肖玲敏

有人說一個人的氣質(zhì)里藏著他走過的路和讀過的書。其實人生沒有白走的路，每一步都積累著過往和閱歷，每一次成長都是為了在一步步的前行中遇見更好的自己。我是一位對太極拳熱愛有十余年的業(yè)余習(xí)練者，太極早已融入我的身心，注入我的靈魂，在一點一滴的積累后，變成自己由內(nèi)而外的武者特殊氣質(zhì)。

每位常年習(xí)練太極拳的拳友，都有自己太極拳夢想吧？強健體魄、治愈疾病、天人合一、身心安舒、鶴發(fā)童顏……我也一樣，想要保持自己良好的健康的身體狀態(tài)。

小時候的我體弱多病，弱不禁風(fēng)。記憶中最深刻的是小時候的屁股針打到?jīng)]有辦法再打下一針，找大夫抓藥的經(jīng)歷也不計其數(shù)。后來爸媽有意識的讓我加強鍛煉身體，一直到中學(xué)身體才慢慢好起來。但是上大學(xué)的時候因為地域和氣候差異，身體幾乎是一個月要感冒一次。我喜歡晨起到校園綠茵場讀書，也因此發(fā)現(xiàn)并結(jié)識了一位天天早上晨練的太極拳師傅，他的招式行云流水、美輪美奐，一下子吸引住我，強烈激發(fā)了我想要學(xué)習(xí)太極拳的愿望。因為老師來學(xué)校只有為期一個月的培訓(xùn)，所以我要用不到一個月的時間將陳式老架一路學(xué)完。還記得當時我早上練晚上練，宿舍的同學(xué)都說我魔怔了。老師走后，我依然每天早上早起習(xí)練太極，只是當時對太極還知之甚少。后來快要畢業(yè)時候正是非典時期，因此北京的學(xué)校大部分時間都停課了，我們學(xué)校也不例外，剩下最寬裕的時間就是要鍛煉身體，那時的我竟然帶領(lǐng)全班的同學(xué)打太極，到現(xiàn)在班級里的同學(xué)依然調(diào)侃喊我“師傅”，也算是一段難忘的回憶吧。

工作以后，經(jīng)歷兩次生孩子，中間斷了有好多年。如今，40歲的我又重拾太極，只為擁有強健體魄支撐我更好地學(xué)習(xí)和生活。孩子剛滿一歲，我在家庭會議中提出要習(xí)練太極拳，公公婆婆全力支持，他們說，這個家只有你身體好了，整個家就好了。

自律的同時我又加入他律的晨練隊伍。只有練習(xí)太極拳的拳友知道，大家是怎樣寒暑不斷，披荊斬棘，風(fēng)雨不懼地堅持的，在我心中他們才是太極拳傳承者最美的畫卷。記不得多少個清晨，天還沒亮，很多人還仍沉睡在夢中的時候，太極人便已早起，沒有貪戀、沒有炫耀、更沒有理由，有的是內(nèi)心的享受與寧靜練習(xí)太極拳的過程。心無雜念，就是一個信念，去晨練！

喜歡清晨的第一輪陽光照耀大家的身上，閃閃發(fā)光、力量不斷；喜歡每次一氣呵成，每一滴流落的汗水都在發(fā)光；喜歡練習(xí)太極呼吸綿長的瞬間，一呼一吸都在釋放和緩解；喜歡大家為了一個動作的規(guī)范，初心頓悟、集思廣益；喜歡大家同心協(xié)力共同完成參賽，正向前行、歡欣鼓舞。

堅信堅持的力量是練好太極拳的不變法則。練習(xí)太極拳好不好，只有自己親身體驗過才能感知到這其中的效果。練習(xí)是一個潛移默化的過程，會讓身體的細胞逐新更新迭代，使人變得更加自信、有力量；身體狀態(tài)變得越來越好，更加強健，精神煥發(fā)體力充沛。通過練習(xí)太極拳，我到達一個又一個的目標，三等獎、二等獎、一等獎，三、四、五段……堅持了這么多年，定力提升了，自律性越來越強?，F(xiàn)在回頭看，才領(lǐng)悟到習(xí)練太極拳的世界是自己的，與他人無關(guān)。并不是教過多少人，得過多少獎，而是萬物皆修行，最終抵達的是自己。

太極即兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。太極拳包羅萬象蘊含著道家文化，人生哲理，養(yǎng)生思想，處事哲學(xué)。當前疫情之下，人生百轉(zhuǎn)，唯有自救。習(xí)練太極拳，不僅能夠在疫情之下強健體魄，增強免疫力，還能讓身處疫情之中的你我尋找一份內(nèi)心的清靜安舒。練習(xí)太極是治愈身心的一劑良藥。

一、太極拳調(diào)心

在練習(xí)太極拳之初，邊練邊悟，邊悟邊練。太極拳三年一小成，九年一大成。我們在其中悟明道理，悟明世事滄桑，悟明拳勁虛實，悟明拳路整體關(guān)系，形神兼顧，開合有力，動靜有序。在悟道的過程中把心沉下來，讓自己有一顆謙卑的心，慈悲的心，讓身心徹底松下來同時，拳境也自然提高。

二、太極拳調(diào)氣

教練在教我們起勢時，講到以心運氣，以氣運身，行氣如九曲珠，氣沉丹田，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運氣。百會上領(lǐng)，松胯圓襠，于自身有種對拉拔長的感覺，舒展會中，五指抓地。心靜體松，正氣內(nèi)存，邪不干正。練出一身浩然正氣！

三、太極拳調(diào)息

習(xí)練太極拳神不外散，免于勞傷。意不流散，守于內(nèi)息。習(xí)練太極拳由靜生動的過程，踩捌肘靠，棚捋擠按是其內(nèi)外兼修的功夫，練習(xí)太極拳的人周身一家，筋骨靈活，氣息行動隨呼吸，可以從頭頂?shù)侥_底，載運氣息再由腳上升到頭頂，全身上下相隨，周身一家，胸肋腰腎之間形成了一個完整的整體。要學(xué)會體察太極拳觸覺的敏感度，肢體的松柔，動作的纏繞，內(nèi)勁的充實，周身一體。要與習(xí)練的動作和呼吸相結(jié)合，全身的整勁兒氣到意到。

練習(xí)太極也是重新認識自我的一個過程。習(xí)練太極拳是開啟智慧的一把鑰匙，自尊而不自戀，自信而不自負，淡定從容地面對人生旅途中的風(fēng)風(fēng)雨雨，從而把握人生的導(dǎo)向。習(xí)練太極拳的過程中，我們能感到自己的思想安靜獨立，體悟到生命的祥和與安靜。每次練習(xí)拳后的酣暢淋漓，沉淀了自我無所畏懼的心境，整個世界都明亮起來。一個好的習(xí)慣，一個好的愛好改變了我們的生活和世界，而這些改變發(fā)生在我們存在這個世界上的每時每刻。我們在眾生相中尋找，那些影響幸福和健康的因素，也更明白活在當下的意義，站在未來看現(xiàn)在。人生雖然不可以重來，但是我們可以看到參考答案?！皳褚皇?，終其一生”，習(xí)練太極拳是我一生中最值得擁有的一件事情。

（作者單位／鄭州市鄭東新區(qū)德勝太極拳輔導(dǎo)站）