木槿

灌輸吃小零食的危害，自制健康零食

一個(gè)周末的上午，10點(diǎn)鐘不到，女兒豆豆就從廚柜里拿出一袋餅干吃了起來(lái)。我提醒她吃完早飯還不到1小時(shí)，不讓她吃，她撒嬌：“人家餓嘛！”我不解：“哪會(huì)餓得這么快？分明是零食依賴！”

年初，因?yàn)樾鹿诜窝滓咔?，幼兒園停課，我和老公都要上班，就從老家把婆婆接來(lái)照顧豆豆。祖孫倆在家時(shí)，豆豆想吃什么婆婆都給她買，家里餅干、蝦條不斷。因?yàn)槌粤闶?，豆豆不好好吃飯，婆婆不?dāng)回事，還說(shuō)老家的孩子都這樣。

如今幼兒園開(kāi)學(xué)了，婆婆回了老家，豆豆吃零食的壞習(xí)慣卻改不掉了。我決定，無(wú)論如何也要幫她擺脫對(duì)零食的依賴。

但我也知道，幾個(gè)月時(shí)間形成的壞習(xí)慣，不可能一下子改掉。我計(jì)劃從控制她每天吃零食的量開(kāi)始，并向她灌輸吃小零食對(duì)身體有害。

我把家里的零食都藏在廚柜頂上，告訴她，現(xiàn)在開(kāi)學(xué)了，要回歸正常生活，以后不能再睡懶覺(jué)、吃零食，這樣在幼兒園老師才喜歡。尤其在吃的方面，我告訴她：要吃有營(yíng)養(yǎng)、對(duì)身體有益的健康零食，比如奶制品、水果、堅(jiān)果等，而且要在飯前至少1個(gè)小時(shí)吃。

豆豆沒(méi)有異議，但也沒(méi)有爽快答應(yīng)。

第二天，我給她準(zhǔn)備的零食是一包酸奶、一個(gè)橙子和幾個(gè)核桃，她一看氣得又跳又叫：“都不好吃，我不吃。我要吃餅干、棒棒糖……”

我當(dāng)即打開(kāi)手機(jī)讓她看我提前保存的短視頻。一則視頻是講述糖對(duì)牙齒的危害，吃糖多了會(huì)導(dǎo)致蛀牙。豆豆看罷安靜下來(lái)。我趁機(jī)對(duì)她說(shuō)：“彤彤前兩天被她媽媽帶去醫(yī)院拔牙了?！闭f(shuō)著，我把彤彤?huà)尠l(fā)在朋友圈的一則視頻打開(kāi)讓豆豆看，視頻里醫(yī)生正在給彤彤拔牙，彤彤哭得一臉是淚。彤彤是豆豆的幼兒園同學(xué)，豆豆好奇地問(wèn)：“她的牙怎么了？”“因?yàn)樨澇蕴?，牙齒長(zhǎng)蟲(chóng)子，爛掉了，不能吃東西還疼，醫(yī)生只好給她拔掉?！蔽艺f(shuō)。

“拔牙疼嗎？”豆豆又問(wèn)。

“當(dāng)然疼啊，要不然她為什么哭？”我說(shuō)。

豆豆當(dāng)即捂住嘴巴萌萌地說(shuō)：“我不拔牙?！?/p>

“那你就要管好自己的嘴，不能吃棒棒糖，也不能吃含糖高的零食。只要牙齒不長(zhǎng)蟲(chóng)子，就不用拔。”豆豆不置可否，但沒(méi)再要求吃餅干、棒棒糖。

我專門給豆豆準(zhǔn)備了一個(gè)零食盒。當(dāng)她要吃零食時(shí)，我就在零食盒里放兩塊低糖餅干、五六個(gè)碧根果或其他堅(jiān)果，加幾塊水果。她總是嫌太少，說(shuō)不夠吃。我就告訴她：“零食不能當(dāng)飯吃，非要吃飽。你正在長(zhǎng)身體，需要很多營(yíng)養(yǎng)，而正餐營(yíng)養(yǎng)才最豐富，所以吃飯的時(shí)候一定要吃好、吃飽?！?/p>

但對(duì)于一個(gè)4歲的孩子來(lái)說(shuō)，說(shuō)教的效果顯然有限。平時(shí)我就留意保存一些有關(guān)食品衛(wèi)生安全方面的小視頻，有機(jī)會(huì)就讓豆豆看。

一天，豆豆看了一則小作坊加工烤腸的視頻，看得直喊惡心：“烤腸太臟了，以后我再也不吃了！”

除了讓豆豆了解亂吃小零食對(duì)身體健康的危害，我自己也不吃、不亂買零食，還買了烤箱自制各種小零食，告訴豆豆，自己做的零食更衛(wèi)生、更健康。

如今，豆豆雖然仍未完全擺脫對(duì)零食的依賴，但越來(lái)越喜歡吃各種水果和我給她做的低糖健康零食，基本不再吃超市購(gòu)買的小零食了。

【編輯：馮士軍】