事實(shí)上衰老總是陡然而至

我們總以為人是一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢變老的，可實(shí)際上卻與我們想的有所不同，因?yàn)樗ダ峡偸乔臒o聲息地陡然而至。

年輕的時(shí)候，我們總覺得衰老離我們很遠(yuǎn)，當(dāng)衰老真的來臨之時(shí)，又總是令我們猝不及防。在某一時(shí)刻，我們突然就會覺得自己似乎變丑了，這就是衰老找上了我們。對很多人來說，這一時(shí)刻就發(fā)生在34歲前后。

衰老為什么會突然降臨？

人的衰老本質(zhì)上就是細(xì)胞的衰老，而細(xì)胞的衰老則是由蛋白質(zhì)的改變開始的。有國際研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人到達(dá)34歲的時(shí)候，人體血液中蛋白質(zhì)的構(gòu)成開始發(fā)生明顯的改變，一部分蛋白質(zhì)的水平會出現(xiàn)大幅下降，而這些消失的蛋白質(zhì)都與顏值有著緊密的關(guān)系，所以會出現(xiàn)膠原蛋白迅速流失的現(xiàn)象，直接導(dǎo)致皮膚的衰老。

在34歲前后的某一時(shí)間點(diǎn)上，我們的皮膚會失去彈性與光澤，逐漸變得松弛，甚至加速產(chǎn)生皺紋，就連肌肉也會出現(xiàn)塌陷。這一切都來得太快了，以至于我們根本沒有察覺到這個(gè)變化的過程，只是在某一天，當(dāng)我們有時(shí)間細(xì)細(xì)打量自己的時(shí)候，便會突然發(fā)現(xiàn)自己似乎變丑了。

衰老的本質(zhì)與任何外在因素?zé)o關(guān)，它實(shí)際上就是蛋白分子水平的衰老。

在人的一生中，突然變老的時(shí)間點(diǎn)并不只有一個(gè)，而是有三個(gè)。第一個(gè)就是34歲，這時(shí)的衰老主要表現(xiàn)在顏值方面，可以算是時(shí)間的使者給我們提了個(gè)醒。第二個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是60歲，這個(gè)時(shí)期的衰老就不再僅限于顏值層面了，我們的身體會受到全面影響。此時(shí)的我們會變成一個(gè)真正意義上的老人，行動逐漸變得遲緩，體力也會出現(xiàn)明顯的下降，對于大多數(shù)人而言，劇烈的運(yùn)動將會與我們徹底訣別。

如果壽命足夠長，我們還會迎來生命中最后一個(gè)衰老的重要節(jié)點(diǎn)，那就是78歲。研究發(fā)現(xiàn)，在78歲時(shí)，人體內(nèi)與疾病相關(guān)的蛋白會出現(xiàn)明顯增多，這一次衰老將會使健康離我們遠(yuǎn)去，人生也將跨入最后的階段。

說到這里，我們可以開始哀嘆生命的短暫了。人為什么一定要衰老呢？因?yàn)镈NA沒有辦法完美復(fù)制，每一次的復(fù)制都會出現(xiàn)錯(cuò)誤，而為了糾正這個(gè)錯(cuò)誤，在染色體的兩端存在端粒，但是每一次復(fù)制，端粒都會縮短，直至消失。

衰老雖然無法阻止，但可以延緩。

有研究發(fā)現(xiàn)，染色體端粒的縮短速度與人的生活習(xí)慣存在著密切的關(guān)系，適當(dāng)運(yùn)動可以有效延長端粒的長度。一個(gè)好消息是，并不需要多大的運(yùn)動量，只要走路速度快一些就會起到作用。相關(guān)研究團(tuán)隊(duì)在對40萬成年人遺傳數(shù)據(jù)進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，與慢速步行的人相比，中速步行和快速步行的人，在相同年齡下，端粒明顯要更長一些。據(jù)此來看，快步走也許是一種很好的延緩衰老的方法。當(dāng)然，健康的飲食與保持樂觀的心態(tài)也同等重要。

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