一份發(fā)表于瑞士《神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志的研究發(fā)現(xiàn)，人在聽鋼琴、小提琴等音樂(lè)時(shí)，疲勞感會(huì)降低，負(fù)面情緒會(huì)有所減輕。近年來(lái)，不少科學(xué)研究都得出了類似的結(jié)論。

專業(yè)意義上的音樂(lè)治療并不只是聽音樂(lè)這么簡(jiǎn)單，而是一個(gè)系統(tǒng)的干預(yù)過(guò)程。當(dāng)下，大多數(shù)人無(wú)法對(duì)自身進(jìn)行專業(yè)意義上的音樂(lè)治療，但是可以通過(guò)聆聽以下一些經(jīng)典的中外音樂(lè)作品，令身心得到舒緩。

《哥德堡變奏曲》：在藥店售賣的“良藥”

1741年，俄國(guó)駐德國(guó)德累斯頓大使凱塞林克患上了失眠癥，請(qǐng)演奏家哥德堡找巴赫寫一些曲子，好讓自己在失眠時(shí)消磨長(zhǎng)夜。不久后，巴赫寫下了羽管鍵琴作品《哥德堡變奏曲》。

《哥德堡變奏曲》共分32段，由主題、30段變奏和主題重現(xiàn)構(gòu)成。這30段變奏仿佛是人生的30個(gè)章節(jié)，人生的各種經(jīng)歷都能在里面找到。這部作品被后世鋼琴家喻為“一匹人人都想駕馭的戰(zhàn)馬”，也是音樂(lè)史上規(guī)模最大、結(jié)構(gòu)最恢宏的變奏曲之一。鋼琴家朱曉玫曾經(jīng)開玩笑說(shuō)，這部作品應(yīng)該在藥店里售賣，因?yàn)樗茏屓苏业狡胶?、舒暢和安寧的感覺。

當(dāng)年，凱塞林克大使用一只裝了100枚金路易的金杯酬謝巴赫，這是巴赫一生中獲得的最大一筆酬勞。如今，這首作品的價(jià)值早已無(wú)法用金錢來(lái)衡量了，它是屬于全人類的精神財(cái)富。

除了《哥德堡變奏曲》，巴赫的《十二平均律鋼琴曲集》《法國(guó)組曲》《英國(guó)組曲》等作品也都能撫慰心靈，適合人在煩躁不安或身體不適時(shí)聆聽。

肖邦《夜曲》：“淚眼望花花不語(yǔ)”

波蘭作曲家肖邦一生寫過(guò)21首《夜曲》。初聽其中任何一首，都很難不被其哀婉憂傷的旋律所吸引。事實(shí)上，肖邦的音樂(lè)性格有很多層面，他并不是一位僅以憂郁為底色的作曲家，他的音樂(lè)也不僅僅是花前月下的無(wú)病呻吟。

21首《夜曲》如同21個(gè)謎、21個(gè)秘密。肖邦向靜謐的夜色傾訴著自己對(duì)故鄉(xiāng)的思念，對(duì)故國(guó)的悲痛，對(duì)愛情的向往，以及對(duì)自由的珍視。早期的《夜曲》具有很高的“顏值”，非常悅耳動(dòng)聽。中期的《夜曲》和肖邦早期的音樂(lè)性格很不相同，有一種悲劇性在里面。在肖邦晚期的作品里，一種充滿自省的哲思逐漸生長(zhǎng)。第62號(hào)的第2首則是肖邦最后的《夜曲》，透著一種“淚眼望花花不語(yǔ)，亂紅飛過(guò)秋千去”的無(wú)奈與悲涼。

在肖邦生活的年代，肺結(jié)核在歐洲肆虐。長(zhǎng)期乏力、持續(xù)咳嗽、呼吸不暢、神經(jīng)疼痛導(dǎo)致肖邦常常無(wú)法工作。在生命的最后10年里，他寫下了《降b小調(diào)奏鳴曲》《b小調(diào)奏鳴曲》《f小調(diào)幻想曲》《幻想波蘭舞曲》及《船歌》等杰作。這些都是來(lái)自他靈魂的聲音，給后世許多聽眾以精神上的撫慰。

五音通五臟：養(yǎng)肺首推《陽(yáng)春白雪》

中國(guó)人很早就注意到了音樂(lè)與人體的關(guān)系。中醫(yī)把五音（宮、商、角、徵、羽）與人體的五臟（脾、肺、肝、心、腎）、五志（思、憂、怒、喜、恐）聯(lián)系起來(lái)。

養(yǎng)肺的最佳曲目首推《陽(yáng)春白雪》。這首曲子曲調(diào)高昂，包括屬于土的宮音和屬于火的徵音，前者助長(zhǎng)肺氣，后者平衡肺氣，再加上屬于肺的商音，有助于梳理肺氣。這首曲子的最佳聆聽時(shí)間是下午3點(diǎn)至晚間7點(diǎn)。一般來(lái)說(shuō)，人體內(nèi)的肺氣在這個(gè)時(shí)段比較旺盛，隨著曲子的節(jié)奏一呼一吸，能令人身心舒暢。

此外，心慌、胸悶、失眠，可多聽養(yǎng)心曲，比如《紫竹調(diào)》。這首曲子將屬于火的徵音和屬于水的羽音相結(jié)合，旋律起伏爽朗，情緒樂(lè)觀。

肝不好容易使人心情抑郁，不妨聽聽《胡笳十八拍》。它具有非常濃郁的抒情氣息，漢匈音調(diào)糅合在一起，音樂(lè)形象十分鮮明。

養(yǎng)脾曲目首推《十面埋伏》。這首曲子中運(yùn)用了比較頻促的徵音和宮音，可以促進(jìn)人對(duì)食物的消化和吸收。

養(yǎng)腎，不妨聽聽《梅花三弄》。腎氣需要蘊(yùn)藏，這首曲子中的五音搭配十分合宜，不經(jīng)意間運(yùn)用了五行互生的原理，使人聽后神清氣爽，倍感輕松。

（目籽摘自《解放日?qǐng)?bào)》2022年12月30日，本刊節(jié)選，視覺中國(guó)供圖）