王曉勇

(山西應用科技學院 山西太原 032100)

隨著社會的發(fā)展和人們生活水平的提高，大學生對健康的重視程度日益提高。健康的體魄是保證大學生學習、生活的基石，而健身作為保持身體健康的重要途徑之一，對大學生的身體健康至關重要。然而，大學生健身行為與身體健康之間的確切關系尚未得到深入研究與論證。因此，本研究旨在通過調(diào)查與分析的方法，系統(tǒng)地探討大學生健身行為與身體健康的關系，為大學生的健康管理提供科學的依據(jù)。

1 健身行為對大學生心肺健康的影響

1.1 心肺健康的重要性

心肺健康是人體生命活動的基礎之一。它涵蓋了心臟和肺部的正常功能狀態(tài)，二者共同確保了人體循環(huán)系統(tǒng)的正常運作。具體而言，心臟通過動脈將含氧血液傳送到全身各個組織和器官，而肺部則負責將氧氣從呼吸道中吸入血液中，從而保證了各個組織和器官獲得足夠的氧氣，以保證其正常功能。此外，心臟將含有二氧化碳的靜脈血輸送至肺部，肺部隨著呼氣將二氧化碳排出體外，這一過程對于維持機體酸堿平衡和正常代謝至關重要。

心肺健康還直接影響免疫系統(tǒng)的功能。一個健康的心血管系統(tǒng)有助于保證免疫細胞的正常循環(huán)和運作，從而提升免疫系統(tǒng)的整體效能。此外，心肺健康對于日常生活的質(zhì)量至關重要［1］。良好的心肺健康狀態(tài)能夠保證日常生活的順利進行，減輕疲勞感和身體不適，從而提升整體生活質(zhì)量。

1.2 健身對心肺健康的促進作用

健身對心肺健康的促進作用是十分顯著且極具積極意義的。首先，健身訓練中包括有氧運動，如慢跑、游泳等，這些活動能夠有效地訓練心肺系統(tǒng)，使心臟更加強健，提高心肺耐力。隨著持續(xù)鍛煉，心臟能夠更高效地將含氧血液輸送到全身各個組織和器官，同時肺部也能更有效地進行氣體交換，從而顯著增強整體心肺功能。

其次，適度的健身活動能夠降低心臟病和心血管疾病的發(fā)生風險。有氧運動有助于降低血壓，改善血脂水平，減少動脈硬化的風險，這一系列的效應共同保護著心臟的健康。此外，健身活動還可以增加心臟的收縮力和舒張力，提升心臟的功能效率。這有助于保持心臟在高負荷下的穩(wěn)定工作，減少心臟負擔，提高心臟的抗壓能力。

1.3 健身對心肺健康作用的實證調(diào)查結果分析

本研究對500名大學生進行了調(diào)查，其中男性250人，女性250人，年齡分布在18～25歲之間。

如表1所示，參與健身活動的大學生中，有80%的人每周進行有氧運動超過3 次，而在不參與健身活動的群組中，這一比例為20%。這表明積極參與健身活動的大學生心肺健康狀況明顯優(yōu)于不積極參與的群體。另外，通過心率測量，發(fā)現(xiàn)參與健身活動的大學生在運動時的平均心率為155次/min，而在休息狀態(tài)下為70 次/min，說明健身活動可以有效提高心肺系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)效率。通過呼吸頻率的測量，發(fā)現(xiàn)參與健身活動的大學生在運動時的平均呼吸頻率為25 次/min，而在休息狀態(tài)下為12 次/min，表明健身活動有助于提高肺部的氣體交換效率。最后，通過實施心肺功能測試（VO2max測試），發(fā)現(xiàn)參與健身活動的大學生的心肺健康指標明顯高于不積極參與健身活動的群體。具體數(shù)據(jù)顯示，健身組的平均VO2max 為40 mL/（kg·min-1），而非健身組的平均VO2max 為30 mL/（kg·min-1）。這一結果進一步證實了參與健身活動對心肺健康的積極影響。

表1 健身行為大學生心肺影響的調(diào)查數(shù)據(jù)

2 健身行為對大學生肌肉骨骼健康的影響

2.1 肌肉骨骼健康的重要性

肌肉骨骼健康對于整體健康和生活質(zhì)量至關重要，健康的肌肉和骨骼系統(tǒng)提供了身體的支撐結構，使人體能夠保持站立、行走和姿勢穩(wěn)定。同時，也承擔著保護內(nèi)部器官的關鍵作用。另外，保持肌肉骨骼系統(tǒng)的健康有助于維持關節(jié)的靈活性和運動范圍，減少關節(jié)疼痛和僵硬的可能性［2］。

健康的骨骼系統(tǒng)具有足夠的密度和強度，能夠降低骨質(zhì)疏松和骨折的風險，可以促進血液循環(huán)，降低心血管疾病的風險，它還有助于促進骨骼組織的新陳代謝，促進骨骼的再生和修復。肌肉骨骼健康是身體健康的一部分，也直接關系到人們的生活質(zhì)量。

2.2 健身對肌肉骨骼健康的積極影響

健身對大學生的肌肉骨骼健康產(chǎn)生了顯著的積極影響。通過包括重量訓練和體能訓練在內(nèi)的健身訓練，可以有效增強肌肉力量和耐力，使大學生在日?；顒又斜憩F(xiàn)得更加靈活有力。

健身活動對于骨骼的健康發(fā)展至關重要，尤其在青春期和成年早期。健身可以通過增加骨骼負荷來提高骨骼密度，從而降低骨質(zhì)疏松的風險，為未來的骨骼健康打下堅實基礎。另外，訓練核心肌群和身體穩(wěn)定性，有助于改善姿態(tài)和平衡能力，減少因不正確的體態(tài)導致的肌肉不平衡和骨骼問題，預防肌肉的萎縮和骨質(zhì)的流失，尤其對于長時間久坐或缺乏運動的大學生來說，保護肌肉骨骼系統(tǒng)的健康顯得尤為重要。

2.3 健身對肌肉骨骼健康影響的實證調(diào)查結果分析

表2 顯示，積極參與健身行為的大學生在肌肉骨骼健康方面表現(xiàn)出明顯的優(yōu)勢。在健身組中，大學生的肌肉力量和耐力顯著高于非健身組，健身組的平均握力測試成績?yōu)?5 kg，而非健身組僅為25 kg。經(jīng)過骨密度檢測，健身組的大學生顯示出明顯高于非健身組的骨骼密度，健身組的平均骨密度為1.2 g/cm3，而非健身組為1.0 g/cm3。通過姿態(tài)和平衡測試，健身組的平均保持單腳站立時間為60 s，而非健身組僅為30 s。在肌肉萎縮和骨質(zhì)流失方面，健身組的大學生表現(xiàn)出更好的預防效果，他們具有更強的肌肉力量和耐力，以及更高的骨密度，和更好的姿態(tài)和平衡能力，同時也能有效預防肌肉萎縮和骨質(zhì)流失。

表2 健身行為對大學生肌肉骨骼健康影響的調(diào)查數(shù)據(jù)

3 健身行為對大學生心理健康的影響

3.1 大學生心理健康的重要性

大學生心理健康的重要性無法被低估，對個體的全面發(fā)展、學業(yè)成就以及社會參與都具有深遠影響。

首先，良好的心理健康有助于提高學業(yè)水平。心理健康良好的大學生更容易保持專注，提高學習效率，從而在學業(yè)方面取得更好的成績。其次，心理健康對提高生活質(zhì)量至關重要，使大學生更能夠享受生活，減輕焦慮、抑郁等負面情緒的困擾，有助于保持積極樂觀的態(tài)度［3］。

總的來說，大學生心理健康是個體全面發(fā)展的基礎，在取得學業(yè)成就、發(fā)展人際關系、提升生活質(zhì)量等方面都起著至關重要的作用。

3.2 健身對心理健康的促進作用

健身對大學生心理健康的促進作用是顯著而積極的。健身活動扮演了一個重要的角色，釋放大學生在學業(yè)壓力下所累積的緊張情緒，通過運動身體釋放出多巴胺等愉悅物質(zhì)，減緩了焦慮和壓力的緊張感。而積極參與健身鍛煉對于改善心理抑郁狀態(tài)具有顯著的效果。健身鍛煉有助于大腦釋放內(nèi)啡肽等抗抑郁物質(zhì)，對心理狀態(tài)產(chǎn)生積極影響，保持心態(tài)的積極向上。

健身也在提升大學生的自信心和自尊心方面發(fā)揮著積極作用。通過鍛煉，大學生能夠逐漸感受到自身素質(zhì)的提升，從而增強自信心和自尊心，塑造積極向上的自我形象。健身還需要長期堅持和努力，這培養(yǎng)了大學生的耐心和毅力，使他們具備了更強的應對困難和挑戰(zhàn)的能力，使得心理狀態(tài)更為穩(wěn)定。

3.3 健身對心理健康促進作用的實證調(diào)查結果分析

根據(jù)實證調(diào)查，參與健身行為對大學生心理健康產(chǎn)生了積極影響。表3 結果顯示，超過70%的參與健身活動的大學生認為，他們在鍛煉后感到更加放松和愉悅。在實施心理健康測量時，參與健身的學生的抑郁指數(shù)平均值為10，而不參與健身的學生為14，差異顯著，這顯示了健身行為對減輕心理抑郁狀態(tài)的效果。另外，參與健身的學生定期參與團體健身活動的百分比遠高于非健身組。

表3 健身行為對大學生心理健康調(diào)查

實證調(diào)查結果清晰地顯示了健身行為對大學生心理健康的積極影響。通過釋放壓力、改善心理狀態(tài)、緩解心理抑郁，以及促進社交互動等途徑，健身行為為大學生提供了一種有效維護心理健康的方式。

4 健身行為對大學生生活質(zhì)量的影響

4.1 生活質(zhì)量的評估指標

生活質(zhì)量的評估是一個綜合性的過程，涵蓋了多個重要方面。首先，健康狀況是評估生活質(zhì)量的基礎之一，它包括了身體健康和心理健康兩方面。身體健康水平可以通過考察個體的生活能力、患病率以及與生活質(zhì)量相關的疾病情況來進行評估。心理健康也是生活質(zhì)量評估的關鍵因素之一，可以通過心理健康問卷等工具來進行評估［4］。其次，經(jīng)濟狀況也是評估生活質(zhì)量的重要方面。個人收入、家庭收入以及財產(chǎn)狀況等都是經(jīng)濟狀況的評估指標。此外，也需要考慮到家庭的生活費用、儲蓄和投資等經(jīng)濟方面的因素，這對于評估個體的整體生活水平至關重要。

受教育水平也是評估生活質(zhì)量的一個重要維度。受教育程度和教育質(zhì)量直接關系到一個人的職業(yè)發(fā)展和收入水平，也會對整體生活質(zhì)量產(chǎn)生深遠影響，高質(zhì)量的教育往往會為個體提供更多的職業(yè)機會，進而提高生活質(zhì)量。社會關系是評估生活質(zhì)量的另一個重要方面，包括家庭關系、友誼關系以及參與社交活動的頻率等。良好的社會關系對于個體的幸福感和生活滿意度具有積極影響，也是評估生活質(zhì)量不可忽視的一部分。

生活質(zhì)量的評估需要綜合考慮健康狀況、經(jīng)濟狀況、教育水平和社會關系等多個方面。同時，個體的主觀感受也是評估生活質(zhì)量的重要參考因素之一。

4.2 健身對大學生生活質(zhì)量的提升效果

健身對大學生的生活質(zhì)量有著顯著的提升效果。首先在身體健康方面，通過健身鍛煉，大學生能夠增強肌肉力量、心肺耐力等身體素質(zhì)，這不僅意味著更少生病，也代表著更高的抵抗力，使得他們能夠更積極地參與學習和社交活動。其次，在心理健康方面，健身活動釋放了多巴胺等愉悅物質(zhì)，有力地改善了心理狀態(tài)，減輕了焦慮和抑郁情緒，這使得大學生更能夠保持心情愉悅，提升整體心理健康水平。

此外，健身還對學業(yè)表現(xiàn)起到積極作用。通過鍛煉，大學生可以改善大腦的血液循環(huán)，提升學習時的注意力和記憶力，從而顯著提高學習效率。這也就意味著更好的學術表現(xiàn)和成績。健身還有助于促進社交互動，參與健身活動通常需要與他人一起進行，這不僅能擴大社交圈，還能培養(yǎng)良好的人際關系。

4.3 健身對大學生生活質(zhì)量提升效果的實證調(diào)查結果分析

表4 顯示，健身為大學生的生活質(zhì)量帶來了顯著的積極影響，尤其在身體健康和活力方面。參與健身的學生中，高達80%的人感受到了身體健康和充沛的活力，不參與健身的群體只有30%的學生有類似體驗。他們通過每周的健身鍛煉，感受到了身體力量的提升。此外，健身還對大學生的心理健康和情緒狀態(tài)產(chǎn)生了積極的影響。調(diào)查結果顯示，參與健身的學生中，有70%的人表示他們的心理健康狀況良好，情緒愉快。不參與健身的群體中，只有40%的學生有相似的體驗。他們認為，鍛煉有助于釋放壓力，保持良好的心態(tài)，對于保持心理健康非常重要。

表4 健身行為對大學生生活質(zhì)量影響調(diào)查

健身也為大學生提供了一個促進社交互動和建立良好人際關系的平臺。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，參與健身的學生更愿意參加團體運動或健身課程，從而與他人建立積極的社交關系。在參與者中，有70%表示在健身活動中結識了新的朋友，而在不參與健身的群體中，僅有30%的學生有類似的體驗。

最終，調(diào)查結果顯示，健身行為對大學生的生活質(zhì)量有著顯著的積極影響。參與健身的學生在身體健康、心理健康、社交互動以及整體生活質(zhì)量等方面都取得了顯著的提升。

5 健身教育對大學生健康素養(yǎng)的促進作用

5.1 大學生健身教育的內(nèi)涵與目標

大學生健身教育是為促進大學生全面健康成長和提高他們的生活質(zhì)量而開展的一項教育活動，涵蓋了多個方面，包括健康知識傳授、體育運動技能培養(yǎng)、生活方式養(yǎng)成、心理健康關懷等。

健身教育的內(nèi)涵首先包括健康知識教育，通過向大學生傳授健康相關的基礎知識，讓他們對自身的身體狀況有基本的了解。其次，體育運動技能培養(yǎng)是一個重要組成部分，通過教學和實踐，幫助大學生掌握各類體育運動的基本技能，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等。此外，健康生活方式的培養(yǎng)也是不可或缺的，引導大學生養(yǎng)成健康的生活方式，包括合理飲食、規(guī)律作息、戒煙限酒等習慣的養(yǎng)成，以維護身體健康［5］。

大學生健身教育的目標是全面促進學生的健康成長，培養(yǎng)他們健康的生活方式和積極向上的心態(tài)，以使他們在學業(yè)和生活中取得更好的成就。這包括促進身體健康，通過健身教育，提升大學生的身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，預防疾病，保持健康的生活狀態(tài)。除了身體健康，也包括心理健康、社會適應等方面，促使學生實現(xiàn)全面發(fā)展，健康成長為社會有用之才［6］。

5.2 健身教育對大學生健康素養(yǎng)的實質(zhì)影響

健身教育對大學生健康素養(yǎng)有著實質(zhì)性的影響。首先，科學的鍛煉方法和指導可以有效提升大學生的身體素質(zhì)，包括肌肉力量、耐力、心肺功能等，這不僅會讓大學生更具有活力，還能夠提高免疫力，降低患病風險。其次，健身教育不僅傳授了鍛煉的方法，也教授了大學生關于健康的知識，包括合理的飲食、規(guī)律的作息、戒煙限酒等健康生活方式的養(yǎng)成，培養(yǎng)了他們的健康意識。

參與健身活動可以促使大腦釋放多巴胺等愉悅物質(zhì)，有助于改善心理抑郁狀態(tài)，保持心態(tài)積極向上，增強心理韌性，從而提升大學生的心理健康水平。

總的來說，健身教育通過全方位的方式影響著大學生的健康素養(yǎng)，從身體健康到心理健康，從生活方式到自我管理能力，都在積極地推動著大學生的健康發(fā)展［7］。這些影響將會伴隨大學生的一生，對于他們的整體幸福感和生活質(zhì)量均具有深遠的影響。

5.3 健身教育對大學生健康素養(yǎng)影響的實證調(diào)查結果分析

進行一項針對參與健身教育和不參與健身教育的大學生群體的實證調(diào)查，包括一系列關于身體健康、心理健康、生活方式和自我管理等方面的問題。

表5 顯示，參與健身教育的大學生群體相比不參與的群體，在身體健康方面表現(xiàn)更佳。參與健身教育的學生中，有60%報告稱他們的體力狀況明顯改善，而在不參與的群體中，只有30%的學生有相似的感受。此外，調(diào)查還顯示，參與健身教育的學生，在心理健康方面也表現(xiàn)出色。有50%的參與者表示，他們的心情更加穩(wěn)定愉悅，相比之下，只有20%的不參與群體學生有相似的感受。

表5 健身教育對大學生健康素養(yǎng)促進作用的調(diào)查

在生活方式方面，參與健身教育的學生更傾向于保持規(guī)律的作息、選擇健康的飲食習慣等。其中，有70%的參與者表示，他們開始注重健康飲食，而在不參與群體中，這一比例僅為40%。

通過這項實證調(diào)查，可以明確地看到，健身教育對大學生的健康素養(yǎng)具有實質(zhì)性的積極影響。參與健身教育的學生在身體健康、心理健康和生活方式等方面取得了明顯的提升，從而有助于他們?nèi)娼】党砷L。

6 結語

通過對大學生健身行為與身體健康的調(diào)查與分析，本研究得出了它們之間存在顯著的正向關系的結論。健康的生活方式與身體健康指標之間呈現(xiàn)出一定的相關性。這一研究為大學生的健身教育提供了實證依據(jù)，促進了大學生健康素養(yǎng)的提升。同時，也應該注意到心理因素對健身行為的影響，為大學生的健身教育提供一定的啟示。