湯慶章

“靜慧太極樁功”是我根據(jù)太極拳基礎(chǔ)理論與五十余年的太極拳實踐體驗，結(jié)合傳統(tǒng)站樁功的具體方法研發(fā)而成。旨在指導(dǎo)初學者在靜止狀態(tài)中體驗太極拳的運動原理和特點，了解太極拳與眾不同的運動原則和方法。傳統(tǒng)站樁功法形形色色，多種多樣。反之理解，樁功其實不拘形式，可運用于日常生活勞作之中。為便于傳承，也應(yīng)該有一定的規(guī)范標準，于是我把“靜慧太極樁功”分解為靜態(tài)、動態(tài)和動靜合態(tài)三種形式，即靜樁三式、動樁三式、合樁三式為“太極三樁九式”。由于具體練功方法不便用文字表述，學習者可在網(wǎng)絡(luò)上選看各種站樁的視頻先學習模仿，待有所體會或疑問時，口傳身授，一小時即可掌握，但終身難達至境。

傳統(tǒng)站樁功的概念神秘玄奧，我把它轉(zhuǎn)換成現(xiàn)代語境來表述，是我自己獨特的體驗和認知，其理與坊間通說不合，其法與時俗常規(guī)相乖，有可能自誤誤人，但絕不自欺欺人。下列幾條站樁的基本知識，一要堅信，因為“理為一貫”；二要堅持，水到自然渠成。

【淵源久遠（堅信）】

站樁和靜坐是傳統(tǒng)養(yǎng)生修行中最古老、最實用的方法。它從古老的中醫(yī)“導(dǎo)引術(shù)”發(fā)展而來，“導(dǎo)氣令和，引體令柔”是其基本原則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對站樁有具體的論述：“把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……”。蘇東坡評價練站樁說：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍?！?/p>

【靜態(tài)運動（明理）】

站樁和靜坐近似于現(xiàn)代運動生理學的“等長運動”，即通過增加肌肉的張力而不改變肌肉的長度來增強肌肉力量。但靜慧太極樁功的“靜態(tài)運動”與之稍有區(qū)別，不是增強局部肌肉力量，而是用來均衡淺層肌肉的力量，開發(fā)深層次的筋腱網(wǎng)膜等“結(jié)締組織”，特別注重發(fā)揮“間質(zhì)組織”的“液體高速公路”的通暢作用，“通則不痛”促進身體健康。

【骨升肉降（得法）】

“壁立千仞，無欲則剛”，是樁功的身形與心態(tài)。進入樁態(tài)時，要求立身中正、大松大柔、輕虛圓滿、簡單自然。通過骨正、肌順、筋柔、膜張的意識訓練，讓人體的組織結(jié)構(gòu)保持原本正確的位置，在變動中維持人體自然的運動秩序。樁功是“靜慧太極拳”的輔助功法，可以單獨長期修煉。但太極拳是活動的樁功，只要身體和環(huán)境許可，應(yīng)該主要在太極拳功架中體驗樁功的韻味，事半功倍。

【以驗代練（用功）】

站樁不是耗時費力皮肉遭罪的“鍛煉”，而是輕松愉悅的精神“體驗”。通過體感與查驗的“內(nèi)觀”，不斷調(diào)整身樁骨架的中正不偏，皮肉肌腱的順滑暢達，筋腱網(wǎng)膜的舒張飽滿，精神意識的心平氣和，從而保持人體的自然狀態(tài)。初期不必配呼吸，練習純熟后呼吸與動作自然協(xié)調(diào)。

【循序漸進（堅持）】

“久立傷骨”，不要急于求成。站樁功效如參天大樹，不見其長，而日有所增，因此不是苦練硬磨的腿腳功夫。初期階段，若姿勢正確，每次三、五分鐘即肩背酸脹，可重復(fù)多遍。隨著功力增深，應(yīng)逐步延長站樁時間，并逐步降低樁高，日久功深，“得來不覺費功夫”。

【口傳身授（有緣）】

“入門引路須口授，功夫無息法自修”，要在枯燥無聊的站樁中體會出豐富的意趣來，需要明師的口傳身授，更需要自己日積月累的體驗功夫。不要自作聰明，弄巧成拙。

附注：

【等長運動】指以增加肌肉張力來對抗一個固定阻力的運動，許多運動需要靜態(tài)肌肉的力量，例如體操、柔道、瑜伽、普拉提以及傳統(tǒng)武術(shù)中的扎馬步等。英國坎特伯雷大學的一項歷時33年，針對15800人的多種運動模式進行分析和比對，認為“等長運動”對于增強肌肉力量和運動損傷的康復(fù)，以及心血管疾病和降低血壓的效果非常明顯。據(jù)說李小龍就用“等長運動”的方式增強力量。

【間質(zhì)結(jié)締組織】

結(jié)締組織，即它脫離身體其他組織后還可以形成完整的人體模型的器官，如骨骼系統(tǒng)。另外還有相互聯(lián)系更為緊密的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)、體液網(wǎng)絡(luò)、纖維網(wǎng)絡(luò)三大結(jié)締組織，交互纏繞在人體空間里，支撐人體的各個器官和運動。

2018年，科學家通過特殊技術(shù)觀測實證，新發(fā)現(xiàn)一個人體最大的網(wǎng)絡(luò)結(jié)締組織器官。正是因為有了這個間質(zhì)系統(tǒng)形成的支架，才使得我們的身體能形成一個整體，具備各種功能?？茖W家認為“這一發(fā)現(xiàn)有可能推動醫(yī)學領(lǐng)域的巨大進步，包括間質(zhì)液直接取樣可能成為很有用的診斷工具”。間質(zhì)結(jié)締組織的整體觀，還可以廣泛應(yīng)用于指導(dǎo)形體訓練、筋膜療法、針灸推拿及整脊等醫(yī)療預(yù)防領(lǐng)域。我個人認為，間質(zhì)結(jié)締組織用來闡釋太極拳與中醫(yī)的基礎(chǔ)理論，將成為中國傳統(tǒng)的玄學理論實現(xiàn)科學化的一個切入點，讓中國玄學智慧與西方科學知識真正結(jié)合。

間質(zhì)結(jié)締組織中的間質(zhì)液是液晶態(tài)，在一定溫度范圍內(nèi)呈現(xiàn)既不同于固態(tài)、液態(tài)，又不同于氣態(tài)的特殊物質(zhì)態(tài)，其傳導(dǎo)速度超過神經(jīng)，被稱為人體內(nèi)的“高速公路”。我猜想，間質(zhì)纖維網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)是人體能量運動的最優(yōu)載體，為太極拳“用意不用力”與“周身一家”的能量傳導(dǎo)與發(fā)放提供了理論依據(jù)。