同學(xué)們，我們每個(gè)人都有巨大的學(xué)習(xí)潛能，在學(xué)習(xí)中，我們需要發(fā)揮自己的主體精神，通過主動(dòng)有效地參加學(xué)習(xí)活動(dòng)，使?jié)撛谀芰D(zhuǎn)化為外顯的學(xué)習(xí)能力。今天張老師和你們聊一聊，我們在學(xué)習(xí)中如何巧用心理暗示培養(yǎng)自己積極的學(xué)習(xí)興趣。

● 自我肯定增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心

［曉軍］

張老師，你好！我平常學(xué)習(xí)比較努力，但是對(duì)任何學(xué)科都沒有很大的興趣，我的父母總說我的學(xué)習(xí)能力差，我也時(shí)常懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，導(dǎo)致對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力一點(diǎn)信心都沒有。請(qǐng)問張老師，你有什么方法幫我提升學(xué)習(xí)能力嗎？

［張老師］

曉軍同學(xué)，你好！我們對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力應(yīng)有充分的信心，相信自己能夠?qū)W會(huì)各門功課，不要妄自菲薄。自我限制、妄自菲薄是個(gè)人發(fā)展的重要障礙。這里張老師教你一種通過自我肯定訓(xùn)練來增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心的方法。具體做法分為七步。

第一步，堅(jiān)定地對(duì)自己說：“我的能力很強(qiáng)，我比想象的要聰明。我能快速完成作業(yè)，我能好好學(xué)習(xí)，我能學(xué)會(huì)任何一門課的知識(shí)。我只要選擇良好的方法，堅(jiān)持不懈地努力，任何目標(biāo)都能實(shí)現(xiàn)。通過學(xué)習(xí)和鍛煉，我的頭腦更好用、更聰明?！?/p>

第二步，在頭腦中想象已經(jīng)成功的情境，或想象目標(biāo)完成的生動(dòng)情境。

第三步，每天都誠心誠意地進(jìn)行自我肯定，至少重復(fù)3次，最好是在早上起床、中午吃完飯、入睡前。

第四步，用有力、清晰、自信的聲音，大聲說出自我肯定的言語，或?qū)χR子進(jìn)行自我肯定，這兩種方法的效果都很好。如果住在集體宿舍，不便大聲說，就小聲或在內(nèi)心進(jìn)行自我肯定，只要誠心誠意就能取得較好的效果。每當(dāng)學(xué)習(xí)時(shí)，滿懷熱情，充滿自信，心情愉快，并告訴自己：“這門功課很有用，這門功課很有意思！”“我能把它學(xué)好！”“我對(duì)這門課程充滿興趣！”在頭腦中浮現(xiàn)獲得成功的愉快情境，將暗示訓(xùn)練與實(shí)際學(xué)習(xí)活動(dòng)結(jié)合起來，即帶著訓(xùn)練產(chǎn)生的愉快心情去學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。如此長期、反復(fù)練習(xí)，就會(huì)形成信念，使之嵌入潛意識(shí)，取得意想不到的學(xué)習(xí)效果。

第五步，每當(dāng)你懷疑自己的能力，感到自卑或頭腦遲鈍時(shí)，就進(jìn)行自我肯定訓(xùn)練。最好能大聲說，可以改變心態(tài)，增強(qiáng)信心。

第六步，在開始學(xué)習(xí)之前，做一遍自我肯定訓(xùn)練，調(diào)整心理狀態(tài)，滿懷信心地開始行動(dòng)，效果就會(huì)很好。

第七步，隨著活動(dòng)任務(wù)和目標(biāo)的不斷改變，以及自己情況的發(fā)展，不斷充實(shí)和修改自我肯定詞，以符合自己的實(shí)際情況，但仍然是用積極肯定的詞句，以激發(fā)大腦的潛能，增強(qiáng)自信心。

請(qǐng)記住：自信心很重要，當(dāng)你有信心、認(rèn)為可以學(xué)會(huì)某種知識(shí)，結(jié)果真的很容易學(xué)會(huì)它。如果你認(rèn)為很難學(xué)會(huì)它，就會(huì)真的遇到難題。

● 弄假成真激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

［曉菡］

張老師，我除了學(xué)習(xí)，其他各方面如尊敬師長、團(tuán)結(jié)同學(xué)、口才等都還可以。請(qǐng)問張老師，你有方法幫我提升學(xué)習(xí)興趣嗎？

［張老師］

曉菡同學(xué)，你提的問題存在一定的普遍性。張老師教你一種弄假成真法，來激發(fā)自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。你可以嘗試一下。

美國著名教育家戴爾·卡耐基提出：“如果你假裝對(duì)工作感興趣，這種態(tài)度往往就使你的興趣變成真的，這種態(tài)度還能減輕疲勞、緊張和憂慮?！?/p>

各位同學(xué)可以反思一下，在學(xué)習(xí)中，有沒有使你們感到枯燥乏味的課程，可以假裝對(duì)它感興趣，然后堅(jiān)持認(rèn)真學(xué)習(xí)，并多看一些有關(guān)的參考書，加深了解，擴(kuò)大知識(shí)面，這種學(xué)習(xí)態(tài)度往往就使你的假裝變成真的。弄假成真的操作方法如下：全身放松，做6次深呼吸，面帶微笑，把要學(xué)的課本（如數(shù)學(xué)）放在面前，看著它，大聲說：“數(shù)學(xué)我很喜歡你！數(shù)學(xué)我太喜歡你了！數(shù)學(xué)我一定能學(xué)好你！”

請(qǐng)記?。喝粝雽?duì)你并不喜歡的事情和功課感興趣，你就假裝著對(duì)它有興趣，愉快而又認(rèn)真地去參與活動(dòng)，去品味、感受和理解它，慢慢地，你就真的會(huì)對(duì)它產(chǎn)生興趣。

● 形象轉(zhuǎn)換將討厭變成興趣

［曉軒］

張老師，你好！我對(duì)語文、英語挺感興趣，每次考試都能在90分以上，但我就是對(duì)數(shù)學(xué)不感興趣，每次測試都只有70分左右。我一學(xué)到數(shù)學(xué)就頭疼，每次作業(yè)都放到最后完成，而且完成的時(shí)間都比較長。我媽媽說我遺傳她的學(xué)習(xí)基因，她讀書時(shí)數(shù)學(xué)成績就不太好。請(qǐng)問張老師，你有辦法幫我提高學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣嗎？

［張老師］

曉軒同學(xué)的偏科情況，其他同學(xué)也經(jīng)常遇到。張老師教你們一招，可以通過興趣的形象轉(zhuǎn)換訓(xùn)練，把不喜歡的學(xué)科變成有興趣的學(xué)科。

所謂形象轉(zhuǎn)換訓(xùn)練法，就是當(dāng)消極的心理圖像浮現(xiàn)時(shí)，能夠自動(dòng)觸發(fā)一種積極的心理圖像出現(xiàn)，從而清除掉消極的心理圖像，建立起積極的心理圖像。在訓(xùn)練過程中，本方法可分為6個(gè)步驟。

第一步，明確自己最喜歡的是哪一門學(xué)科，最不喜歡的是哪一門學(xué)科，要不要把不喜歡的學(xué)科變成有興趣的學(xué)科。了解自己，并且確認(rèn)任何改變都是來自本人的意愿。

第二步，如果愿意的話，大聲說：“我一定要學(xué)好這門功課！學(xué)好這門功課很容易！我對(duì)這門功課充滿興趣！”自己說3遍。

（以最喜歡的學(xué)科語文、最不喜歡的學(xué)科數(shù)學(xué)為例）

第三步，進(jìn)行身心放松，然后進(jìn)行想象訓(xùn)練。閉上眼睛，一邊慢慢做深呼吸，一邊開始想象：當(dāng)你學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)，是什么感覺，你是怎樣聽數(shù)學(xué)老師講課的？是怎樣做數(shù)學(xué)作業(yè)的？怎樣進(jìn)行數(shù)學(xué)考試的？把自己學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)的情景、狀態(tài)想清楚。

第四步，接下來想象自己學(xué)習(xí)非常喜歡的學(xué)科時(shí)的情景及感覺。你是怎樣聽語文老師上課的？你是怎樣看語文書、做語文作業(yè)的？你是怎樣進(jìn)行語文考試的？你學(xué)習(xí)語文的時(shí)候當(dāng)然是充滿興趣，整個(gè)身心都非常舒暢。你的語文考了個(gè)很高的分?jǐn)?shù)，老師在班上表揚(yáng)你，同學(xué)非常羨慕你，回家后父母聽了也很高興。此時(shí)，你會(huì)感覺內(nèi)心充滿喜悅，非常自豪，臉上整天掛滿微笑，走起路來如同駕云一般，飄飄欲仙，感覺真是太好了！請(qǐng)反復(fù)體驗(yàn)這種興奮的感覺。

第五步，感覺替換。繼續(xù)想象，學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)和學(xué)習(xí)語文一樣高興，非常興奮，學(xué)數(shù)學(xué)的時(shí)候感覺津津有味，充滿興趣，整個(gè)身心非常舒暢，數(shù)學(xué)也考了高分。老師在班上表揚(yáng)你，同學(xué)非常羨慕你，回家后父母聽了也很高興。此時(shí)，你內(nèi)心充滿喜悅，非常自豪，臉上掛滿微笑。走起路來如同駕云一般，飄飄欲仙，感覺真是太好了！學(xué)數(shù)學(xué)太好了！

第六步，立刻學(xué)數(shù)學(xué)。通過自我確認(rèn)，打破心中障礙，克服內(nèi)心對(duì)不喜歡學(xué)科的潛在恐懼，并且把心理調(diào)整到良好的狀態(tài)，找到一種興奮的感覺，在這種情況下開始學(xué)習(xí)不喜歡的學(xué)科，思路就會(huì)打開，接受能力也會(huì)提升，從而提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)對(duì)這個(gè)學(xué)科的興趣。

在每次學(xué)習(xí)不喜歡的學(xué)科之前，做一次練習(xí)。本方法需要反復(fù)練習(xí)，方能見效。一開始使用的時(shí)間可能會(huì)長一些，大約10分鐘。隨著練習(xí)的次數(shù)增多，時(shí)間漸漸縮短，大約1分鐘就可以了。認(rèn)真嚴(yán)格地按照本方法練習(xí)，直到興趣變成真的為止。

同學(xué)們，興趣是學(xué)習(xí)最好的老師。只要對(duì)所學(xué)的學(xué)科產(chǎn)生強(qiáng)烈的興趣，你就會(huì)越學(xué)越主動(dòng)，然后越學(xué)越好，越學(xué)越輕松。最后張老師祝愿每一名同學(xué)都能愛上學(xué)習(xí)，輕松學(xué)習(xí)，快樂學(xué)習(xí)，將來都成為國家的棟梁之材！