總是感覺精神不濟，身上發(fā)沉，懶得動彈，沒有食欲，感覺總是睡不醒，大便黏黏膩膩不爽快還容易掛馬桶……這些表現(xiàn)就是中醫(yī)說的“濕氣重”。現(xiàn)代人為什么普遍濕氣偏重？體內(nèi)濕氣為何總祛不完？

導致現(xiàn)代人濕氣偏重的原因是多方面的，除了居處環(huán)境潮濕、工作環(huán)境多濕、多雨季節(jié)等因素之外，很多人不經(jīng)風、不見陽、不愛運動、很少出汗，這些都會導致體內(nèi)濕氣排出減少，蓄積在體內(nèi)，引發(fā)諸多病癥。

此外，吃得過飽或油膩食品吃得過多，脾運化的負擔必然加重，脾運化功能失職，水濕痰濁就會產(chǎn)生。還有人到了夏天吹著空調，喝著冷飲吃著冰棍，不僅導致濕氣沒有排泄途徑，脾主運化的功能還被寒涼給遏制住了，水濕化不掉，濕邪轉而困脾，形成惡性循環(huán)。

再如很多女性喜歡清涼著裝，寒涼之氣很容易就會損害人體陽氣。

因此，多曬太陽，堅持運動，最好能出汗，不吃生冷的東西，不要吃得過飽油膩，都是讓身體保持健康，脾腎之陽氣壯盛，從而能夠運化水濕、蒸騰濕邪的有效之舉。

此外，一些食物也有健脾、溫陽、化濕的作用。例如茯苓、蓮子、冬瓜、薏苡仁、生姜、干姜、白扁豆、砂仁、陳皮、肉桂、赤小豆、鯉魚、蝦等。這些食材多數(shù)也都可入藥，可以在飲食中適當增加一些攝入量。如果濕氣重的癥狀較嚴重，日常生活方式調理效果不明顯，建議找醫(yī)生咨詢治療。

（《北京青年報》2023.4.15）