適當(dāng)轉(zhuǎn)變自己對(duì)工作的認(rèn)識(shí)，賦予職業(yè)新的意義，或許可以幫助你擺脫工作倦怠的困擾，重拾工作激情。

很多人有這樣的體驗(yàn)：還未到周一，只是周日下午就開(kāi)始焦慮；明明每天都坐在辦公室里，但就是覺(jué)得身心俱疲；每天下班時(shí)，總覺(jué)得靈魂已經(jīng)不屬于自己，什么都不想干，就想做個(gè)“沙發(fā)土豆”躺著不動(dòng)，休息著也還是覺(jué)得很累……

當(dāng)你有了上述問(wèn)題時(shí)，或許你正在經(jīng)歷工作倦怠。

2019年5月28日，在瑞士日內(nèi)瓦舉行的世界衛(wèi)生大會(huì)上，《國(guó)際疾病分類(lèi)》第十一次修訂本將“工作倦怠”作為一種職業(yè)現(xiàn)象列入，但未將其列為一種醫(yī)學(xué)病癥。世界衛(wèi)生組織對(duì)工作倦怠的標(biāo)準(zhǔn)定義是：“由未能妥善控制的長(zhǎng)期工作壓力造成的一種綜合征。它具有以下三個(gè)特征——感覺(jué)精力耗竭或耗盡；心理上與工作的距離感加深，或?qū)ぷ鞲械较麡O或厭倦；工作效率下降?！?/p>

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，工作倦怠就是：你有能力工作，卻失去了動(dòng)力。它會(huì)導(dǎo)致工作效率下降、工作熱情減退，久而久之人們就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懮硇慕】?，產(chǎn)生種種負(fù)面情緒和諸如失眠、頭疼、食欲不振、肌肉疼痛等生理反應(yīng)，慢慢吞噬我們?cè)?jīng)擁有的幸福感。

德勤在2015年針對(duì)全球十多個(gè)國(guó)家的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，84%的“千禧一代”（出生于20世紀(jì)跨入21世紀(jì)以后成年的一代人）表示他們?cè)谀壳暗墓ぷ髦薪?jīng)歷了工作倦怠，而這一比例占所有受訪(fǎng)者中的77%。近一半的“千禧一代”表示，他們辭職是因?yàn)楦械浇钇ＡΡM。去年，前程無(wú)憂(yōu)網(wǎng)發(fā)布的《2022工作倦怠狀況調(diào)查》顯示，近九成的受訪(fǎng)者正在經(jīng)歷與工作場(chǎng)所、工作體驗(yàn)和個(gè)人生活相關(guān)的壓力所帶來(lái)的工作倦怠。

從這些調(diào)查結(jié)果中可以發(fā)現(xiàn)，工作倦怠已經(jīng)不再是職場(chǎng)個(gè)別現(xiàn)象，它有一定的普遍性。當(dāng)我們陷入工作倦怠時(shí)，要如何克服，繼而重拾工作激情呢？

調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)壓力

工作倦怠往往源于人們對(duì)工作的壓力感到無(wú)法承受。這時(shí)，我們需要調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)壓力。首先，我們要認(rèn)識(shí)到工作壓力是不可避免的，每個(gè)人都會(huì)遇到；其次，要學(xué)會(huì)合理分配時(shí)間和任務(wù)，避免過(guò)度勞累；最后，多給自己一些關(guān)愛(ài)，發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒后，通過(guò)找人談心、心理咨詢(xún)等方式及時(shí)排解。

制定合理的工作計(jì)劃和目標(biāo)

制定合理的工作計(jì)劃和目標(biāo)，有助于我們更好地掌控工作進(jìn)度，減少因任務(wù)繁重而產(chǎn)生的壓力。同時(shí)，通過(guò)制定目標(biāo)，我們可以明確工作的方向和重點(diǎn)，提高工作效率。

尋找工作的樂(lè)趣和意義

產(chǎn)生工作倦怠的一個(gè)重要原因就是，于我們而言，工作失去了樂(lè)趣和意義。這時(shí)，我們需要重新審視自己的工作，尋找樂(lè)趣和意義。例如，與同事交流、學(xué)習(xí)新技能、參與新項(xiàng)目等。另外，積極與領(lǐng)導(dǎo)或上級(jí)溝通，了解他們對(duì)你的期望和看法，也有助于我們找回工作的樂(lè)趣和意義。

保持健康的生活方式

保持健康的生活方式是克服工作倦怠的一個(gè)好方法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的睡眠、均衡的飲食等都有助于緩解工作壓力，提高工作效率。此外，參加一些有益身心的活動(dòng)，如瑜伽、打球、旅游等，也能幫助我們保持身心健康。

尋找支持與幫助

與家人、朋友或同事交流，尋求他們的支持和幫助是克服工作倦怠的有效途徑。他們可以提供不同的觀點(diǎn)和建議，幫助你擺脫困境。同時(shí)，氣氛融洽的交流還可以幫助我們及時(shí)排解負(fù)面情緒，增強(qiáng)戰(zhàn)勝工作倦怠的信心和勇氣。

事不凝滯，理貴變通。如果你出現(xiàn)了工作倦怠的情況，不要害怕，也不要消極應(yīng)對(duì)，適當(dāng)轉(zhuǎn)變自己對(duì)工作的認(rèn)識(shí)，賦予職業(yè)新的意義，可以幫助你擺脫工作倦怠的困擾，重拾工作激情。

（編輯 宦菁 huanjing0511@sohu.com）