有時候，不能好好說話只是表象，背后隱藏著錯誤的認(rèn)知。一旦認(rèn)知改變，溝通自然就順暢了。

一言不合就威脅，雞飛蛋打難和睦

都說育兒觀念不合很容易引發(fā)夫妻沖突，小英和小強(qiáng)便面臨這樣的難題。而且，只要小英不順從小強(qiáng)的決定，小強(qiáng)就會威脅她。這不，前兩天又發(fā)生了類似的事情。

那天吃過晚飯，小英在廚房刷碗，小強(qiáng)陪兒子在客廳玩樂高。小強(qiáng)發(fā)現(xiàn)，兒子在組裝樂高時有很好的創(chuàng)意，便走到廚房門口，興奮地跟小英聊了起來。

小強(qiáng)：我發(fā)現(xiàn)咱兒子挺有創(chuàng)意的，組裝樂高總能別出心裁！

小英：確實(shí)，我也發(fā)現(xiàn)了。他總能變化出很多不同造型，有時候讓我很驚喜！

小強(qiáng)：嗯，咱可不能埋沒了兒子。我決定了，讓他參加樂高培訓(xùn)班，好好挖掘和發(fā)揮他的天賦！

小英停下手中的動作，用圍裙把手擦干，很認(rèn)真地問道：你這么快就做決定了，怎么不跟我商量？

小強(qiáng)：這不正在跟你說嗎？

小英：這是你已經(jīng)決定的，根本沒問我的意見！

小強(qiáng)：你到底想怎樣？

小英：教養(yǎng)孩子我也有份兒，你這么處理，搞得我不像這個家的一分子一樣。

小強(qiáng)：你這說的什么話！我不是跟你說得很清楚了嗎？兒子在這方面有天賦，我們應(yīng)該培養(yǎng)他。這么簡單的事情，你非要弄得那么復(fù)雜，啰里八嗦的。這日子過得還有什么勁兒，干脆離婚算了！

一聽到“離婚”兩個字，小英腦海中立馬浮現(xiàn)出過往種種被丈夫威脅的場景。結(jié)婚時，小英想辦婚禮，小強(qiáng)嫌太折騰：“這個婚干脆別結(jié)了，結(jié)了也得離！”裝修時，小英想要田園風(fēng)，小強(qiáng)不喜歡：“心都不能往一塊兒想，以后想不出軌都難！”生孩子時，小英想住月子中心，小強(qiáng)覺得在家更好：“這么不喜歡在家待著，以后老了把你送養(yǎng)老院得了！”類似這樣的威脅不勝枚舉，小英不知道小強(qiáng)是有意為之還是無心之失，但這些話刺耳異常，讓人難受極了。

被威脅的小英難受，看似強(qiáng)勢的小強(qiáng)也沒好過到哪里去。每次出現(xiàn)意見不合的情況時，小強(qiáng)就會忍不住想讓小英變得和自己一樣，兩個人能夠有相同的想法、感受、需求。如果這個期待被滿足，他會覺得自己找到了“靈魂伴侶”，安全感十足；如果不能，他就會覺得很孤單，忍不住通過威脅讓小英妥協(xié)，從而實(shí)現(xiàn)自己的期待。其實(shí)，他并非真的想離婚、出軌或是把她送去養(yǎng)老院。

除了害怕孤單外，小強(qiáng)還很怕犯錯。在他的成長經(jīng)驗(yàn)中，犯錯是件特別糟糕的事情，不管是大錯還是小錯，都會受到很嚴(yán)厲的處罰。為了避免犯錯，防止因犯錯被評價、被指責(zé)，小強(qiáng)做事認(rèn)認(rèn)真真、小心翼翼，期待以此來獲得他人的認(rèn)可。他認(rèn)為只要得到認(rèn)可，就表示自己是對的，便不會被評價。

早期經(jīng)驗(yàn)帶來的影響無所不在，會讓人在無意識之間脫口而出，怕犯錯、求認(rèn)同很容易演變成攻擊與威脅。于是，每當(dāng)出現(xiàn)自己的意見不被認(rèn)可的情況，小強(qiáng)就會不自覺地先武裝自己，用非理性的語言虛張聲勢。在同事面前，他還會努力收斂一些，盡量做到表面客氣；但在小英面前，他徹底放棄了忍耐，可謂什么話殺傷力強(qiáng)就說什么，各種威脅像一把把利劍刺向小英。他以為這樣小英就會和自己站在同一陣線上，結(jié)果卻事與愿違，兩個人漸行漸遠(yuǎn)。

改變認(rèn)知多實(shí)踐，好好溝通更幸福

針對這種情況，小強(qiáng)首先要做的就是改變認(rèn)知。

關(guān)于期待兩個人完全一致，小強(qiáng)需要看到并接納這樣一個事實(shí)：雙胞胎尚且有不同的想法、感受、需求，何況是成長背景大不相同的夫妻呢？美國家庭治療大師薩提亞曾說過：“人們因相同而聯(lián)結(jié)，因相異而成長?！毙?qiáng)可以用這句話不斷進(jìn)行自我對話，時時提醒自己。關(guān)于害怕出錯，小強(qiáng)可以用“沒有失敗只有反饋”這句話來改變自己的認(rèn)知；每當(dāng)感到孤單時，試著數(shù)自己的呼吸和心跳，讓自己跟自己在一起。認(rèn)知發(fā)生改變，談話方式也會隨之變得不一樣。

小強(qiáng)：嗯，我們可不能埋沒了兒子。我決定了，讓他參加樂高培訓(xùn)班，好好挖掘和發(fā)揮他的天賦！

小英停下手中的動作，用圍裙把手擦干，很認(rèn)真地問道：你這么快就做決定了，怎么不跟我商量？

小強(qiáng)：我正在把我的想法告訴你，也想聽聽你的意見。（這么一來，小英就有機(jī)會說出自己的想法。）

小英：兒子的創(chuàng)意的確讓我們欣喜。但是，送培訓(xùn)班費(fèi)用不低，超出了我們的預(yù)算。我想，創(chuàng)意往往是相通的，我們可以讓兒子多做些嘗試，比如繪畫、手工等，也能挖掘和發(fā)揮這方面的天賦。

聽到小英和自己的意見不一致，小強(qiáng)的第一反應(yīng)是：“又跟我意見不同了，她這是要干什么？”但很快，他嘗試做了更多自我對話：“她也贊同兒子有創(chuàng)意，和我的想法一致?！薄皥?bào)培訓(xùn)班超出預(yù)算也是事實(shí)?！薄坝?xùn)練兒子的創(chuàng)意確實(shí)可以有很多不同方式?！薄安恢纼鹤拥南敕ㄊ窃鯓拥??！眱?nèi)心經(jīng)過一番拉扯后，小強(qiáng)有了自己的主意。

小強(qiáng)：你的想法很值得參考！要不我們一起和兒子討論討論，談一談如何讓他的創(chuàng)意可以更好地發(fā)揮？

小英：這個點(diǎn)子真不錯！

認(rèn)知上的覺醒需要觀念上的改變，加上經(jīng)常自我對話提醒，并在生活的對話中多實(shí)踐，即認(rèn)知上覺醒→觀念上改變→經(jīng)常自我對話→生活中實(shí)踐。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，小強(qiáng)越來越能夠包容不同意見，也更能夠接納自己的錯誤，不僅能更好地和小英溝通，和同事的關(guān)系也有了很大改善。

邱麗娃

薩提亞家庭治療講師，隱喻故事治療講師，繪本解析與運(yùn)用講師。