■錢曉敏（上海市松江區(qū)泗涇鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務中心）

你有過這樣的經(jīng)歷嗎？張開嘴，想說的話卻不翼而飛，生活中不記得什么時候下樓的，不確定剛才有沒有鎖門，放下東西立刻就忘記放在哪里，這可能就是阿爾茨海默病的先兆。阿爾茨海默病是一種起病隱匿的進行性發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病，主要發(fā)生于老年群體中，目前也發(fā)現(xiàn)有一些65 歲以前發(fā)病的人。阿爾茨海默病主要表現(xiàn)為：慢慢進展的反應遲鈍、記憶力下降、計算力下降、失語等，繼續(xù)發(fā)展會有不認識家門、走失等表現(xiàn)，還有患者會出現(xiàn)精神行為異常，將虛構的事說得非常真實，后期患者可能生活不能自理，出現(xiàn)失語、大小便失禁等，最終直至昏迷。那么要如何防治阿爾茨海默病呢？

均衡飲食 歲數(shù)大了后，老年人的腸胃功能逐漸變弱，所以營養(yǎng)攝取變得很困難，這時候老年人就更應該多補充一些健腦補腦的食物，比如瘦肉，海鮮、萃楓苷和雞蛋等常見食材。其中萃楓苷是修復人體大腦細胞和神經(jīng)必不可少的脂肪酸，也是大腦神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育修復的營養(yǎng)之一，對于老年人的腦部問題有不錯的預防和改善作用，每天可以吃一點。同時不要太過于忌口，要多吃蔬菜，適當吃水果，不要吃過甜的東西。

注意調節(jié)情志 患者注意不要緊張，越緊張越容易發(fā)生阿爾茨海默病。因為整天惴惴不安、惶惶不可終日，容易導致血壓升高，睡眠質量也差。

加強鍛煉 預防阿爾茨海默病宜動不宜靜，要適當活動，適當鍛煉身體，多交往、多溝通、多學習，這樣能夠讓大腦保持充足的智能儲備和記憶儲備。有規(guī)律的鍛煉，尤其是有氧鍛煉，如慢跑、騎自行車和跳方塊舞，可以讓大腦的記憶中心保持活躍。

確保充足的睡眠 良好的睡眠可以“重置”你的大腦，使其更加敏銳。

聽音樂 聽音樂會增強認知，改善人們的精神，緩解壓力。

保持積極的社會關系 積極的社會關系有助于防止失憶，有益身心健康。

堅持思維訓練 研究表明，各種手指運動可以促進大腦血液循環(huán)，延緩腦神經(jīng)細胞老化，促進理解和記憶等功能。學習一門課程或者玩棋盤游戲，也可以進行麻將等娛樂活動，這樣的思維訓練可以保持大腦健康。

二級預防 如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有證候，要進行二級預防，應該早期發(fā)現(xiàn)和早期診斷。早期治療對于延緩阿爾茨海默病的發(fā)展有重要意義，因為早期患者往往有輕度認知損害，如記憶力減退等，這也是阿爾茨海默病的危險狀態(tài)，每年會有10%～20%的人群發(fā)展為阿爾茨海默病，所以對有輕度認知障礙的人群要進行積極干預，防止發(fā)生阿爾茨海默病。

三級預防 對于已經(jīng)發(fā)生阿爾茨海默病的患者要進行三級預防，進行系統(tǒng)治療，包括藥物治療、心理治療。除了對患者的治療，還需要對其家屬進行相關專業(yè)知識和護理方面的培訓，并且進行心理支持，在治療的同時積極預防阿爾茨海默病患者的功能進一步衰退。

用藥物改善認知功能 預防阿爾茨海默病的危險因素是指預防高血糖、高血脂、高同型半胱氨酸血癥以及腦血管病變等。改善認知功能障礙的藥物有膽堿酯酶抑制劑、NMDA 受體拮抗劑等，膽堿酯酶抑制劑用于改善輕中度阿爾茨海默病患者的認知功能，代表性藥物是安理申。膽堿酯酶抑制劑可以通過抑制突觸間隙的乙酰膽堿酯酶減少由突觸前神經(jīng)元釋放到突觸間隙的乙酰膽堿水解，進而增強對膽堿能受體的刺激。

看完本文，相信大家對如何防治阿爾茨海默病有了一定的了解。對該病的預防一方面是對“三高”的預防，另外一方面是要充實自己，儲備能量，提高智能，這樣阿爾茨海默病自然會遠離。