海藍(lán)博士

結(jié)婚20年，我總結(jié)出了婚姻的一條規(guī)律：大多數(shù)人的婚姻生活都會(huì)經(jīng)過這幾個(gè)階段——甜蜜、平淡、倦怠、嫌棄、崩潰……一步步走下來，光陰流走幾十年，身邊的人愈加面目可憎，這段婚姻讓人如鯁在喉。走到這里，就出現(xiàn)了分岔路，要么選擇破罐子破摔，一路湊合下去；要么痛下決心改變，闖出一條新路。是放棄嗎，再來一次循環(huán)？是繼續(xù)嗎，麻木地熬下去，在熬不下去的夜里潸然淚下？那么，我們是否還有其他的選擇？

1

3年前，我的婚姻走到了分岔路口。開始時(shí)很甜蜜。他26歲，我22歲。他，成熟穩(wěn)重，很有男子氣概；我，單純可愛，對他欣賞和崇拜。戀愛一年后，我們結(jié)了婚，很快有了孩子。真正開始過日子后，柴米油鹽的瑣事就像一張粗糲的砂紙，我們之間的摩擦從無到有，從少到多，兩人的激情一點(diǎn)點(diǎn)被磨滅……在我的眼里，他的男子氣概成了“大男子主義”，他的成熟穩(wěn)重成了認(rèn)死理、不懂變通。尤其是一起創(chuàng)業(yè)后——骨子里，我是一個(gè)有野心、不服輸?shù)娜?，只要開始做事，就不能比其他人差，就算那個(gè)人是我的丈夫。當(dāng)時(shí)，我挑起了市場開發(fā)的重?fù)?dān)，每天開車跑幾百公里，在各個(gè)城市進(jìn)行地毯式推廣，一個(gè)客戶一個(gè)客戶地談下來。到最后，幾乎所有區(qū)域的市場都被我們公司的業(yè)務(wù)所覆蓋。幾乎所有人都夸我能干，我得意到不行，卻被丈夫潑了涼水，他說：“我們的產(chǎn)品有優(yōu)勢，這個(gè)機(jī)會(huì)隨便給誰都能成功?！彼痪湓捘⒘宋宜械呐Α?/p>

我第一次聽到他這么說時(shí)，氣得跳了起來，“你最清楚我是怎么努力的，怎么可以這樣說！”

后來，我才知道，他不希望我太能干，他認(rèn)為我的能力強(qiáng)，就意味著他不行。而我卻是一個(gè)特別渴望得到別人認(rèn)可的人。我們的內(nèi)在都比較匱乏，一個(gè)靠貶低別人，一個(gè)靠別人認(rèn)可。他越對我視而不見，我越要證明自己；而他越打壓我、故意無視我，我就越努力。

2

在這種“畸形”的循環(huán)下，我愈加要強(qiáng)，證明自己什么都可以，什么都能干——掙錢、照顧小孩、修水龍頭、換車輪，上得廳堂，下得廚房……我就是個(gè)全能型女人。我這么努力、這么辛苦，就是希望他能看到我的優(yōu)點(diǎn)。結(jié)果，我越優(yōu)秀，他越?jīng)]有安全感，越打壓我。他打壓我，我就嘲諷他。他買東西圖便宜，我就嘲諷他是撿垃圾的；我買東西追求品質(zhì)，他就說我是冤大頭。我嫌棄他做決定思前想后，沒效率，我就自己拍板決定，一來二去，公司和家里的事都是我說了算。他嫌我太強(qiáng)勢，說我像2000W的燈泡，照得他睜不開眼睛。

我倆意見不合，做出的決定總是朝令夕改，客戶不滿意，員工也紛紛開始站隊(duì)，我倆從公司吵到家里。他有時(shí)候感嘆：“年輕的時(shí)候，你多單純可愛啊，現(xiàn)在怎么就……”

我一聽，頓時(shí)火冒三丈，反唇相譏道：“我不單純，能被你騙？”

我想過離婚，但是做生意這么多年，我見過各種各樣的男男女女，聽過各種各樣的故事，對人性有很清晰的認(rèn)知。他雖然不認(rèn)可我，各種打壓我，但他對女兒特別好，沒有其他花花腸子。我和他離婚， 并不是一件理智的選擇。

3

幾十年的婚姻，從甜蜜到折磨，我很想知道：到底是什么原因讓我和他走到了這一步。為了維持我的婚姻，我選擇了改變，嘗試了各種辦法：旅行、心理咨詢……

轉(zhuǎn)折發(fā)生在我學(xué)習(xí)心理學(xué)之后。以前，我認(rèn)為我所有的不幸全是他導(dǎo)致的，是他毀了我的生活。但經(jīng)過幾次心理咨詢課程后，我漸漸了解到他對我有各種批評指責(zé)，我對他也有許多怨言。在這段婚姻里，他沒有安全感，他曾說：“你那么漂亮年輕，會(huì)不會(huì)跟別人跑了？”我越能干，他越害怕。而我呢？為了得到他的認(rèn)可而拼命去證明自己，我越證明，他越害怕，越要打壓我；然后我更不服氣，更要證明自己；于是，我越證明自己，越激發(fā)了他的不安全感，我們的婚姻關(guān)系陷入惡性循環(huán)的怪圈。

4

要想避免親密關(guān)系陷入惡性循環(huán)，就要消除導(dǎo)致這個(gè)循環(huán)怪圈的根源。后來，我通過深入學(xué)習(xí)才發(fā)現(xiàn)，我要強(qiáng)、要認(rèn)可的模式，來自于我的童年。因?yàn)槲壹覜]有男孩，爸爸又不經(jīng)常在家，鄰居常常欺負(fù)我們，偷我家的東西，故意把垃圾丟在我家門口，教唆其他孩子打我和妹妹……面對這些，我特別憤怒，又無力、無助，沒辦法保護(hù)媽媽和妹妹。那時(shí)，我承擔(dān)了很多那個(gè)年紀(jì)不該承擔(dān)的勞動(dòng)，犁地、耕田、挑水，滿手的老繭。很多時(shí)候，爸爸看到我這么辛苦，就很心疼我，便會(huì)在家里多留幾天，我就能輕松幾天。

這就是我從小形成的生活模式：不斷付出——?jiǎng)e人認(rèn)可我——保護(hù)我——我輕松生活。如果我不斷付出，但沒有被看見、被認(rèn)可，我就又會(huì)感覺自己被欺負(fù)，內(nèi)心會(huì)感覺受傷了。這個(gè)生活模式深深刻在了我的骨血里面。在婚姻中，我延續(xù)了這個(gè)生活模式，我將自己變成了斗士——跑業(yè)務(wù)、談判、開會(huì)、培訓(xùn)……并不是我多么喜歡干這些事，而是我為了被丈夫認(rèn)可。我把小時(shí)候?qū)Π职值母星橥渡涞搅苏煞蛏砩?，就像小時(shí)候爸爸是我唯一的希望一樣。我的潛意識里覺得離開丈夫，就意味著我將再次嘗受被欺負(fù)的痛苦。原來，放不下童年創(chuàng)傷的我，成人后，又把童年的經(jīng)歷重新經(jīng)歷了一遍。不僅是我，丈夫也一樣，童年的經(jīng)歷讓他極度沒有安全感、極度害怕被拋棄。在他的潛意識里，只有比他弱、依靠他的人，才不會(huì)拋棄他。所以，他很害怕我比他強(qiáng)。知道真相后，我流淚了，原來不是我不夠好，也不是丈夫故意想折磨我。我們就像兩個(gè)沒有長大的孩子，互相在對方身上尋找童年缺失的東西。

5

后來，我通過學(xué)習(xí)自我接納，研究自己、了解自己。每天打卡自己做得好的事情：把家里打理得井井有條，讓家人住著特別舒服；每天，女兒回家就能看到開心的我，吃我做的飯，家里充滿了煙火氣。當(dāng)我對自己的肯定越來越多，不像之前那么匱乏，就不再向丈夫要認(rèn)可、要肯定。我內(nèi)在的力量越來越強(qiáng)大穩(wěn)定，安全感大大提升。我首先對自己負(fù)責(zé)，讓自己的情緒不再受丈夫的影響。然后，我練習(xí)靜觀，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化自己的情緒。有情緒的時(shí)候先覺察自己、梳理自己的想法，慢慢地學(xué)會(huì)了療愈受傷的自己。

6

當(dāng)我的內(nèi)在力量提升后，他抱怨指責(zé)我的時(shí)候，我就帶著好奇，搬個(gè)小板凳坐在他面前，平靜地說：“你說吧?！?/p>

他開始傾訴：“你這樣做是不對的，哪有你這樣做媽媽的……”

他一直說，我就一直聽。要去聽一個(gè)人當(dāng)面說你的不好，需要很強(qiáng)大的內(nèi)心，那是比罵回去更大的定力。很多次，我聽到一半就火了，要么跑了，要么懟回去。然后，我會(huì)做“心的覺醒”練習(xí)，不斷地告訴自己：“他說的不是事實(shí)的真相，他現(xiàn)在只是一個(gè)孩子，在發(fā)泄情緒……”

接著，我再做“給予和接受關(guān)懷”的練習(xí)，讓自己能夠面對丈夫?qū)ξ姨岢龅囊庖?。大概幾百次的練?xí)后，我終于能夠平心靜氣地傾聽他說對我的不滿了。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)，最初他是在抱怨指責(zé)我，但到后面就是訴苦了：“現(xiàn)在公司經(jīng)營好難，現(xiàn)在的市場沒有以前好做，形勢太嚴(yán)峻……”

原來，他很焦慮，是因?yàn)闆]有安全感，還找不到人說，所以才一直悶在心里。當(dāng)我了解原因后，就慢慢能夠理解他了。 當(dāng)我變得情緒穩(wěn)定，能看見他、接納他時(shí)，他的防御就越來越少。他開始看到我的需要：我忙的時(shí)候，他就做好飯送進(jìn)來；出差時(shí)，他會(huì)記得給我和女兒買禮物；我的父母生病了，他跑前跑后忙碌著。他不會(huì)說甜言蜜語，卻會(huì)從生活的點(diǎn)滴中去關(guān)心我。當(dāng)我和他的關(guān)系越變越好后，公司的經(jīng)營也越來越順利，我們的內(nèi)耗越來越少。

7

隨著學(xué)習(xí)的深入，我對自己也有了更深的了解：其實(shí)我并不喜歡跑市場、見客戶，過觥籌交錯(cuò)的生活，我喜歡旅行、拍照、繪畫、美食。于是，我做了一個(gè)重大決定，慢慢退出企業(yè)經(jīng)營。余生，我要把時(shí)間和精力放到自己喜歡做的事情上。做出這個(gè)決定后，我如釋重負(fù)。我的前半生太累了，終于可以讓自己緩一緩了。

回顧我和他的婚姻之路，在矛盾期和平淡期停滯了很多年，很長一段時(shí)間，我都以為這段婚姻沒救了，沒想到其實(shí)是我需要在婚姻中提升自我了：提升我的安全感、我轉(zhuǎn)化情緒的能力、我放下過去的能力……當(dāng)我的這些能力提升之后，我和丈夫的婚姻也自然轉(zhuǎn)入了共同創(chuàng)建幸福的階段。結(jié)婚20年，我才明白：好的婚姻，需要學(xué)會(huì)“創(chuàng)建幸?！薄Ｔ趺磩?chuàng)建幸福？就是放下過去的創(chuàng)傷，改變舊模式，建立新模式。每一次想發(fā)泄情緒的時(shí)候，多問問自己：你是在破壞親密關(guān)系，還是在創(chuàng)建親密關(guān)系？多數(shù)人認(rèn)為只有春花爛漫才是愛，遇到冰雪覆蓋的低溫期他們就想要離開，因?yàn)槌錆M了矛盾和沖突。其實(shí)，在冬天，低溫殺死了害蟲和病菌，為來年萬物生長積蓄力量。度過嚴(yán)冬，迎來的就是溫暖的春天。

責(zé)編/伊和和

E-mail：yihehe@163.com