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休息之尺 由我心定

2024-01-23 11:54:03李尚霏寧寧
大學(xué)生 2024年1期
關(guān)鍵詞:理想生活

李尚霏 寧寧

為了期中考試忙碌復(fù)習(xí)一周后,陸齊想要放松的情緒在夜間席卷而來,她報復(fù)性熬夜刷了好長時間手機。

第二天早上,帶著疲憊與空虛感醒來,陸齊突然意識到,“我又在無效休息了”。

李尚霏,中國人民大學(xué)2022級本科生;寧寧,中國人民大學(xué)2022級本科生

“無效”與“有效”

提及假期,人們通常都會滿懷期待。但美國精神醫(yī)學(xué)學(xué)會(APA)的一項大型調(diào)查發(fā)現(xiàn),31%的成年受訪者認(rèn)為假期增加了焦慮與壓力,進而引發(fā)了身體疾病與抑郁等各種問題。

在工作與學(xué)習(xí)逐漸入侵休息領(lǐng)域的當(dāng)下,“休息”被賦予了更多的價值,也被施加了更多的“自我控制”。

在心理學(xué)意義上,學(xué)者將“自我控制”定義為個體對習(xí)慣或天生欲望的壓制。合理控制欲望固然能在一定程度上提高工作和學(xué)習(xí)效率,然而,過度的自我控制往往會造成一些負(fù)面后果。研究表明,執(zhí)行一個“自我控制性”任務(wù),會影響個體隨后在其他自我控制任務(wù)上的表現(xiàn)。在絕大多數(shù)情況下,人們施加自我控制是為了遵循規(guī)則或達到某一目標(biāo)。

假期過后,很多自媒體會將休息分為“有效”與“無效”兩類,開始推送各種有關(guān)“有效休息”的方法,個中描述諸如“休息不等于什么也不做,也不等于娛樂”等,這給陸齊帶來了深深的焦慮。她發(fā)現(xiàn)自己其實并不能、也不會好好休息。

期中考試后,葛櫟在日記里寫下:“感覺生活變得好糟。沒有什么動力,明明有很多事沒做,但是一件都不想干。每天就想睡覺,但睡醒之后依然很累,像一雙不合腳的襪子,被撐大了之后變得松松垮垮的。”

刷上一天手機,晚上會非常焦慮;在屋里躺著,身心無比空虛。所有這些無法達成理想效果的休息,最終都變成了“無效休息”。

為了使休息能夠“有效”,陸齊做了很多攻略。她嘗試擠出周中的時間去公園散步,或者學(xué)習(xí)冥想,“可我總害怕,這些休息會耽誤學(xué)習(xí),讓我‘落后’于人”。對陸齊來說,這些休息很難讓她“理直氣壯”。

無法?“理直氣壯”地休息

“在潛意識里,我覺得休息是一種獎勵,而不是一種需要?!鳖櫹珪M量控制自己休息的時間,如果當(dāng)天的任務(wù)是完成一篇論文,她會把自己的休息時間定在讀完引用材料和寫完規(guī)定字?jǐn)?shù)的一半后。就算只拿出幾小時作為休息時間,也要以“已經(jīng)完成了多少內(nèi)容”為前提,并以“接下來繼續(xù)完成某些內(nèi)容”為后綴。如果一不小心多休息了一段時間,她會在之后想方設(shè)法補上?!捌鋵嵨也皇菦]有時間休息,而是不太習(xí)慣休息。如果我抽出時間休息,我希望它是有效的?!?/p>

一方面,對大多數(shù)人來說,停下來的每一分每一秒,也許都意味著“掉隊”。在公共敘事里,“掉隊”往往帶有不好的含義,別人做到的,自己也一定能做到。在這樣的語境下,“有用”似乎變成了一個誘餌,引人不斷向前,但因生怕變得“無用”,沒有人愿意就此停下。純粹的“休息”就這樣被排除在了社會時鐘之外。

另一方面,休息過后的空虛與焦慮,也許正源自生活的重復(fù)性與相似性。重復(fù)的生活事宜、學(xué)業(yè)與匱乏的娛樂方式鈍化了感知,人們試圖尋找?“更加有效的”“增添生活新鮮感”的休息方式。比如,顧汐會趕在周中熬夜寫完論文,留出一整天時間去品嘗垂涎已久的早茶。從某種意義上來說,“有效休息”一定程度上體現(xiàn)了人們對于一成不變生活的反叛。

“有效休息”,真的有益嗎?

然而,“有效休息”,這套以“效益”為核心指標(biāo)的“完美”范式,真的適用于所有人的休息生活嗎?

專業(yè)課上,老師讓顧汐寫下自己對假期娛樂活動的計劃。顧汐發(fā)現(xiàn),制定計劃的過程中,她會被一種“痛苦的感覺”裹挾;而真正到了休息的時候,她“滿腦子都是計劃”,卻“沒有感受到預(yù)想中的輕松與快樂”。

同樣,作為曾經(jīng)的“高質(zhì)量休息法”的忠實奉行者,陸齊的疲憊并沒有在她所追求的“有效休息”中得到緩解。當(dāng)她在周末因為起床晚了,而打破了一整天的計劃時,會“感到非常內(nèi)疚,覺得虛度了時間”。身體與精神長期處于緊繃中,終于,陸齊的偏頭痛發(fā)作了,這成為她放下一切,好好休息一次的契機。

或許人們應(yīng)該停下來,認(rèn)真審問一次自己的內(nèi)心:當(dāng)拋開現(xiàn)實生活的種種因素和有效休息的方法規(guī)訓(xùn),自身理想中的休息,又是怎樣的?

休息本應(yīng)是緊張生活中一段難得松弛的喘息,可如今,在現(xiàn)實環(huán)境與心理因素的雙重裹挾之下,人們卻要適應(yīng)著如何用正確的頻率與技巧去完成這段喘息。人們將功利性目的移入休息生活中,規(guī)劃出一套統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的“有效休息方法”,卻忘記考慮這套標(biāo)準(zhǔn)與自身的契合度。當(dāng)追求失去邊界而變得盲目,所謂“有效休息”,反而弄丟了休息的本質(zhì)意義。

做掌握自身休息的主人

或許人們應(yīng)該停下來,認(rèn)真審問一次自己的內(nèi)心:當(dāng)拋開現(xiàn)實生活的種種因素和有效休息的方法規(guī)訓(xùn),自身理想中的休息,又是怎樣的?

提及“理想型休息”,葛櫟說,她希望有明亮的燈光、柔軟的沙發(fā)、一臺電腦,沒有讓人著急的DDL(deadline的英文縮寫,一般指某項任務(wù)截止的最后期限),也沒有需要應(yīng)付的社交,也許有很多人從旁邊走過,但沒有人打擾自己。陸齊則渴望能“舒舒服服睡個好覺”,直到自然醒后,再在被窩里無拘無束地刷上一整天抖音視頻。

而對宋懿文來說,她的“理想型休息”是丟開電子產(chǎn)品,與朋友聚會、旅游或一個人安靜看書,用心感受現(xiàn)實生活的美好。在休息時間里,宋懿文會盡可能讓自己不被其他事情影響,全身心投入休息的狀態(tài)?!叭绻糜行Ш蜔o效來區(qū)分休息,你就會思考,如何休息對我才算有效。我覺得這沒有必要?!彼诬参恼f,“很多東西不是可以用有效和無效來衡量的?!?/p>

每個人都有對“理想型休息”的不同理解。休息時間,應(yīng)由自己的內(nèi)心決定。如果“有效休息”使你感到怡然自得,你當(dāng)然可以選擇制定周密的計劃,安排充實的行程;但如果你感到不適與疲倦,又何必持續(xù)性地繃緊自己的弦?松弛的休息方式不該被附加任何羞恥感,“擺爛”“掉隊”也有存在的正當(dāng)性。

周末到來,這一次,陸齊選擇暫時屏蔽績點、考試那些事情,抱著手機,躺在床上,真正來一次理想中的休息。鉆進被窩那一刻,她終于感受到,原來她本人,才是掌握自己休息時間的主人。

責(zé)任編輯:丁莉莎

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