牛潤(rùn)科

自從迷上自創(chuàng)美食，我越來(lái)越覺(jué)得只要全情投入，即便是家常便飯同樣營(yíng)養(yǎng)可口。

比如饅頭，我會(huì)用打豆?jié){的豆渣和面來(lái)做。發(fā)面不用“安琪酵母”，而是用最原始的“面肥”。蒸出來(lái)的饅頭不但聞著香，而且吃起來(lái)筋道。加上豆子里的天然鈣質(zhì)和不飽和酸，無(wú)論是口感還是營(yíng)養(yǎng)，豆渣和面可謂珠聯(lián)璧合。

面條更不用說(shuō)。我會(huì)將切片蓮藕在清水里涮過(guò)，用沉淀的藕粉水和面。這樣搟出來(lái)的長(zhǎng)壽面，下進(jìn)鍋里不易軟爛，吃到嘴里筋道滑溜。如果配上色鮮味美的打鹵，吃起來(lái)就更過(guò)癮了。

我目前居住在城鄉(xiāng)接合處，買(mǎi)菜時(shí)鐘情小菜攤賣(mài)的菜。我覺(jué)得，這些在自家小院里種的菜有母親的味道。

在我看來(lái)，無(wú)論是烙餅、燒菜還是煲湯，用心做的就是不一樣。比如，我在熬從家鄉(xiāng)帶來(lái)的小米時(shí)，一般不會(huì)用電飯鍋，而是用砂鍋慢火熬。米和水調(diào)好比例后，從來(lái)不在中間加水，也不隨時(shí)開(kāi)鍋，一直熬到滿(mǎn)屋米香才罷。還有，熬粥期間我總愛(ài)哼著家鄉(xiāng)民歌，歌唱美了粥也熬好了。甜歌加香粥，養(yǎng)生又營(yíng)養(yǎng)。

老菜吃膩時(shí)，我就會(huì)換種烹制工藝，立馬就能?chē)L到新滋味。記得去年春天，我在菜市場(chǎng)遇到老鄉(xiāng)賣(mài)槐花便來(lái)了靈感?；氐郊依铮野鸦被?、韭菜、雞蛋餡的水煮餛飩改為水煎包。外焦里嫩、酥脆又不易破皮的水煎包，讓我和老伴一口咬下去便感受到了湯汁四溢的口感?；被ㄎ兜狼逑愀侍穑缓S生素和多種礦物質(zhì)，還具有清熱解毒、涼血潤(rùn)肺、降血壓、預(yù)防中風(fēng)的功效。真是年年槐花香，美食養(yǎng)生保健康。

吃食是這樣，養(yǎng)生更是如此。我突然覺(jué)得如同擁有了一把打開(kāi)康樂(lè)養(yǎng)老之門(mén)的“金鑰匙”?；叵肫鹜诵莺蟮氖畮啄?，愛(ài)享美食的我想吃就得多琢磨、勤動(dòng)手。就是這環(huán)環(huán)緊扣、返璞歸真的養(yǎng)生經(jīng)，讓我念得健腦、強(qiáng)體、心情好！

責(zé)任編輯：曲紹楠