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女性最常見的惡性腫瘤乳腺癌該如何預防

2023-10-04 00:23:23吳俊琴
家庭醫(yī)學 2023年18期
關(guān)鍵詞:飲食習慣乳腺篩查

吳俊琴

威脅女性身心健康的主要惡性疾病之一乳腺癌,其發(fā)病原因還沒有完全確定,危害極大。雖然定期進行正規(guī)、科學的乳腺相關(guān)檢查可以有效、及時地發(fā)現(xiàn)乳腺癌變,但最好的治療方法還是預防。

乳腺癌的危害

乳腺癌是一種產(chǎn)生于人類乳腺上皮組織的惡性腫瘤。乳腺癌不會傳染,但有很大可能會復發(fā)。乳腺癌通常發(fā)生于女性身上,男性則較少會發(fā)生乳腺癌。

醫(yī)學統(tǒng)計發(fā)現(xiàn),乳腺癌的發(fā)病率甚至超過了肺癌的發(fā)病率,與宮頸癌并稱為女性群體健康的最大“隱性殺手”。乳腺癌的前身很有可能是乳腺增生伴結(jié)節(jié),因此很容易被忽視,隨病情發(fā)展而產(chǎn)生惡變。但隨著科技發(fā)展和乳腺癌治療方法研究的進步,早期乳腺癌是可以治愈的,中晚期患者經(jīng)過治療后會增加生存率。如今乳腺癌的死亡率在全球范圍內(nèi)都是處于穩(wěn)步下降的狀態(tài)。

如何預防乳腺癌

1.保持健康的飲食習慣一般來說,超重或肥胖人群,尤其是絕經(jīng)后的超重或肥胖人群更容易患乳腺癌。因此,建立合理的飲食習慣、保持健康的體重,可以有效預防乳腺癌。在飲食方面主要是控制每日熱量的攝人,包括控制動物脂肪和蛋白的攝人量,合理安排三餐,合適的葷素搭配,多吃健康且新鮮的蔬菜和水果,盡量少吃油炸、燒烤等高熱量高脂肪食品,少喝高糖的碳酸飲料,等。抽煙和過量飲酒會增加患乳腺癌的風險。吸煙是明確的乳腺癌發(fā)病危險因素,酒精則會促進人體發(fā)生乳腺血管腫瘤,降低免疫力。因此,在日常生活中要少抽或不抽煙,避免過度飲酒。良好的飲食習慣不是一夕之間就能養(yǎng)成的,這需要日復一日的堅持和保持健康體重的堅定信念。

2.進行適當?shù)倪\動由于科技的不斷進步,科技產(chǎn)品代替了一部分人進行機械勞動,使得人們不必進行太多的體力勞動。特別是大城市中的女性工作普遍在辦公室中久坐,并且下班后缺乏一定的鍛煉。根據(jù)一項關(guān)于鍛煉與乳腺癌患病風險的研究,可以發(fā)現(xiàn),在日常生活中經(jīng)常鍛煉的女性比沒有鍛煉的女性乳腺癌發(fā)病率降低。進行適當?shù)倪\動,可以使女性的身體處于一個合適的激素水平,同時也能保持健康的體重,有效預防乳腺癌。常見的有效運動方式是有氧運動,每天至少要有一個小時的有氧運動,才能起到預防作用。可以選擇每周游泳1次,每天慢跑、跳繩或者打球,等。經(jīng)常運動不僅能消耗大量的熱量和脂肪,而且可以增強體魄,提高免疫力,舒緩心情,遠離疾病的侵害。

3.學會管理好情緒當今社會生活節(jié)奏加快,互聯(lián)網(wǎng)的飛速發(fā)展使得人們很容易見識到別人優(yōu)越富有的生活狀態(tài)。高質(zhì)量的生活追求和精神寄托,使人們在身體和心理上都產(chǎn)生極大的不安。當代人身上背負著很大的壓力,而在工作和生活中遇到不順心的事情更是常見。因此,管理好情緒,不讓糟糕的壞情緒影響到自身的身體健康,也是預防乳腺癌發(fā)生的重要途徑。如果一個人長期處于壓抑、煩悶的狀態(tài)下,會導致免疫功能下降,給病毒可乘之機。當碰到不好的事情,察覺到自己的情緒失控時,可以采取一些方法來控制并管理好情緒。比如多向朋友或家人傾訴煩惱,請教所遇到的難題;或者在產(chǎn)生復雜情緒時,將注意力從不良的情緒中轉(zhuǎn)移到另外的事情上去;適當?shù)倪\動可以緩解緊張消極的情緒,同時是一種經(jīng)久不變的減壓方法。擁有一個好心情,保持良好的心態(tài),就能以積極飽滿的狀態(tài)面對生活,避免乳腺癌對身心的侵蝕。

4.定期進行乳腺癌篩查臨床經(jīng)驗表明,采取科學有效的預防措施,對腫瘤防治有重大的意義,可以減少乳腺癌的發(fā)生。盡可能早地發(fā)現(xiàn)問題并進行乳腺癌的治療,可以減少乳腺癌患者的死亡率。定期去醫(yī)院檢查是預防乳腺癌最有效的方式。目前最常見的針對乳腺癌的篩查方法有臨床上的乳腺檢查、磁共振成像檢查、超聲檢查等。建議40~69歲的女性群體每2年就應去醫(yī)院進行乳腺癌的篩查。而對于乳腺癌的高危人群,即有乳腺癌家族病史人群、以前接受過胸部放療的人群等,應在49歲之前進行乳腺篩查且每年都進行乳腺X線的檢查,以便及時觀察到乳腺的病變情況。

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