肖舒婭

大家好，今天我想和你們聊聊“挫折”這個話題。所謂挫折，就是成長過程中遇到的困難。挫折有大有小，可能是考試不理想、和同學發(fā)生了矛盾，也可能是意外受傷、家庭發(fā)生變故等。我們在遭遇挫折時，常常會覺得不開心、不舒服，甚至想哭——它給我們帶來了多少糟糕的感受??！但是，如果我們能正視挫折，用正確的方法戰(zhàn)勝它，那么挫折會讓我們變得更加自信、有耐心、有智慧，幫助我們遇見更好的自己。

挫折就像游戲里的小怪獸，我們通過一次次打怪升級，能獲得更強大的戰(zhàn)斗力。那么，遇到挫折時，我們該怎樣戰(zhàn)勝這個“ 小怪獸”，獲得成長呢？

首先，要調(diào)整心態(tài)，不要讓自責、焦慮、怨懟等消極情緒纏繞著自己——別還沒開始戰(zhàn)斗就被困難嚇跑了！你要相信，辦法總比困難多，把精力重點放在解決問題上。其次，你可以想辦法獲取更多的信息或者求助他人，嘗試從多個角度去審視問題、解決問題。請記住，遇到困難時，每個人都需要幫助，沒有任何人可以完全依賴自己。你可以勇敢地向父母、老師和朋友尋求幫助，清晰地告訴他們自己遇到了什么困難、需要哪些幫助，與他們一起探索解決問題的方法。在尋求幫助和解決問題的過程中，你將收獲寶貴的成長智慧。最后，要學會反思、總結(jié)。戰(zhàn)勝挫折后，要梳理清楚事情的來龍去脈，總結(jié)自己用了哪些辦法，從中收獲了什么。這樣，下一次你就可以自信地面對相似的困難了。

此外，在日常生活中，你還可以借助心理學領(lǐng)域的“3I”，即“ I have（我有）”“ I am（我是）”“ I can（我能）”三方面，進行自我引導，增強面對挫折的心理韌性，塑造積極的態(tài)度和自我意識。

“我有”提醒你對已經(jīng)擁有的東西要表示感激和認可，例如溫暖和諧的家庭，友好親密的朋友，團結(jié)友善的班集體等，這些都能讓我們在遇到困難時，獲得力量與支持。

“ 我是”告訴你要以積極的方式描述自己，獲得自我肯定。我們不要只關(guān)注自己的不足，長期用負面的語言和思維描述與構(gòu)想自我，因為這樣會形成消極的自我認知，遇到挫折時很容易悲觀、失望，無法理性分析、積極面對困難。而當我們了解自己的長處，堅定地肯定自己的重要性，并運用優(yōu)勢主動關(guān)心和幫助身邊的人，不斷提升自我價值感，我們就會形成積極的自我認知，遇到挫折時也能樂觀分析、解決問題，不會陷入自我懷疑。

“我能”意味著你要相信自己可以做成想做的事情，能勇敢地面對困難和挑戰(zhàn)。我們可以先設(shè)立一些目標，將注意力集中投入自己能控制的地方，并努力行動。例如“我這周能收拾好房間”“我這個月每天記三個英文單詞”“ 我這學期能完成一次青少年志愿者服務(wù)”等。通過這種方式，我們能逐步增強自信，擁有堅毅的品格，提升抗挫力。

挫折是成長過程中不可避免的一部分，它對于我們的成長非常重要：引導我們學會適應環(huán)境，增強我們的勇氣和信心，幫助我們更好地應對未來的挑戰(zhàn)。正視挫折，相信只要我們保持樂觀的心態(tài)，積極開動腦筋，利用科學合理的方法想辦法解決，就能打敗挫折這個“ 小怪獸”！

講給爸媽聽

對于家長而言，當孩子遭遇挫折時，最難的是不知道如何為孩子提供有力支持。隨著青春期的發(fā)展變化，青少年開始尋求獨立。對此，父母首先要明白，孩子們尋求獨立并不是要在感情上和你們疏遠。家長要學會在情感上始終和孩子保持聯(lián)絡(luò)，引導孩子培養(yǎng)積極的心態(tài)。有些權(quán)威型的父母雖然總是不停地給孩子建議，想要幫助孩子積極面對挫折，但似乎收效甚微。

青春期的孩子一旦發(fā)現(xiàn)父母過于武斷，一味地指責自己，不能傾聽自己的想法，很快就會不再說出自己的真實想法——即便父母想理解孩子的想法，給孩子一些支持，孩子也很難再次敞開心扉。所以，家長對孩子除了在物質(zhì)生活上予以照顧，更需要在精神層面給予關(guān)愛和指導，與孩子建立平等的對話。在孩子遇到困難時，家長要學會以樂觀的態(tài)度、善意的方式幫助孩子分析問題，并告訴孩子，挫折只是一種暫時的困境，不是永久的失敗。