在小學(xué)階段，我們除了學(xué)習(xí)知識(shí)技能外，最重要的事情就是人際交往。在人際交往時(shí)，有的同學(xué)可能會(huì)因一點(diǎn)不順心的事情就引起激烈的情緒反應(yīng)，做出沖動(dòng)的事情。這種現(xiàn)象在一些同學(xué)甚至家長(zhǎng)身上都能見(jiàn)到。如果我們不能很好地控制自己的情緒，可能就會(huì)產(chǎn)生不良的后果。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何打敗沖動(dòng)這個(gè)“小惡魔”。

劉海艷，畢業(yè)于牡丹江師范學(xué)院教育系心理專(zhuān)業(yè)。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、高效率學(xué)習(xí)訓(xùn)練師?，F(xiàn)任職于大慶市高新區(qū)學(xué)校，從事心理健康教育工作12年，承擔(dān)學(xué)校心理健康教育及心理社團(tuán)工作。獲聘為大慶市醫(yī)學(xué)會(huì)兒童青少年心理保健教育委員會(huì)委員。曾獲得大慶市心理健康骨干教師榮譽(yù)稱號(hào)。主持并參與多個(gè)國(guó)家、省、市級(jí)科研課題的研究，參與大慶市現(xiàn)行《中小學(xué)心理健康教育教材》、校本教材《小學(xué)生心理健康》、電子書(shū)《抗疫復(fù)學(xué)前后教師家長(zhǎng)心理調(diào)適100問(wèn)》的編寫(xiě)。

心靈小劇場(chǎng)

海艷老師的診斷

沖動(dòng)是一種具有破壞性的情緒和行為反應(yīng)。在遇到不順心的事情時(shí)，情緒就會(huì)突然爆發(fā)，意識(shí)變得狹窄，失去理智，行為過(guò)激，不考慮后果，做出一系列沖動(dòng)的事情，冷靜下來(lái)后常常后悔不已。如果我們不能打?。┲袆?dòng)“小惡魔”，長(zhǎng)此以往，就會(huì)阻礙我們的認(rèn)知、個(gè)性和社會(huì)性的發(fā)展，形成暴躁、易怒、偏執(zhí)、任性等不良性格，影響我們的身心健康，嚴(yán)重的還會(huì)影響社會(huì)安定。

文中的希?？刂撇蛔∽约旱那榫w，并伴隨著沖動(dòng)的行為，不但影響了自己的學(xué)習(xí)和生活，破壞了人際關(guān)系，還會(huì)影響到家庭生活和學(xué)校的正常秩序。

海艷老師的提醒

我們應(yīng)該怎樣打敗沖動(dòng)“小惡魔”呢？

我們應(yīng)正確地認(rèn)識(shí)沖動(dòng)行為。

我們年齡還小，對(duì)沖動(dòng)行為的后果認(rèn)知不清晰，通常認(rèn)為沒(méi)什么了不起。但沖動(dòng)的后果往往是不可預(yù)測(cè)的。所以從現(xiàn)在開(kāi)始，我們要多多了解沖動(dòng)帶來(lái)的消極影響，認(rèn)識(shí)到?jīng)_動(dòng)行為對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都可能帶來(lái)傷害。

我們要有效地控制沖動(dòng)行為。

當(dāng)遇到一些可能會(huì)讓我們產(chǎn)生強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的事情時(shí)，我們要及時(shí)地控制情緒，讓自己冷靜下來(lái)，避免產(chǎn)生沖動(dòng)行為。

我們可以采用心理暗示的方法，告訴自己“放松，我要冷靜下來(lái)”，重復(fù)幾次，讓自己放松下來(lái)，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)的情緒。

還可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，立即做一些自己感興趣的事情，比如看書(shū)、運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)日記等，從沖動(dòng)的情境中脫離出來(lái)，讓自己冷靜下來(lái)。情緒有所緩解，就不會(huì)產(chǎn)生沖動(dòng)的行為了。

也可以綜合地使用多個(gè)方法來(lái)控制自己的情緒。比如，第一步，我們可以先做心理暗示，告訴自己冷靜；第二步，深呼吸三次，讓自己放松下來(lái)；第三步，慢慢從1數(shù)到10，轉(zhuǎn)移注意力。這三步做完，情緒基本就冷靜下來(lái)了。

我們應(yīng)多參加戶外運(yùn)動(dòng)。

戶外運(yùn)動(dòng)不僅能提高身體素質(zhì)，還能夠在我們沖動(dòng)的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力，宣泄情緒。我們可以主動(dòng)參加一些消耗體力的戶外運(yùn)動(dòng)，比如登山、游泳、慢跑等，讓沖動(dòng)的情緒隨著運(yùn)動(dòng)一起消耗出去。

同學(xué)們，在平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，我們要有意識(shí)地控制自己強(qiáng)烈的消極情緒，防止沖動(dòng)行為的發(fā)生。只有打敗沖動(dòng)

“小惡魔”，才能做理智的主人，我們才能更加積極向上地學(xué)習(xí)和生活。

雪花樂(lè)園答案

名次猜猜猜：根據(jù)“每個(gè)人名次都有人猜中”這句話進(jìn)行推理，第二名只被猜了一次，因此肯定是正確的，即錢(qián)是第二名。那么其他猜測(cè)錢(qián)名次的均為假，即錢(qián)是第三名為假。而第三名只被猜了兩次，則另一個(gè)對(duì)第三名的猜測(cè)為真，即趙是第三名。同理可知孫是第一名，李是第五名，周是第四名。

請(qǐng)?zhí)谀睦铮?號(hào)盒子和3號(hào)盒子的提示是互相矛盾的，所以兩句話中必有一句是真的。而且3個(gè)提示只有一句是真的，所以2號(hào)盒子上的是假的。因此，請(qǐng)?zhí)?號(hào)盒子里。

對(duì)號(hào)入座：穿白色衣服的是演員，穿黃色衣服的是教師，穿黑色衣服的是醫(yī)生。