杜文霞 陳影

春季，人體蟄守一冬的精氣猶如幼苗，欲自內(nèi)出于外，自下發(fā)于上。若陽氣不足，則生發(fā)無力，需借助外力以促生發(fā)。

一些女性由于自身身體情況及外界因素等影響，機體陽氣不斷透支，導(dǎo)致氣血不和、經(jīng)脈瘀阻，出現(xiàn)疲乏易困、肩背沉重、面色晄白、色素沉著等癥狀。這些女性春季宜調(diào)攝陽氣、暢達(dá)肝氣。結(jié)合臨床實踐，我們向大家推薦幾種春季補益陽氣的方法。

沐浴春光

這是補充人體陽氣最簡單的方法，民間素有“曬太陽，勝參湯”的說法。天氣晴朗時，大家可在上午10 時至12時，摘掉帽子，于日光下散步，讓陽光溫煦頭頂百會穴，使機體達(dá)到微微出汗的狀態(tài)，時間以30 ～ 60 分鐘為宜。

督脈灸

人體后背正中線是督脈循行之處。中醫(yī)認(rèn)為，“背為陽，腹為陰”，督脈為人體陽脈之海。大家可以通過隔姜督脈灸的方法溫煦后背、充養(yǎng)陽氣、扶正祛邪、調(diào)理氣血，以驅(qū)除體內(nèi)寒濕、消散結(jié)節(jié)。此法對于痛經(jīng)、子宮肌瘤、產(chǎn)后四肢關(guān)節(jié)疼痛等，能起到良好的緩解和治療作用。

足浴

體質(zhì)偏寒的女性可以在溫水中加入醋、艾葉、紅花、當(dāng)歸、干姜、丹參等進行足浴。足浴能刺激足部的經(jīng)絡(luò)和穴位，促進全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肝、腎、脾、胃等臟腑功能，既疏通氣血運行的道路，又增加陽氣生發(fā)的動力，從而達(dá)到養(yǎng)陽的目的。足浴時，水溫不宜過高，以免燙傷，時間以30 分鐘為宜。

食春菜

韭菜是春季早早上市的應(yīng)季蔬菜。李時珍在《本草綱目》中說：“韭菜乃菜中最有益者?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，韭菜性溫，具有補腎固陽的功效，有利于滋養(yǎng)人體的陽氣。此外，薺菜也是春季非常有代表性的蔬菜。薺菜具有和脾、疏肝、明目的功效，食用薺菜可以扶助陽氣。