士兵們平時任務重，心理壓力大，因此，營地組織開展了心理健康培訓，希望大家能形成良好的情緒管理能力，這樣才能在平時的訓練、生活中控制自己的情緒?？?，教官教大家兩個小游戲，學會之后，就可以在日常生活中以比較輕松有趣的方法來了解和疏導自己的情緒了。

游戲1：會變臉的小人人的情緒就像陰晴不定的天氣，說變就變，如果長期處于某種情緒中，尤其是長期處于負面情緒中，人的心理狀態(tài)就會受影響，甚至還會生病。

有時候我們心情不好，就需要一些心理暗示。比如將一個和自己一樣愁眉苦臉的小人變?yōu)樾δ?，我們也會跟著開心起來。

變臉小人的做法非常簡單，快學起來吧。

首先，我們需要準備一大一小兩個紙巾筒、卡紙、膠水、畫筆和剪刀等。

接下來，在小一點的紙巾筒上，環(huán)繞一周貼好不同表情卡。再做個底座，將紙巾筒固定起來。

然后，在大的紙巾筒上畫好人體圖案，并根據(jù)表情卡的高度和大小挖個洞，以便露出表情。

接著，把一大一小兩個紙巾筒組合在一起，還可以做一些其他裝飾，比如衣服、雨傘、帽子等。

大功告成！現(xiàn)在可以試著轉(zhuǎn)動外圍的紙巾筒，看看這些小人兒會鬧哪些小情緒吧。

游戲2：用表情卡記錄情緒

用表情卡記錄自己每天的情緒，可以幫助我們了解最近的心情如何。如果發(fā)現(xiàn)自己每天都處于生氣、難過或焦慮的情緒之中，一定要趕快告訴心理輔導師，向他們尋求幫助。

首先畫出開心、郁悶、生氣等情緒表情卡。

然后將這些表情卡貼在彩紙上，旁邊放置一個可以插花或貼星星貼紙的地方。

每天晚上睡覺前回憶自己這一天的主要心情，將星星放在對應的表情旁邊。

一個月過后，數(shù)一數(shù)哪種情緒最多。如果發(fā)現(xiàn)最近總是郁悶或生氣，就要調(diào)整自己的情緒啦！

在班級里也可以放置情緒表，大家每天上學時，將自己的頭像照片貼在對應的情緒表情上，這樣老師就可以了解到大家當天的情緒狀況了。