喬正

流言：飯后立馬活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃下垂。

真相：我們的內(nèi)臟其實(shí)依附著肌肉，連接了很多韌帶、筋膜等，被“兜”在它應(yīng)該待的地方，雖然能活動(dòng)一二，但很難發(fā)生劇烈的移動(dòng)。而胃下垂則是因?yàn)檫@套“懸掛系統(tǒng)”出了問(wèn)題，比如膈肌懸吊力不足，支持的韌帶功能減退、松弛，腹內(nèi)壓下降，胃張力低下，腹肌松弛。

長(zhǎng)期勞累，用腦過(guò)度、胃腸蠕動(dòng)亢進(jìn)、膈肌位置下降等均可以導(dǎo)致胃下垂。長(zhǎng)期進(jìn)食少或者暴飲暴食也會(huì)增加胃下垂的風(fēng)險(xiǎn)。但這些因素往往都是日積月累導(dǎo)致，跟飯后輕度運(yùn)動(dòng)沒(méi)有什么關(guān)系。因此，我們可以不用擔(dān)心“飯后百步走”弄出胃下垂來(lái)。

當(dāng)然，如果吃得過(guò)飽又立即進(jìn)行諸如跑步、跳繩之類的劇烈運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致胃里的東西反流，讓人覺(jué)得不舒服；而且剛吃完就劇烈運(yùn)動(dòng)，也會(huì)因?yàn)楦姑浀纫蛩?，?dòng)作可能變形，也發(fā)揮不出自己的最好水平。所以，如果是劇烈運(yùn)動(dòng)的話，建議吃完飯1～2 小時(shí)以后再做。