周磊 丁亮

（東南大學(xué) 江蘇 南京 211189）

悠悠民生，健康最大。人民的健康問題是關(guān)乎國家建設(shè)和可持續(xù)發(fā)展的重大問題。2016 年，國務(wù)院《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》指出新階段我國“全民健康”的新目標(biāo)和新要求，提出開展健康骨骼行動，主張國民積極參與體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)下，由于現(xiàn)代人群長期久坐、伏案工作彎腰、熬夜、精神壓力大、活動量少，日常飲食上又存在偏食、高鹽飲食、快餐，大量飲用碳酸飲料、咖啡等飲品，喜歡吸煙、酗酒等不良生活方式，以致危害人體的骨骼健康。本文從運動的相關(guān)要素及特性出發(fā)探究其對人體骨密度的作用機(jī)制及干預(yù)療效，以期通過有效的運動干預(yù)，尋求預(yù)防和改善骨骼健康問題的解決方案，對促進(jìn)骨骼健康發(fā)展意義重大。

1、人體骨健康的發(fā)展現(xiàn)狀

骨骼的健康發(fā)展關(guān)乎人體內(nèi)外系統(tǒng)的功能和生命健康。一項全球研究顯示，2019 年全球骨病患病病例約4.55 億，自1990 年以來增加近70%，其中新發(fā)病例1.78億，同比1990年增長33.4%（如圖1）。

圖1 1990-2019 年全球骨病患病率增長變化圖

在我國，從兒童到中青年，再到老年人群，骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、脆性骨折等骨骼健康問題日益凸顯。2018 年中國骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，我國僅骨質(zhì)疏松癥的患病率就高達(dá)13%，預(yù)計到2035 年，每年骨質(zhì)疏松的數(shù)量將達(dá)到483 萬例次，到2050 年預(yù)計約達(dá)到599 萬。我國存在骨骼健康風(fēng)險的人群比例逐年增加。Peng Chen 等對中國骨質(zhì)疏松癥患病率進(jìn)行薈萃分析中發(fā)現(xiàn)(如圖2)，從2003-2015 年的12 年間，我國骨質(zhì)疏松的患病率明顯增加，其中發(fā)病年齡在15-24 歲年齡段的骨質(zhì)疏松患病率達(dá)16.96%，25-35 歲年齡段的骨質(zhì)疏松發(fā)病率高達(dá)28.09%。骨骼健康風(fēng)險的增加，不僅大大提高骨病的風(fēng)險指數(shù)，還可能引發(fā)某些并發(fā)癥及慢性疾病，不僅嚴(yán)重危害人體健康，也給公共衛(wèi)生系統(tǒng)造成了極大的負(fù)擔(dān)。

圖2 2003-2015 年中國居民各年齡段骨質(zhì)疏松患病率

由于人們長期忽視骨骼健康問題，對骨健康狀況缺乏關(guān)注及監(jiān)測，導(dǎo)致了骨性疾病患病率急劇上升。不僅多發(fā)于老年人群，在中青年人群中的發(fā)病風(fēng)險也持續(xù)增大。2018 年國家衛(wèi)生健康委的一項調(diào)查顯示，我國居民對骨骼健康問題的認(rèn)知普遍不足，20-40 歲人群關(guān)于骨質(zhì)疏松癥相關(guān)知識的知曉率僅為11.7%，其中男性10.5%，女性13%，城市地區(qū)為17.8%， 農(nóng)村地區(qū)為8.1%。在骨質(zhì)疏松癥患者中，知曉自身患病的比例也比較低。其中，20-50 歲人群接受過骨密度監(jiān)測的比例僅為2.8%。

2、骨密度診斷與人體健康

骨密度(bone mineral density，BMD)又稱骨骼礦物質(zhì)密度，是衡量骨骼強(qiáng)度、反映骨骼代謝狀況、評價骨骼健康的重要指標(biāo)。其診斷參數(shù)主要是反映骨密度及彈性的超聲波傳導(dǎo)速度(SOS)、表示受檢者與同齡同性別骨密度平均聲速值百分比的骨質(zhì)疏松指數(shù)(OI)、用以判斷人體BMD 是否正常的T 值(T-score)及反映被檢者與正常同齡人BMD 差異的Z 值(Z-score)。對正常人群的診斷標(biāo)準(zhǔn)通常使用低于-2.0 標(biāo)準(zhǔn)差法。

世界衛(wèi)生組織（WHO）制定的骨密度診斷標(biāo)準(zhǔn)，采用T 評分和Z 評分判斷患者骨密度情況。指標(biāo)計算方法及診斷標(biāo)準(zhǔn)如下：

2.1、T 值計算方法及診斷標(biāo)準(zhǔn)

2.2、Z 值計算方法及診斷標(biāo)準(zhǔn)

表2 Z 值對照標(biāo)準(zhǔn)

人體骨量自出生起隨年齡增長呈現(xiàn)出先緩慢上升，在達(dá)到一定峰值時維持一段平臺期，此后呈現(xiàn)逐年下降的變化趨勢。當(dāng)骨骼在某一時期達(dá)到最大骨量，即骨峰值時，骨密度達(dá)到最大值。隨后骨量開始流失，繼而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等骨骼健康問題。除年齡和性別外，人體骨密度還與遺傳、運動、身體成分、生活習(xí)慣和飲食等諸多因素有關(guān)。

在治療和預(yù)防骨骼健康問題上，傳統(tǒng)藥物治療以激素為主，長期使用激素將對人體造成不可逆的損害，增加生殖器官惡性病變的風(fēng)險。而傳統(tǒng)合成代謝藥物和抗吸收藥物雖能夠在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松，但此類藥物成本高且副作用大。當(dāng)前，運動影響人體能量代謝，改善人體生理機(jī)制已被廣泛接受，許多慢性疾病的預(yù)防與治療都引入了運動療法。研究發(fā)現(xiàn)，運動對骨量的影響比例遠(yuǎn)超骨代謝相關(guān)激素、鈣、維生素D 等作用。運動作為關(guān)鍵變量被廣泛用于骨密度的調(diào)節(jié)和控制，是影響人體BMD 的重要物理因素，對骨骼健康問題具有積極效用。

3、體育運動對人體骨密度的影響

骨骼的新陳代謝與骨形成和骨吸收有關(guān)。研究表明，運動能夠影響骨代謝，使BMD 增加，延緩骨量流失。這是由于運動通過直接與間接兩種方式作用于骨骼，增加骨骼的負(fù)載，能夠刺激骨形成，使骨徑變粗，提高骨的抗壓、抗彎及抗扭轉(zhuǎn)力等性能。然而，運動對人體的刺激反應(yīng)比較復(fù)雜，除不同方式、強(qiáng)度及頻率的區(qū)別，還體現(xiàn)在機(jī)體與骨代謝相關(guān)的激素水平等問題上。因此，根據(jù)年齡的階段性特征選擇適宜的運動方式及強(qiáng)度對人體骨健康的促進(jìn)作用更明顯。

3.1、體育運動對不同年齡人群骨密度的影響

人體骨骼在不同年齡階段表現(xiàn)出不同的力學(xué)特性。幼兒時期，骨骼的有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)比例均衡，各占50%，骨骼柔軟而富有彈性；成人骨骼的有機(jī)質(zhì)和無機(jī)質(zhì)的比例接近3:7，骨骼硬度較大，彈性適中，骨的力學(xué)特性處于最佳狀態(tài)；而老年人骨骼中無機(jī)物含量較高，骨骼脆性較高，具有較高的骨折風(fēng)險。正是由于各年齡段人群特點不同，使運動對不同年齡人群的BMD 產(chǎn)生差異性影響。青春期是影響峰值骨量最敏感時期，人體50%的峰值骨量在此時期形成。青少年時期進(jìn)行運動訓(xùn)練能夠顯著促進(jìn)骨骼發(fā)育，更有助于BMD 的提高。

Janz 等探究4-6 歲的學(xué)齡前兒童日?；顒恿颗cBMD 的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)體力活動與兒童的骨礦物含量和BMD 均相關(guān)且具有促進(jìn)作用。Hind 等發(fā)現(xiàn)青春發(fā)育期之前參加身體活動可額外增加約1%-6%的骨量，而青春發(fā)育期后額外增加的骨量僅有0.3%-2%?？梢姡瑑和瘯r期特別是青春發(fā)育期前進(jìn)行體育運動更能促進(jìn)骨量的增長和骨骼發(fā)育。另有研究表明，青少年時期增加的骨量在成年期以后仍然與初始骨量有密切相關(guān)性，老年期近60%的骨質(zhì)疏松是由青少年時期總骨量（bone mineral content，BMC）的積累過少引起的。劉忠民等對147 名20-60 歲的女性進(jìn)行運動干預(yù)，測量受試者跟骨BMD，發(fā)現(xiàn)運動對不同年齡段女性的跟骨BMD 具有促進(jìn)作用，其中20 歲、40 歲、50 歲三個年齡段存在顯著差異。因此，青少年時期是影響成年后人體的骨量峰值的關(guān)鍵時期，通過運動干預(yù)能更有助于人體基礎(chǔ)骨量的提高。

3.2、不同運動強(qiáng)度對骨密度的影響

運動強(qiáng)度與BMD 密切相關(guān)，不同的強(qiáng)度設(shè)置影響干預(yù)的效果和水平，對BMD 影響不同。相關(guān)研究顯示，當(dāng)強(qiáng)度處于骨骼承受力的閾值內(nèi)時，運動強(qiáng)度與BMD 呈正相關(guān)。隨著運動強(qiáng)度增大，BMD 呈增長趨勢，當(dāng)超出閾值，骨代謝發(fā)展受抑，無法有效提升BMD 且增加了骨折風(fēng)險。

不同強(qiáng)度的干預(yù)對機(jī)體的作用效果存在區(qū)別。低強(qiáng)度運動不能有效提高BMD，這是由于低強(qiáng)度負(fù)荷低于骨應(yīng)變的應(yīng)力閾值，不能有效刺激骨組織，無法達(dá)到明顯增強(qiáng)BMD 的作用。而中等強(qiáng)度運動更具效用，主要表現(xiàn)在骨代謝水平及BMD 的提高上。其作用機(jī)制如下：（1）適宜強(qiáng)度的運動通過應(yīng)力對骨產(chǎn)生負(fù)荷，骨骼接受刺激并產(chǎn)生應(yīng)變使成骨細(xì)胞活性增加，骨形成大于骨吸收使骨礦物質(zhì)積累，造成BMD 增加；（2）機(jī)體進(jìn)行適宜強(qiáng)度的運動時，一系列的生化反應(yīng)增加了前列腺素的合成與釋放，促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)DNA 和RNA 生成，引發(fā)骨細(xì)胞的分化與增值，導(dǎo)致新骨形成；（3）適宜強(qiáng)度的運動影響體內(nèi)性激素水平，骨代謝受骨血流量等多種機(jī)制作用，使骨量升高。劉玉琳等在不同強(qiáng)度跑步運動對2 型糖尿病并發(fā)骨質(zhì)疏松大鼠的研究中，發(fā)現(xiàn)中低強(qiáng)度運動對改善骨質(zhì)疏松具有積極影響。強(qiáng)度過大則可能引起骨代謝的負(fù)向發(fā)展，導(dǎo)致BMD 下降，不利于骨健康。目前已有研究對此作出解釋：（1）大強(qiáng)度運動引發(fā)機(jī)體內(nèi)分泌功能失調(diào)，運動醫(yī)學(xué)中的“女運動三聯(lián)征”就是從該方面對骨密度降低做出解釋。長期進(jìn)行大強(qiáng)度運動使機(jī)體過度疲勞，干擾了下丘腦—垂體—性腺軸，使性激素的生成受抑，血液中雌激素（雄激素）濃度降低，骨代謝過程中骨吸收大于骨形成，從而導(dǎo)致BMD 下降；（2）大強(qiáng)度運動造成肌肉疲勞，減弱了肌肉對應(yīng)力的緩沖作用，導(dǎo)致應(yīng)力集中，因而出現(xiàn)骨折及骨量流失。曹鵬在探究不同負(fù)荷跑臺運動對老齡雌性大鼠骨量及骨代謝指標(biāo)影響的實驗中，論證了低、中強(qiáng)度對老齡雌性大鼠BMD 的積極作用，而大強(qiáng)度運動無顯著效果。此外，F(xiàn)rost 提出“力學(xué)穩(wěn)態(tài)理論”也解釋了過量運動導(dǎo)致BMD 下降的機(jī)理。

從運動強(qiáng)度的角度研究能夠維持和增加BMD 水平的運動處方，發(fā)現(xiàn)力量性訓(xùn)練的強(qiáng)度為1RM 的60%-80%，耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度為人體最大心率的60%-85%，或大于本人無氧閾水平均能維持和增加BMD。而強(qiáng)度過大甚至可能引起B(yǎng)MD 下降。因此，一般認(rèn)為運動強(qiáng)度保持人體最大攝氧量的60%-70%能夠更好地促進(jìn)骨密度增大，從而達(dá)到更好的鍛煉效果。

3.3、不同運動時間和頻率對骨密度的影響

在特定運動項目與運動強(qiáng)度的干預(yù)下，不同的運動時間周期和頻率對人體BMD 的影響不同。選擇和確定運動的頻率和時間尤為重要。戴金彪等以714 名青春期女性為研究對象，發(fā)現(xiàn)戶外活動高于6h/week 的女性較于6h/week 的女性BMD 值更高。修曉雨等按運動項目及運動頻率將受試者分為體育專業(yè)組(頻率為5 次/周)，體育人口組(頻率為3-4 次/周）和對照組(頻率為1-2 次/周)，測量并比較其BMD，得出體育專業(yè)組和體育人口組的BMD 改善作用高于對照組，其中短跑專項組、武術(shù)專項組效果顯著。經(jīng)研究比較，認(rèn)為運動頻率≥3 次/周、運動時間≥30min/次的安排可作為青年時期促進(jìn)骨健康的運動處方。陳曉紅等將3 月齡雌性大鼠隨機(jī)分為9 組：去卵巢組(OVX 組),假手術(shù)組(SHAM 組),去卵巢+運動組(OVX+T 組),分別于4 周、8 周、12 周取材測試，用DXA 測定大鼠全身BMD，結(jié)果顯示：與同期去卵巢組大鼠相比,去卵巢結(jié)合4 周運動組無顯著變化,去卵巢結(jié)合八周運動組、去卵巢結(jié)合12 周運動組顯著升高，雖仍低于同期SHAM 組，但兩者之間無顯著性差異，由此得出結(jié)論：持續(xù)4 周的中等強(qiáng)度跑臺運動未對去卵巢大鼠的骨密度產(chǎn)生明顯影響；持續(xù)8 周及以上的中等強(qiáng)度跑臺運動不僅可顯著抑制去卵巢大鼠的骨吸收，還能明顯改善由于去卵巢所導(dǎo)致的BMD下降。一般來說，適宜的運動次數(shù)為3-5 次/周，但運動次數(shù)和頻率的選擇還需結(jié)合專項運動的具體特性，如趙杰修對運動干預(yù)提高BMD 的研究分析中發(fā)現(xiàn)大于3 次/周的運動安排對骨密度改善無顯著性，而小于3 次/周則更有益。因此，運動頻次的選擇對人體骨密度的作用并非完全線性相關(guān)，適宜的運動方式及頻次的選擇才更具優(yōu)勢。

3.4、不同特性運動對骨密度的影響

運動方式的特點決定了其主要的特征形式，不同類型的體育運動具有自身不同的多種特性。同時，運動方式的選擇需與其運動特征相互匹配。考慮體育運動的特性將其劃分為：耐力性運動、力量性運動和沖擊性運動。不同特征的體育運動方式存在特異性，對人體BMD 的作用特點及效果存在差異。

（1）耐力性運動項目對骨密度的影響。

耐力性運動對人體BMD 及BMC 的作用當(dāng)前仍存有爭議，現(xiàn)有研究顯示兩種相悖的結(jié)果，以致其作用效果至今未有定論。Rockwell 等對長跑者第一腰椎骨礦物質(zhì)含量進(jìn)行CT 測量，發(fā)現(xiàn)長跑組骨礦物含量相比對照組增加近40%。而另有大量研究表明耐力性運動對改善人體骨密度并無顯著影響；如Krik 等對比長跑訓(xùn)練與同齡不跑步訓(xùn)練的絕經(jīng)女性的脊椎骨礦物含量發(fā)現(xiàn)兩者并無差異。馬濤等研究表明，游泳、自行車等有氧耐力運動對骨密度的提高作用不明顯，甚至有降低作用。耐力性運動是以消耗糖和脂肪為主要代謝供能的運動，是相對較易于掌握的運動類型，常見的該類型項目有長距離跑步、游泳和騎自行車，以及健步走、健身操、廣場舞、慢跑、競走等，其特點是強(qiáng)度較低，持續(xù)時間長。張軍認(rèn)為單一的有氧運動方式不能滿足人們對健康促進(jìn)的需求，有氧鍛煉雖然可以促進(jìn)脂肪分解，但難以控制機(jī)體的肌肉和骨量流失。當(dāng)前，大多數(shù)研究肯定了耐力性運動對促進(jìn)骨形成、提高腰椎、股骨、跟骨等部位BMD 的積極作用，而此變化可能只產(chǎn)生較小的影響。

（2）力量性運動項目對骨密度的影響。

力量性運動能夠提高BMD 改善骨質(zhì)疏松已基本成為業(yè)界共識。力量性運動主要通過給肢體施加一定的阻力，使肌肉收縮力與外力同時作用于骨表面，骨表面細(xì)胞產(chǎn)生應(yīng)力—應(yīng)變刺激，引起骨骼興奮，刺激骨組織生成，從而引起骨密度增加，促進(jìn)骨骼正向生長。朱建明等對我國運動干預(yù)骨質(zhì)疏松癥研究發(fā)展現(xiàn)狀的分析表明，抗阻訓(xùn)練在改善骨骼質(zhì)量方面發(fā)揮著重要作用。Procopio 選取了12-20 歲女子競技體操運動員，隨機(jī)分為抗阻訓(xùn)練和體操訓(xùn)練組，力量訓(xùn)練組進(jìn)行10 周，每周2 次的抗阻訓(xùn)練，體操訓(xùn)練組繼續(xù)定期參加體操練習(xí)，研究表明抗阻訓(xùn)練能夠顯著提高運動員BMD，力量性訓(xùn)練的強(qiáng)度不同對人體BMD 影響具有顯著區(qū)別，適當(dāng)強(qiáng)度的力量性訓(xùn)練更有助于改善骨質(zhì)疏松。較高強(qiáng)度的抗阻力量訓(xùn)練優(yōu)于普通低強(qiáng)度訓(xùn)練，其原因可能在于一定范圍內(nèi)的抗阻力量訓(xùn)練強(qiáng)度越強(qiáng)，肌肉收縮速率越快，對骨骼刺激越大，骨骼生長能力越強(qiáng)。

（3）沖擊性運動項目對骨密度的影響。

沖擊性運動是指運動過程中受力點對機(jī)體瞬間的反作用力。根據(jù)運動項目特征可分為高沖擊運動和低沖擊運動。跑步、籃球、體操等運動項目就屬于高沖擊性運動，而游泳、劃船等項目則屬于低沖擊性運動。Cassell 比較了青少年體操運動員、游泳運動員與非運動員的差異，發(fā)現(xiàn)體操運動員BMD 更高，相比耐力性運動和力量性運動，大沖擊量運動更有利于骨質(zhì)增長和BMD 的提高。Stanforth D 等對18-23 歲籃球、排球、足球、游泳、田徑短跑和跳遠(yuǎn)的女子一級運動員進(jìn)行為期3 年的BMD 測試，測試全身、四肢、脊柱、骨盆BMD 及BMC 水平，將18-24 歲女大學(xué)生作為對照組，發(fā)現(xiàn)籃球、排球、足球和田徑運動員BMD 均高于游泳運動員，且沖擊性與非沖擊性的BMD 與BMC 差異較大。才冬冬研究運動訓(xùn)練對大學(xué)生跟骨BMD 的影響中比較了各運動項目的作用差異，發(fā)現(xiàn)排球項目相比田徑、籃球、乒乓球等項目影響效果更突顯。李煒斌通過對各項目組的分析比較，發(fā)現(xiàn)足球、籃球等競技運動對兒童前臂和跟骨骨密度有顯著的促進(jìn)作用；但游泳等非負(fù)重、非沖擊性運動對兒童骨密度的影響較小。高沖擊、抗阻性和克服重力訓(xùn)練對骨密度的影響效果最好，其次是耐力項目。而低沖擊和無負(fù)重訓(xùn)練對人體骨密度幾乎沒有影響。

由此可見，高沖擊力的負(fù)荷運動能提高少年運動員的BMD。高沖擊性運動主要在跳躍運動中出現(xiàn)，WitzkeKA 等對青春期女子進(jìn)行9 個月的跳躍訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)長時間的跳躍訓(xùn)練可以增加青春期女子的骨峰量。Fuchs 等人的研究表明進(jìn)行適宜的跳躍運動能增加其股骨和腰椎BMD。袁華春等在研究跳躍運動對青少年骨密度影響時發(fā)現(xiàn)，規(guī)律性跳躍可顯著增加青少年BMD。

跳繩作為規(guī)律性、連續(xù)性跳躍運動方式之一，在運動過程中會對人體產(chǎn)生持續(xù)性沖擊作用，對人體BMD 具有積極影響，由于跳繩運動中，人體與地面產(chǎn)生相互作用力，使得骨骼受到規(guī)律而連續(xù)的沖擊作用，在這種持續(xù)應(yīng)力擠壓下，人體骨骼的骨量和骨質(zhì)會發(fā)生變化，有益于BMD 的提高。Robin K 研究跳繩運動對改善青春期前兒童BMD 的作用機(jī)制時發(fā)現(xiàn)，跳繩運動在地面的反作用力是人體體重的8 倍，可以有效的增加兒童股骨頸和腰椎BMD。曾捷研究跳躍運動對青少年跟骨骨密度與體質(zhì)的影響時，對青少年實施為期3年的跳繩干預(yù)，分為實驗組與對照組各50人，并測量受試者BMD 及體質(zhì)健康相關(guān)指標(biāo)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，跳繩運動顯著提高青少年跟骨骨密度，能夠有效改善青少年學(xué)生體質(zhì)健康狀況。邱超波采用不同負(fù)荷的跳繩運動對青年男性骨密度進(jìn)行研究，分別對受試者進(jìn)行沙背心負(fù)重、加重繩和增加跳繩頻率3 種負(fù)荷方式進(jìn)行12 周的運動干預(yù)，得出負(fù)重負(fù)荷對BMD 的效果優(yōu)于繩重負(fù)荷和次數(shù)負(fù)荷，對比上肢BMD 發(fā)現(xiàn)繩重負(fù)荷更優(yōu)。由此，選擇有效的運動手段、制定合理的運動安排對人體骨健康具有更為積極的促進(jìn)作用。

4、結(jié)論

事實上，運動在骨發(fā)育、成長和老化的整個進(jìn)程中都起著關(guān)鍵作用。運動致使骨內(nèi)微電位產(chǎn)生變化，隨著運動負(fù)荷的增加，骨內(nèi)產(chǎn)生的負(fù)性微電位易結(jié)合陽性鈣離子，促進(jìn)骨的生成。在運動過程中，機(jī)械負(fù)荷作用于骨骼，肌肉收縮過程也會造成對骨骼的擠壓，能夠直接或間接的作用于骨骼，促進(jìn)骨的新陳代謝，使骨形態(tài)發(fā)生適應(yīng)性變化，不僅能夠減緩人體隨年齡增長的骨量流失，同時提高骨密度和人體峰值骨量，對治療和預(yù)防骨骼健康問題收效顯著。

不同的運動對改善人體骨密度的作用不同，在選擇合適運動方式的前提下，需充分考慮運動的特點，制定合理的運動計劃，綜合強(qiáng)度、時間和頻率等各類要素。研究發(fā)現(xiàn)，不同特征的運動方式對骨質(zhì)發(fā)展的影響迥異，其中抗阻訓(xùn)練與沖擊性運動更有利于骨量與骨強(qiáng)度的提高。其次，沖擊性運動對增加骨密度，改善骨質(zhì)作用相比其他特性的運動更為顯著，尤以反復(fù)縱跳更為突出。其主要機(jī)理在于人體進(jìn)行縱跳練習(xí)時需克服縱向負(fù)荷，受到來自地面的連續(xù)性、規(guī)律性的反向沖擊，從而使皮質(zhì)骨加厚，骨密度增大。