中醫(yī)上講“冬陽一寸值千金”，前提是得曬對了！曬太陽有哪些好處？曬太陽能不能隔著窗戶曬？曬太陽應(yīng)重點(diǎn)曬哪些部位？這就帶你去詳細(xì)了解一下。

曬太陽有哪些好處

冬日曬太陽，勝似喝參湯，其實(shí)冬季最好操作的補(bǔ)腎方法便是曬太陽。陽光可壯人體陽氣，使氣血和暢，陰寒得除，對腎虛有好處。經(jīng)常曬太陽除了可以補(bǔ)陽驅(qū)寒，還有助于增強(qiáng)免疫力、防范感冒和流感 、緩解不良情緒、緩解關(guān)節(jié)痛、補(bǔ)鈣強(qiáng)骨骼、預(yù)防近視眼、養(yǎng)出好氣色、保護(hù)心血管、調(diào)節(jié)血糖。

曬太陽要曬對方法

不要隔著窗戶 很多人喜歡坐在陽臺里隔著窗戶曬太陽，但是這樣會使紫外線受到削弱，從而使人體合成的維生素D減少，跟去戶外曬太陽相比，效果大打折扣。

曬后補(bǔ)充水和維生素C 曬太陽后一定要多喝水和水果以補(bǔ)充維生素C，從而抑制黑色素的生成，防止曬斑產(chǎn)生。

不要過度暴曬 因?yàn)樵趶?qiáng)烈的陽光下可能會導(dǎo)致早期老年黃斑病變和皮膚癌變。

曬太陽應(yīng)重點(diǎn)曬哪些部位

曬曬頭部 中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，適合在中午曬。方法：天氣溫暖時(shí)，可以在午飯后到室外散步，脫掉帽子30分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴。

曬曬后背 從人體經(jīng)絡(luò)來說，后背正中的督脈為“陽脈之?！?，統(tǒng)領(lǐng)全身之陽經(jīng)，膀胱經(jīng)是一條從頭到腳、貫穿全身的經(jīng)脈。兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又容易發(fā)生淤堵、受寒，曬背有助于生發(fā)督脈、膀胱經(jīng)的陽氣，提高人體氣化能力。陽氣足了，自然有能力排出各種外邪，讓病氣從此而出。方法：將后背朝向陽光，可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴，有溫腎助陽的作用。

曬曬手心 人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。方法：在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。手心最重要的穴位是勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指），若配合勞宮穴按摩效果更佳。

曬曬腿腳 曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收。尤其是對患有關(guān)節(jié)炎的人來說，曬太陽能活化血脈，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。（據(jù)光明網(wǎng)）