曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)最新研究結(jié)果指出，人堅(jiān)持在一天同一時(shí)間鍛煉，可能讓骨骼和關(guān)節(jié)更健康。這項(xiàng)研究觀察了人體內(nèi)部生物鐘，了解在一天同一時(shí)間進(jìn)行鍛煉，如何潛在地防護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)退化，推遲與年齡相關(guān)的體力下降、關(guān)節(jié)炎等的發(fā)生。

研究表明，身體活動(dòng)與每日睡眠/覺醒周期模式有關(guān)，它將時(shí)間信息從大腦中對(duì)光敏感的中央時(shí)鐘轉(zhuǎn)移到承重骨骼組織。如果經(jīng)常改變鍛煉時(shí)間，可能導(dǎo)致“去同步”的狀況，而每天在同一時(shí)間鍛煉，生物鐘的機(jī)制將最有利于骨骼和關(guān)節(jié)。也就是說，掌握如何在同時(shí)段鍛煉，可以延緩肌肉、骨骼退化。

對(duì)小鼠開展的研究顯示，當(dāng)關(guān)節(jié)軟骨的局部時(shí)鐘與大腦中樞生物鐘不同步時(shí)，骨骼和軟骨會(huì)更快地衰退，而當(dāng)它們同步時(shí)，這一進(jìn)程會(huì)減慢。所以，在一天中的同一時(shí)間鍛煉，有助于保持時(shí)鐘同步，維護(hù)關(guān)節(jié)健康。唐納森表示，“這是一個(gè)重要的發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樗梢詭椭覀冮_發(fā)更有針對(duì)性的療法，通過運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉來治療肌肉、骨骼疾病，比如關(guān)節(jié)炎?！?/p>

◎ 來源|北京日?qǐng)?bào)