采訪對象

邱麗娃，中國隱喻故事治療奠基人。2012年首次來到大陸從事心理教育工作，之后足跡遍布北京、上海、廣州、深圳等地，被譽為薩提亞家庭治療最溫暖的導師。出版《美好生活方法論—改善親密、家庭和人際關系的21堂薩提亞課》《重繪你的生命底色》等書。

主要觀點

女性是一個家庭的定海神針，一定要覺察并運用好自身的力量，包括爆發(fā)力、以柔克剛的力量、復原力以及選擇力。穩(wěn)住自己，穩(wěn)住家，給自己和家人穩(wěn)穩(wěn)的幸福。

提到“力量”這個詞，你會想到什么？我問過一些人，答案五花八門，卻獨獨少了“女性”這個關鍵詞。其實也不太令人意外，就連我自己也在很長時間里忽略了這兩個詞的關系。

我長得瘦瘦小小，膽子不大，也不愛說話，一直覺得自己是個沒有力量的人。直到做了老師，發(fā)生了一些事，我才把作為女性的自己和力量真實地聯系在一起。一次是下大雨，教室被淹，情況危急，所有人必須馬上撤離。班上有一個學生患有小兒麻痹癥，走路很不方便。我平時手無縛雞之力，那一刻卻不知哪里來的力氣，將他扛起一口氣跑到了安全地點。

還有一次是我?guī)W生去郊游，路過一座狹窄的小橋，孩子們不敢過，我也怕得不行。但我很快冷靜下來，勇敢地將學生從這只手接過來，從那只手送過去，一個不落地安全過了橋。

在那之后，我開始有意識地進行覺察，不僅發(fā)現了自己身上更多的力量，也發(fā)現了身邊其他女性的許多力量，這些女性包括我的母親、我的女兒，還有我的女性朋友以及女性來訪者。這也成就了今天我要和大家分享的話題—女性在家庭中的力量，包括爆發(fā)力、以柔克剛的力量、復原力以及選擇力。

爆發(fā)力：關鍵時刻的一鳴驚人

爆發(fā)力，我把它定義為在關鍵時刻表現出來的有別于平常的狀態(tài)。平常很隱忍，關鍵時刻敢于說話；平常身居幕后，特殊時期身先士卒；平常膽小怕事，危急時刻不懼承擔……

爆發(fā)力可能是勇武且激烈的。關于這一點，我不由得想到了我的媽媽。我讀小學時，家里條件不太好，要燒柴做飯?？梢哉f，柴火關乎一家人的伙食。一天趁爸爸不在，居然有人跑來我家偷柴。當時，媽媽正在上廁所，聽到響聲后提著褲子就往外跑。顧不得所謂的體面，無視對方和自己的體形差距，媽媽直接和那人拼命爭搶起來，邊搶邊大聲喊道：“這是我們家的柴，你不可以拿！”聲音之大、力氣之足都是前所未有的。那人顯然被嚇到了，丟下柴拔腿就跑。其實，媽媽也被嚇到了，因為她從未想過自己有一天會這般生猛。

爆發(fā)力可能是溫和而堅定的。女兒讀高中時寫過一篇文章，其中一句話讓我至今記憶猶新：“媽媽像狼一樣勇敢守護著我們的小家?！闭缜懊嬷v到的，我的自我認同是沒有力量的，一定是我做了什么，才會讓女兒有這樣反差的感受。我開始尋找自己像狼的蛛絲馬跡，發(fā)現但凡涉及我們這個家的權益，我就會表現得有些不同尋常。

講其中一件小事好了。結婚后，我一直跟公婆住。年輕的我比較順從，凡事都聽婆婆的。有一次快過年了，大人還沒放假，小孩子們先過來度假。一天下午，婆婆對我說：“麗娃，這幾個孩子下午交給你照顧，我去燙頭發(fā)，可能要晚上才回來?！边@么長時間照顧這么多孩子，還要準備晚餐、帶他們吃飯、洗澡……我一個人根本做不到。一向溫和的我竟然破天荒地和婆婆談了一次。婆婆知道了我的訴求后，取消了燙頭發(fā)的計劃，等大人們陸續(xù)回來后才去做。

爆發(fā)力可能會突破性格的限制。有這樣一對夫妻，妻子不喜爭搶，平時有矛盾，都是以丈夫怒吼獲勝。后來，丈夫出軌要離婚，既不想讓人知道自己的過錯，還想多分財產。妻子人狠話不多，直接聘請了律師。最后，丈夫不僅依法少分了財產，還迫于壓力和第三者斷了聯系。

爆發(fā)力可能會突破身體的極限。有一位妻子膽子小、怕疼，看見血都會暈過去。一次外出發(fā)生意外，丈夫骨折，她也流了很多血。但她沒有退縮，第一時間打了120。在等待救援的過程中，她忍著不適，不斷為自己和丈夫打氣。后來，醫(yī)生一到，她瞬間就癱軟了。

很多時候，我們感覺不到爆發(fā)力的存在。往往是在所愛之人，包括自己、愛人、孩子等，需要被保護時，才會爆發(fā)出來。所以，當有了保護所愛之人的意愿時，不要懷疑，更不要壓抑，勇敢釋放出來，那將會是一種強大的愛的力量。

以柔克剛的力量：細水長流的美好

爆發(fā)力的特點注定了它很難持久。然而，生活更多是細碎的日常，需要細水長流的力量，這就是柔的力量，包括溫柔、柔和、柔美、柔軟等。

然而，隨著經濟發(fā)展和競爭激烈，很多女性或主動或被動地隱藏了柔的力量，成了所謂的女強人、女漢子。和丈夫相處時，一地雞毛；和孩子互動時，雞飛狗跳。這時候，如果能夠使用柔的力量，情況就會大不同。

有這樣一對夫妻：妻子家里家外累成狗，丈夫卻成了游戲界的精神小伙。為什么會這樣？妻子是公司高管，把工作的強勢之風分毫不差地帶回了家，什么都要管。丈夫覺得自己毫無用武之地，只能在游戲里刷存在感。

問題出在哪兒？妻子太強硬了，就像披了刀槍不入的鎧甲。能做的做，不能做的努著勁兒也要做；狀態(tài)好的時候忙，身體欠佳的時候硬撐著忙。丈夫感受不到她的溫柔，也看不到她的柔弱，以為她什么都能搞定，自然樂得當個甩手掌柜。

有朋友也曾遇到過和這位妻子一樣的難題。后來，她開始學習卸掉堅硬的外殼。不再掩飾自己的柔弱：“親愛的，今天我太累了，能辛苦你準備下晚飯嗎？”偶爾表現出女性的溫柔：“聽到你在職場的經歷，我挺心疼的。來，抱抱。”學習對丈夫柔和以待：“這件事讓我挺生氣的，但我做了深呼吸后，覺得咱們還是要好好溝通?！迸笥炎兊萌彳浟耍恼煞蛞搽S之改變。兩個人的關系越發(fā)好了。

我們都聽過“有理不在聲高”這句話，同樣的，有力也不在形顯。不妨看下這個場景：妻子要過生日了，很想浪漫一把。但是，丈夫天生對浪漫絕緣。這時，有的女人會大吵一架，甚至摔東西鬧脾氣：“你怎么不為我準備驚喜？你是不是心里沒有我？”有的女人雖然很生氣，但很清楚自己想要的是什么，心平氣和地和丈夫交流：“親愛的，我的生日快到了。這幾年，咱們都挺忙的，好久沒有儀式感了，我挺向往的。這一次能不能辛苦你安排一下，陪我一起好好過個生日?！比绻闶钦煞?，更喜歡哪一種呢？答案不言而喻。

對于柔的力量，我自己也深有體會。我和丈夫差異挺大的，他習慣凡事速戰(zhàn)速決，我則喜歡慢悠悠的。為此，他一直希望我變得像他一樣，有時難免有些急躁和強硬。我不吵也不鬧，就靜靜地按照自己的節(jié)奏做事。有時，我會毫無攻擊性地直接表達：“有些事情我們可以緩一緩，慢慢處理未必是壞事哦?！庇袝r，我會開玩笑說：“我其實就是只鴨子，表面上看著慢，其實腳一直在水下面劃呢?！?/p>

女兒和我一樣，不僅是個慢性子，還是個軟妹子。“爸爸，別這么快嘛，等我們一下好不好？”“爸爸，不要生氣，有話好好說嘛！”在我們母女倆的共同努力下，我家那位不僅接納了家里有兩只慢鴨子，也漸漸意識到了慢的好處。

復原力：整裝再出發(fā)的底氣

婚姻中，我們或多或少會遇到一些挫折。小到夫妻沖突，大到遭遇出軌；可能是老生常談的七年之癢，也可能是躲之不及的中年危機……這時候，就需要復原力出馬了。復原力是近幾年的流行詞，是我們面對逆境挫折時的一種重要能力。

開啟復原力的前提是，我們要有面對問題、成長自我的意愿。我的一個朋友和丈夫長期相顧無言，她為此痛苦不堪。我問她：“你還要這樣繼續(xù)下去嗎？”她無奈回應：“不然怎么樣呢？他一點兒也不想改變??！”因為她不是我的來訪者，所以，我以朋友的身份回應道：“如果你覺得這樣下去也行的話，那我也沒什么可說的了?！?/p>

有了應對和改變的意愿，而后才是發(fā)現和運用復原力。和大家分享幾個關鍵節(jié)點。一個是被出軌。這是很艱難的時刻，并不那么容易復原，必要時需要專業(yè)人員介入。但，想要實現自我復原也是有方法可循的，很重要的就是成長自己。

我遇到過不少出軌的個案，妻子之所以難以從中復原，是因為把所有力氣都用在了阻礙丈夫和第三者上。這反而成了一種動力，使他們越黏越緊。這時，我會建議妻子把注意力放在自我成長上，探索婚姻的問題所在，繼續(xù)自己的工作生活。沒有外界的壓力，丈夫和第三者之間的矛盾日漸突顯，很快就把他們推開了。

一個是七年之癢。七年之癢很多時候是因為少了新鮮感的緣故。我們要主動制造喘息的時段，發(fā)現更多新鮮感。我女兒是全職太太，相較于和丈夫齊頭并進的職場女性，朋友們常常擔心她更容易遭遇七年之癢。慶幸的是，現實并非如此。

女兒有很強的復原力。遇到一些狀況，她會及時反思自我，積極和丈夫溝通。大事能化小，小事能化了，夫妻感情很快恢復如初。遇到自己無法解決的問題，她會主動求助：“爸媽，能不能麻煩你們幫忙看下小孩？我想和老公一起出去看場電影?！蔽疑钪渲袏W義，答應得很爽快：“去吧，不用太早回來呀！”

還有一個節(jié)點是中年危機。一位中年朋友向我哭訴：“麗娃，我現在正在開車，女兒也在車上，一刻也不消停，我真的快瘋了。”我知道，她這些年特別不容易，不是在工作就是在顧家，不是在照顧小孩就是在照顧老人。因為她一直在付出，把自己掏空了，無力復原，一件很平常的小事就能瞬間將她點爆。

我跟她一起討論如何找回復原力，把孩子托育幾小時，一周拿出一小時的時間完全屬于自己……總之，無論如何要保留一小塊兒屬于自己的時間和空間。我年輕時不懂這些，也遇到了類似的困境。后來，我開始學習關照自己，拿出一點兒時間做自己喜歡的事，寫寫日記，看看書。內心被滋養(yǎng)后，再遇到問題時，我便有了滿滿的復原力。

選擇力：有選擇就有力量

看到這兒，有人可能已經感受到了自身的力量，也有人可能感覺自己和這些力量毫無關系。不要著急，也不要氣餒。我想說的是，我們生而有力量。

咨詢中，我也遇到過一些自認為沒有力量的女性。每當這時，我就會說一些引導語，邀請她們接觸兩個東西來感受到力量。

第一個是呼吸?！吧詈粑o靜地感受這一呼一吸。離開媽媽的子宮后，你來到了這個世界。伴隨著一陣哇哇大哭，你開始呼吸。自此，不管白天還是黑夜，它一直都在。這是生命力的象征，也是你與生俱來的力量?！?/p>

第二個是心跳?！罢乙幌履愕拿}搏，靜靜地感受它那有韻律的跳動。當你還在媽媽肚子里的時候，外面的人就可以聽到胎音。從那時起，你的心跳就一直在陪伴著你。不管你是醒著還是睡著，它一直都在。這是你與生俱來的力量?！?/p>

常常去察覺呼吸和心跳的存在，你就可以跟自己的力量感以及與生俱來的生命力連接上。

除此之外，我們還要記住一句話，那就是有選擇就有力量。如果沒有選擇，只是人云亦云，隨著自己慣有的思維說話做事，那么必然會削弱你的力量感。

有一位妻子一溝通就上頭，對老公罵罵咧咧，對孩子大呼小叫。家人送她外號“定時炸彈”。表面上看起來，她很有力量感，但實際上呢？一開始，每個人都很怕她，被迫聽從。漸漸地，大家知道她動不動爆炸，一看苗頭不對就全都閃了，根本不給她爆炸的機會。再后來，她說什么已經沒人聽了。大家有事偷偷就決定了，也不告訴她，她在家里的影響力近乎為零。

反觀另一位妻子，故事的走向就完全不同了。她也是個暴脾氣，情緒一上來，真是什么難聽話、糟心事都說得出來、干得出來。毫無疑問，這種方式并非萬能藥。她開始有意識地覺察，發(fā)現這是自己的自動化反應，而非事情的最佳解決方式。于是，她開始覺察自己的力量，試著有選擇性地做出反應。

和丈夫吵架了，那邊怒火沖天，她下意識地也想干架。但很快，她冷靜下來，撒個嬌、服個軟，事情突然有了轉機。她柔聲細語地跟孩子講規(guī)矩，孩子嬉皮笑臉地不當回事。突然，她臉一沉，嚴肅以待，孩子立刻明白，媽媽來真的了。家里出了事，大家都很喪。她很快恢復精神，積極應對，幫助家里順利度過了危機。

有了不同的選擇，這位妻子變得更有彈性，有時爆發(fā)力十足，有時以柔克剛，有時運用復原力……越有彈性越有影響力。不管是丈夫還是孩子，都覺得她特別有智慧，凡事都會主動和她溝通。很多人都說一個家的主心骨是男人，因為他能賺錢。且不說現在分工發(fā)生了巨大變化，女人能頂半邊天，單就內在世界而言，女人才是一個家的定海神針。尤其是媽媽一旦穩(wěn)定下來，整個家庭就會穩(wěn)。

祝愿每一位女性朋友都能夠覺察并運用自己的力量，成為一個家庭的主心骨，帶領自己和家人一起走幸福的花路。