而失去對方，還沒開始就患得患失，最后寧可放棄，也不敢勇敢嘗試。

2．自己是老好人，迎合型人格，經(jīng)常委屈自己迎合對方心意，只要對方開心，做什么都愿意。這種迎合、犧牲型人格，非常容易吃虧，吸引“渣男”“渣女”，也經(jīng)常淪為“PUA”的最佳選擇。

3．潛意識中有不配得意識，導(dǎo)致在一段感情中，總覺得自己高攀了對方，別人對自己正常的好，也會不自覺地感恩戴德，開啟“跪舔”模式，逐漸培養(yǎng)出對方在戀愛關(guān)系中的高高在上。當(dāng)“施與受”不平衡時，關(guān)系就很容易被破壞。親密關(guān)系中，兩個人應(yīng)當(dāng)是完全平等的，相互尊重才能產(chǎn)生真愛，盲目地感恩和不配得感覺只會讓自己變得被動。

4．不敢真實地說出自己的想法和要求。因為對一段關(guān)系的珍惜，擔(dān)心自己的坦誠會讓對方“不開心”“不愛自己”，害怕因為暴露缺點，導(dǎo)致對方離開自己。這種怯懦反而會讓一段關(guān)系處于虛假的粉飾太平中，這也是很多時候為什么婚前雙方覺得都很好，很相愛，一旦進(jìn)入婚姻就原形畢露的原因。談戀愛的時候，每個人都試圖讓對方看到自己的優(yōu)點，掩飾缺點，殊不知真實是最寶貴的品德，也是負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。如果不能呈現(xiàn)真實的自己，這段戀愛關(guān)系就變得不真實，雙方都戴上了面具，一旦面具脫落，很可能是這段關(guān)系畫上句號的時候。

5．在戀愛中容易付出全部情感，把戀愛當(dāng)成生活的全部，無法做好工作、生活和戀愛的平衡，這些都源于內(nèi)在的自卑、不配得意識。要學(xué)會理性談戀愛，不能太感情用事，真愛是理性的，絕非盲目。

最后，我要對你說一句：勇敢一些，看到自卑，也接受自己目前的樣子。然后呢，盡量做真實的自己，而非完美的自己，相信你一定會遇到那個真正欣賞你、愛你的人。

祝福你！

你的朋友：南林君

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com）

南林君，國際正念減壓（MBSR）受訓(xùn)師、國家二級心理咨詢師、生命完整療愈師、國家高級兒童情商師、南京崇正書院前執(zhí)行院長，著有《靜待花開——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開——好媽媽學(xué)會陪伴》等書。