隨著年齡增長(zhǎng)，老人吞咽功能變差，用餐時(shí)嗆到或睡夢(mèng)中不自覺嗆咳都可能導(dǎo)致食物、水、口腔唾液等，誤入氣管進(jìn)入肺部，引起肺部感染。推薦老人使用俯臥療法，即每天睡前趴1分鐘，以減少嗆咳、排出痰液，避免吸入性肺炎。

老人俯臥時(shí)，可借由下巴往內(nèi)縮的訓(xùn)練，讓氣管保持一定的角度，避免口腔唾液等異物滑入；肺內(nèi)痰液在重力作用下改變位置，更易排出體外；身體俯臥時(shí)背部打開，肋骨可動(dòng)范圍變大，可有效促進(jìn)換氣，讓痰更易咳出。

建議在晚上睡前進(jìn)行俯臥訓(xùn)練，習(xí)慣后早上剛起床也可以做，建議逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，效果更好。老人可以在平地鋪上墊子，或直接趴在床上，頭偏向一側(cè)，手臂貼著身體，手心、腳尖朝著自己舒服的方向即可。

需要注意的是，飯后30分鐘以上才可進(jìn)行俯臥訓(xùn)練；第一次做時(shí)，注意把動(dòng)作放慢，從維持30秒開始，過(guò)程中如果感到任何不適要立刻停止，不宜勉強(qiáng)繼續(xù)；不要以趴姿入睡，否則會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，需視身體狀況適可而止；趴著讀書或使用手機(jī)會(huì)造成腰部負(fù)擔(dān)，所以俯臥時(shí)要專心；氣管切開患者、頸部傷患者、呼吸困難者不建議使用俯臥療法。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）