在北京的北新橋16號(hào)院里，晃動(dòng)的竹葉后是陽(yáng)光的斑駁影子。北屋窗前，一個(gè)稚嫩的小人兒正在站樁，這是40多年前的我，正在笑嘻嘻地模仿?tīng)敔斁毠ΑＮ业臓敔斒侵嗅t(yī)外科和眼科大夫，也是個(gè)武術(shù)資深?lèi)?ài)好者，師從八卦掌傳人孫光第，習(xí)得一手八卦刀和八卦掌。

年少回鄉(xiāng)的某天，我早起散步，被爺爺問(wèn)及是否要練點(diǎn)兒什么，當(dāng)時(shí)不察老人用心，偷懶耍賴(lài)一笑而過(guò)，誰(shuí)想到竟因此錯(cuò)失習(xí)武良緣。后來(lái)，我跟隨太極拳名家關(guān)永年修習(xí)數(shù)載形意拳，又漸入健康養(yǎng)生叢林，才知道導(dǎo)引與吐納對(duì)身體的平衡有多么重要。

同樣被稱(chēng)為“功法”，與武俠小說(shuō)中學(xué)會(huì)了就能稱(chēng)霸武林、長(zhǎng)生不老的神功不同，八段錦是一套完整的導(dǎo)引集錦，是我國(guó)著名的養(yǎng)生保健功法。其中“八”可以理解為“八卦”，指的是功法中孕有中國(guó)古代哲學(xué)底蘊(yùn)之意。而“錦”則是因?yàn)樵摴Ψǖ牧?xí)練動(dòng)作讓人感覺(jué)如絲錦般柔和秀美。

據(jù)傳，八段錦最早起源于漢代，在西漢的墓葬中發(fā)現(xiàn)了一幅距今 1200 多年的導(dǎo)引圖，其中有5個(gè)動(dòng)作與后世立式八段錦的功法動(dòng)作極為相似。而“八段錦”一詞則最早出現(xiàn)在東晉道教學(xué)者葛洪的《神仙傳》中。宋代以后，八段錦逐漸形成系統(tǒng)的功法，并得以流傳和發(fā)展。明清時(shí)期印刷術(shù)大力發(fā)展，為功法類(lèi)著作的傳播提供了物質(zhì)基礎(chǔ)，八段錦得到廣泛流傳。

新中國(guó)成立后，黨和政府高度重視民族傳統(tǒng)體育發(fā)展。1957年，《八段錦》一書(shū)由唐豪與馬鳳閣編譯出版，為大眾學(xué)習(xí)八段錦提供了良好的理論基礎(chǔ)。此后，習(xí)練八段錦的人數(shù)逐年增加。近兩年，“90后”“00后”的孩子們對(duì)中醫(yī)與傳統(tǒng)文化興趣漸濃。我拍攝的八段錦練習(xí)視頻在網(wǎng)上發(fā)布后，也多了不少年輕人的評(píng)論和點(diǎn)贊。

八段錦，顧名思義，分為8小節(jié)內(nèi)容，具體動(dòng)作講解在此不贅述，若您有興趣可在網(wǎng)上搜尋教學(xué)視頻練習(xí)。按習(xí)練體勢(shì)，可以將八段錦分為立式和坐式。

坐式八段錦重在靜養(yǎng)心神，主要以吐納以及自我按摩相結(jié)合的方式為主，側(cè)重靜養(yǎng)，力度溫和，動(dòng)作幅度小，偏于腰部以上的肢體運(yùn)動(dòng)；立式八段錦是指以動(dòng)作導(dǎo)引為主的肢體運(yùn)動(dòng)，“搖筋骨、動(dòng)肢節(jié)”，動(dòng)作幅度較大，有利于全身肢體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

練習(xí)八段錦可調(diào)節(jié)免疫功能，提高抗氧化的能力。八段錦還可以起到改善血管內(nèi)皮功能的作用，有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，原發(fā)性高血壓患者習(xí)練 24周八段錦后，可以有效降低收縮壓和舒張壓，同時(shí)，一氧化氮合酶（NOS）和一氧化氮（NO）水平顯著升高。

而八段錦的每一節(jié)功法作用也各不相同，有的可以寧?kù)o心神、調(diào)整呼吸、端正身形，有的可以通暢上焦心肺、中焦脾胃、下焦肝腎，有的可以促進(jìn)肺部血液循環(huán)、強(qiáng)健心臟，有的可以牽動(dòng)腹腔、按摩脾胃，有的可以促進(jìn)周身血液疏通，對(duì)緩解疲勞和恢復(fù)精力非常有幫助。

八段錦是我國(guó)歷史文化的瑰寶，在陰陽(yáng)、經(jīng)絡(luò)、臟腑等中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，在祛病保健、康復(fù)治療等方面發(fā)揮了重要作用。

當(dāng)然，也有人以所謂“西方科學(xué)”的視角，來(lái)評(píng)判中國(guó)導(dǎo)引與吐納術(shù)的合理性與必要性。依本人之見(jiàn)，很多時(shí)候，中醫(yī)的玄妙就在于，它好用、有效，卻并不需要我們用科學(xué)參數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)去細(xì)細(xì)研究其背后到底是什么原理。我們更愿意“蒙昧”一點(diǎn)兒，相信它的功效是千百年來(lái)祖先留給我們最好的禮物。

陳新

北京京城易安中醫(yī)藥研究院院長(zhǎng)，出生于三代名中醫(yī)世家，京城名家陳世安之外孫，國(guó)家名老中醫(yī)陳文伯之子，《我養(yǎng)你》公益養(yǎng)生平臺(tái)創(chuàng)始人。